這次凱初丁要背兩人的包包與行李，我負責背Mini
(第一天是大裝小行李箱來移動，原本想帶一大兩小箱，完全被阻止~~~)

超級難得去日本帶這麼少的行李箱+_+"

● 出發前

● 其他時間都是凱自己背加提，辛苦你啦~~~

● 上飛機前全部塞進行李箱，真的是太強大了！
行李箱們吃得飽飽地

在出發前，想練習腳力，平常搭捷運公車的時候，會選擇多走一點
但公車的暈老是想吐，肚子也容易變硬...

到了東京，人的潛力真的是無窮盡
感謝Mini一路上的配合，只有在我走太快的時候提醒我休息
走到忘了進食的時提醒我吃東西，其他時刻都是很舒適的

更加確信張醫師說的，這時候孕期出國是最舒服的
能吃能走，別凍傷就好

---

這次輕旅行不做流水帳，就記下印象最深的:)

不出我們所料，一下飛機就是開始行走

從找築地念念不忘的鮪魚燒、烤鮪魚頰蓋飯、烤鰻魚等等
一直在流口水...

除了烤鮪魚頰蓋飯外，想吃熱的還有隔壁的拉麵
也很值得一試，暖胃了再前進下一站

這家烤鰻魚，是不吃鰻魚的我都喜歡
凱也說與台灣吃到的不太一樣，油脂不過多，肉很鮮^^

一早的築地早餐，都是和拔拔麻麻之前來玩吃過的好吃味道
是吃著回憶的味道啊啊啊

下次一定還要跟拔麻來玩

孕婦旅行, 東京, 自由行, 孕婦, 築地, 烤鮪魚頰蓋飯, 鮪魚燒, 烤鰻魚

從懷孕前就是保健食品愛用者
自然地，有了Mini更加注重自己吃進去是否安全

一樣選擇了有五環中華奧會指定使用的如新華茂產品
身邊許多媽咪也是使用天然萃取的，很放心
化學的製物不是多吃無益，而是根本不該讓自己去冒險啊啊啊

• 初期(1-3個月)

最好從懷孕前就開始攝取葉酸；如果體內的葉酸量不足，有較大的機率，
會造成胎兒神經管缺損問題。建議可從深綠色蔬菜、水果、豆製品、
魚類、肉類及蛋類等補足。有助於胎兒神經管、血管的發育

市面上有單一葉酸補充，建議應先諮詢過醫師和營養師，
再考慮是否購買，建議直接補充綜合維他命，其中就包含所需的葉酸量

而【仕女如沛】(綜合維他命)的豐富營養素和葉酸量已足夠

• 中後期(4個月後)

胎兒成長快速，需要更大量的熱量和營養，蛋白質是胎兒身體組織重要元素
多補充【APPEAL】優質蛋白質，也讓我在餐與餐中間餓的時候能夠飽飽滴
*還有巧克力跟香草口味棒棒

鈣質，影響胎兒骨骼發展，也有許多孕媽咪在孕期中抽筋
排除姿勢不良(比如右側睡壓迫到靜脈，造成血液循環不良或久站)
其實是營養素中缺少了鈣和鎂，所以不建議補充單方鈣
所以整個孕期中我還是會繼續補充如沛
加上【固格】裡面除了鈣、維生素C、D還有鎂

從懷孕中期開始適量補充必需脂肪酸（DHA、EPA等）
幫助生長與大腦功能，補充至八個月先暫停(避免EPA影響凝血功能)
產後可再繼續補充幫助乳腺暢通發奶(媽咪朋友寶貴的經驗)

有人擔心重金屬含量問題，真心覺得可靠放心的品牌十分重要
如新華茂每一批生產的【深海賦活魚油】都會經過重金屬檢驗
內含的南極磷蝦油及蝦紅素，其特殊的油脂結構，
使DHA能有效地被吸收利用:)

最後是我的好朋友Y媽咪的親身經驗
當初懷孕時使用了其他品牌的益生菌，花費近十萬
寶寶出來還是過敏兒，直到使用到如新華茂【益生菌】
讓寶寶皮膚和身體都舒服好多，不再復發

開心跟我推薦孕期中就可以開始補充益生菌
減少腸胃不適和降低有害菌生長，更是不便祕的好幫手(羞)

以上是我到目前為自己和寶寶補充的營養素
個人經驗分享，希望對新手媽咪有一點點點幫助嚕

如果有不清楚想問的，歡迎粉絲團私訊
很樂意與大家分享

孕期營養, 鈣, 魚油, 益生菌, 葉酸, 綜合維他命, 綜合維生素, 孕婦維他命, 便祕, 蛋白質, 脂肪酸, DHA, EPA

在喜寶的官網就能索取試用包唷

I. 喜寶天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品試用包
這是產前4~6周至整個哺乳期可使用
https://goo.gl/58S9gc

此為免費索取

收到兩包試用，等產前來喝喝看嚕^^

II. 第二種是喜寶有機寶寶米精試用包
適用四個月以上寶寶

需附填好收件人的回郵信封+貼妥40元郵票寄給喜寶就可以嚕
http://www.hipp.com.tw/news-in.php?NT_Id=1&N_Id=134

索取試用, HIPP, 喜寶, 天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品

現在加入嬌生嬰兒會員，有機會獲贈「魔法變色洗澡書」！
(僅限懷孕媽咪新會員與未滿1歲寶寶的媽咪新會員) ；
註冊完成並填寫完整會員資料後，每次登入網站、按讚或分享文章
以及參與網路活動…都能獲得紅利積分，有機會可免費兌換「新品試用組」
並優先參加「嬌生嬰兒VIP親子講座」哦~

https://www.johnsonsbaby.com.tw/login.php

入會禮, 嬌生, 巧虎洗澡書