" 其實想要去減肥一定是需要一個過程的，所以所謂的快速也僅僅是針對飲食和運動方面讓我們來達到平衡，也只有這樣的方式減肥才會更合理。如果僅僅是不吃飯來減肥，那麼不僅對身體無利，甚至可能在後期的恢復飲食 顯赫植髮好唔好 將自己的體重反彈或者是變得更胖。
而僅僅是運動的話對身體也是有一定的弊端，因為只通過運動來消耗脂肪很容易讓身體產生疲憊感，長期以往，身體也會出現一些病狀或是內分泌失調，甚至一些人群還會產生暴飲暴食的情況，所以還是需要將飲食和運動結合起來，才可以幫助我們塑身和減脂。
但是在我們減肥的道路上總是會遇到一些誤區，比如說只要瘦，不論健不健康，所以那些打著快速減肥，一個月瘦幾斤的廣告總是會讓女生禁不住的想要去嘗試，但最終換來的卻是身體出現營養不良，免疫力低下，甚至引發出各種疾病。
所以，那些不靠譜的減肥方式一定要懂得辨別，如果你是真的想要健康的減肥，並且有這個決心的，那麼就要飲食+運動運用起來，那才是合理、靠譜的減肥方式，那麼就來說一說如何做到健康減肥吧。
1、 吃飯的時候細細咀嚼
很多人吃飯的時候喜歡狼吞虎咽，這時候腸胃裡正在被食物快速地填滿，身體裡要傳達的飲食信號還沒來得及傳達給大腦，我們就會越吃越多，因為我們還不知道什麼時候會停止進食，所以就會不小心地吃成了胖子。
所以要細細咀嚼，懂得細嚼慢嚥，這樣減肥才靠譜，也不會吃成大胖子。
2、 可以將食物在水里涮一涮
經常在外面吃飯的小伙伴們應該準備一碗清水，將要吃的菜涮一涮，這樣才可以減少油脂還有鹽分的攝取，就不會因為高油脂食物的攝入而變得肥胖了。
3、 食物盡量水煮，少油炸
水煮是一種健康的飲食方式，尤其是對於減肥的朋友們來說，吃水煮的更健康，不僅降低了油脂糖分鹽分的攝取，也可以讓我們少吃，吃的健康。
當然除了飲食，也要結合合理的運動，每日最好給自己一個小時的運動時間，結合有氧和無氧，這樣的減肥才會更健康!"
