想要擁有完美身材健身運動絕對是不二法門

但減肥？瘦身？呵呵~~對於一位美食家往往都是心有餘而力不足的！

往往美食擺在眼前就會忍不住東夾一塊西夾一塊往嘴裡送

運動健身常常都是明天的事情到底是什麼原因可以讓一位美食家邁向瘦身之路呢？

 

妮妮近期跟男友一起去日本旅行，旅行就是要吃、喝、打卡、拍照！

不拍照不知道自己和男友長胖了許多，邊拍照邊吐槽對方XD

回來台中後還是不知悔改，繼續吃！

寫了許多台中美食文章》》星馬美食 、北屯美食餐廳

完全沒想過要健身，導致很多衣服都不能穿了T_T

 

後來有天上班看到許久不見的同事

心裡OS她不是去生寶寶嗎？怎麼整個人變有氣質漂亮了許多，身材還變很好？！

大家都忍不住決定一起問她，看她是不是偷偷去韓國了XD

結果她說她只是覺得自己生完寶寶胖了很多

在老公嫌棄的刺激下決定去健身減肥！

還請了一名帥氣的健身教練幫助她。

聽完之後覺得超吸引，因為第一次去的朋友，可以免費體驗健身，還送教練體驗卷一張！！

那麼要怎麼拿到票卷呢？

首先要完成店家指定4步驟：1）按贊 2）打卡 3）分享 4）登記（寫說#我要教練體驗卷）

然後店家會跟你預約時間來體驗健身的樂趣❤

 

這間覺醒健身俱樂部剛開張不久，在覺醒臉書上看到很多健身成功的例子和器材。

在台中地區健身費用上也很平價，

有別以往許多健身房不需要一次拿出大筆健身會員費用，

妮妮看完就決定帶男朋友一同去體驗。

Souls Fitness覺醒健身房

營業時間：9：00AM-00:00A.M
☎聯絡方式：04-22020506

粉絲專頁: https://www.facebook.com/SoulsFitness/

地址：台中市中清路一段100號B1

很快週末到了，妮妮和男友如約來到台中健身房，這間健身房位在北區中清路上，

台中一中過去騎車大約只需要10分鐘左右車程，我們跟教練預約時間是早上10點

健身房就在慶禾財經商辦大樓地下一樓這裡有地下停車場，停車方便。

 

一進門就看到Souls Fitness覺醒健身房環境很寬闊乾淨。

入場要出示：體驗卷+身份證

入場穿著：運動衣、T-Shirt、運動褲和球鞋

（不會太嚴苛，休閒風基本都OK）

 
裡面雖然是地下一樓但空氣流通順暢，有整潔的更衣室還可以淋浴，

覺醒健身房有提供數台空氣清淨機和水冷扇

置物櫃很多而且空間很大可以放很多東西。

健身房器材多元化，健身設備都是全新的還有專屬健身教練隨伺在側。

有專業型電動跑步機、滑步機、臥推架、TRX-懸吊訓練、腿屈伸訓練器、胸部推舉機、大腿前側訓練機、蝴蝶機夾胸…等等。

以下文章會為大家介紹 

器材很多但因為很少到健身房所以不太會操作，只好請教練指導。

要不要請教練，其實看個人，妮妮只能告訴大家請教練的好處還不少，

以下可以推薦讓大家參考：

1）專業訓練：一對一訓練，有教練一起陪練，健身效果較好

2）訓練計畫：根據個人體能，客制化最適合自己的健身課程，可按表鍛鍊，也較快達成自己的目標（如果自己練，練錯地方沒人糾正）

3）安全保障：鍛鍊過程，教練會注意觀察你的動作、協助糾正姿勢，防止意外發生

4）飲食計畫：除了健身之外，飲食也很重要，可以請健身教練提供最適合你的營養飲食方案，搭配運動，達到最佳的健身效果。

PS:妮妮覺得其實有人陪練就不會找藉口不想去或偷懶，因為Souls Fitness覺醒教練會監督你~~呵呵。

 

接下來是cheng教練店長的指導過程：

首先cheng教練有先帶我們做一些熱身運動再開始健身課程

cheng教練知道我們不懂操作器材

所以由最基本的跑步機開始

用途：跑步減脂，教練教我們調速、調坡度、怎麼看心率和消耗熱量這些基本功能。

當熟練之後，教練也有示範用跑步機進行一些花式訓練。

滑步機，人稱為橢圓機

有氧器材，使用感覺就像站著騎腳踏車一般

它是有使用步驟的：

1）一定要調整體重訊息才能了解運動強度

2）選擇想要的訓練模式

3）要維持一定轉速！要維持一定轉述！要維持一定轉速！（教練強調）

 

因為90%使用者就是敗在沒有維持轉速，越走越慢，越走越輕鬆，越走越沒效（教練建議轉速維持80~100RPM）

注意事項：

1）腳不要內八

2）不要抬腳跟（除非你想練小腿XD）

OS:學到這裡妮妮覺得有請教練是對的，不然也學不到那麼多知識：D

 

小飛鳥訓練器

可以練胸肌，使用感覺像小鳥用力在拍翅旁XD

過程中可以看到cheng教練非常用心的指導

每一個步驟、站姿、手勢、該用力的地方（用錯力有可能會受傷）

 

臥推架

力量訓練的器材

臥推（槓鈴、啞鈴）

用途：鍛煉胸肌、三角肌前束和肱三頭肌

變式動作：平板臥推、上斜臥推、下斜臥推

 

斜板槓

教練說不同部位使用啞鈴，都會有不同的效果

妮妮把筆記給大家做參考

今天學到的啞鈴鍛鍊5種方法：

啞鈴硬舉－鍛鍊全身肌群

啞鈴前平舉－鍛鍊前三角肌

啞鈴側平舉－鍛鍊側三角肌

啞鈴二頭彎舉單手－鍛鍊二頭肌

啞鈴斜板二頭彎舉－鍛鍊二頭肌

 

今天的健身器材就先介紹到這裡，北區覺醒健身房器材真的很多，所以不是一兩個小時可以學完，

通過今天教練體驗妮妮覺得很值得，因為一般妮妮去健身房會用的器材就只有跑步機，

其他的健身器材都不會使用真的很可惜。今天透過教練我們認識了一部分的器材，器材的用途和怎麼訓練，

動作要點是什麼。當然很幸運請到台中健身房教練cheng店長，他真的很專業，指導時也很細心，

不會有一直被推銷的問題，健身房教練費用很親民也不會覺得上健身房會有壓力。

 

❤Souls Fitness覺醒台中健身房推薦給喜歡健身的朋友❤

 

PS:如果沒有請教練，其實這裡每個器械都會貼有說明和注意事項，使用前可以先閱讀。