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今天要出門了........................

 

 

 

優活健康網 – 2012年12月9日 下午3:40

 

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  • 減肥不必節食 少吃脂肪就能瘦得健康？放大顯示

    減肥不必節食 少吃脂肪就能瘦得健康？

（優活健康網記者杜宇喬／編譯）刻意減肥反而不會讓你變得更瘦！英國每日郵報報導，少吃奶油、奶酪、餅乾、蛋糕和薯片等並改喝低脂肪牛奶和低脂優酪乳可以幫你減掉3磅半（約1.6公斤）的體重，一項英國東英格蘭大學（UEA）的研究發現，以低脂肪的食物替代高脂肪的食物，能看見減肥的成果，更使腰圍更纖細、降低壞的膽固醇，可以在短短6個月內想瘦下來，無需節食，只要你停止攝取越多的脂肪，就能減去越多的體重。

這項研究由英國東英格蘭大學博士李胡珀所領導，刊載於英國醫學雜誌（British Medical Journal ），共有7萬3589位不同的健康狀態的男人，婦女和兒童參與，持續6月至8年、匯集33臨床試驗，李胡珀表示，這項健康飲食療法必須實行至少7年，讓我們感到吃驚的是，受試者沒有刻意減肥，6個月後，卻能讓身體質量指數（BMI）下降，更讓他們的腰圍也縮水了。 保持他們的體重下降了至少7年。

當人們吃進的脂肪越少的重量減少，減掉的體重就越多。 而節食效果並不顯著， 這項研究讓人們食用正常量的食物，研究者說：「最重要的是水果等食物代替零食」、「減少脂肪，尤其是飽和脂肪」「保持身體活動，不吸煙，飲酒要適量，多吃蔬果」，都是一個很好的開始，我們只需要取得的習慣做這些事。由於體重超重或肥胖會增加多種癌症，冠狀動脈心臟疾病和中風的風險。養成這些習慣更有利我們保持健康。

該研究委託世界衛生組織（WHO）專家所評估，結果有可能成為全球營養建議的一部分。參與研究的杜倫大學（Durham University）教授卡羅琳‧蘇摩貝兒（Carolyn Summerbell）說：「健康的飲食可能隨著時間的變化，人們必須靠自己去維持。 這就是竅門，找到一個舒適的方式吃，找到你習慣的健康飲食方式，能幫助你保持你的體重。對減少脂肪會有所幫助。」（圖片翻攝自英國《每日郵報》）

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http://www.youtube.com/watch?v=FG-pDnYdUXg

蘇芮

親愛的小孩


作詞：楊立德
作曲：陳復明
編曲：陳志遠

小小的小孩 今天有沒有哭
是否朋友都已經離去
留下了帶不走的孤獨

漂亮的小孩 今天有沒有哭
是否弄髒了美麗的衣服
卻找不到別人傾訴

聰明的小孩 今天有沒有哭
是否遺失了心愛的禮物
在風中尋找從清晨到日暮

轉載來自 ※ Mojim.com 魔鏡歌詞網
我親愛的小孩
為什麼你不讓我看清楚
是否讓風吹熄了蠟燭
在黑暗中獨自漫步
親愛的小孩 快快擦乾你的淚珠
我願意陪伴你走上回家的路

親愛的小孩 今天有沒有哭
是否朋友都已經離去
留下了帶不走的孤獨
親愛的小孩 今天有沒有哭
是否遺失了心愛的禮物
在風中尋找從清晨到日暮

 

http://www.youtube.com/watch?v=FG-pDnYdUXg

奉獻

蘇芮

奉獻


作詞：楊立德
作曲：翁孝良
編曲：陳志遠

長路奉獻給遠方 玫瑰奉獻給愛情
我拿什麼奉獻給你 我的愛人
白雲奉獻給草場 江河奉獻給海洋
我拿什麼奉獻給你 我的朋友

我拿什麼奉獻給你
轉載來自 ※ Mojim.com 魔鏡歌詞網
我不停的問
我不停的找
不停的想

白鴿奉獻給藍天 星光奉獻給長夜
我拿什麼奉獻給你 我的小孩
雨季奉獻給大地 歲月奉獻給季節
我拿什麼奉獻給你 我的爹娘
如果能重來,還是願意生兒育女 ,當我一切都準備好   ............

 

在保母家的照顧方式跟家裡要一樣一致 ,只是照顧者不同 . 晚上不用刻意戒夜奶,那只是父母親不想起床餵奶, 即便明天要上班, 晚上不喝奶是早晚的事,跟著長大,白天的副食品增加,晚上做深眠(全家都上床睡覺的哪一餐有飽足感,沒有夜晚活動時)訓練~1~2 個星期即可.

1 永遠不要(除非生病)抱著孩子入睡才放入床鋪!!讓寶寶在抱著or自行喝完奶奶後,抱著她,他跟孩子說說話(輕柔細語,即便妳累的!! 為了晚上大人都有好的睡眠品質而努力是值得的) 跟寶寶說很愛她,看到孩子可愛模樣(孩子表現過,)讓你一天工作的疲倦都消失了...雖然有些肉麻!所以現在是夜晚,大家都在休息睡覺,我們不例外 .可以給寶寶1~2個寶貝物布偶柔軟的短毛的,容易輕洗乾淨,讓寶寶抱著睡覺,是他的伴,是父母不在身邊的替代物 .

2 讓寶寶跟寶貝道晚安,他的寶貝要休息睡覺,寶寶也一樣,早上起床 ,用寶貝物換醒寶寶(所謂的起床儀式)孩子較沒有起床氣...寶貝物的聲音是由照顧者\父母,保母來扮演 .

3在半睡半醒中,將孩子放入她的床鋪是最佳時機,當然還反抗,不要急著抱起來,父母的手放在寶寶胸前輕拍不說話,or說話看情形,乖!不怕,媽媽救在安保護妳,安心睡喔...繼續拍,拍至約5分鐘 ,視狀況,輕輕拉起寶寶小手,輕輕放下\垂直,寶寶沒有聲音,身體手部不再反應 .表示熟睡,輕宜妳的手,輕輕移動移開妳的身體,寶寶最佳睡眠是光線微暗,環境安靜,空氣通風.

4 給孩子和自己2個星期時間適應這個模式,睡眠品質好的孩子,安全感夠,自信心產生,往後在學習能力就更佳.

5 祝福妳育兒愉快!! 近日天雨路滑,小心外出安全

這是30年前被大女操出來的經驗心得!若甘年後,在書局也閱讀一本書,書裡面分享的戲目也是這樣做,育兒無國界啊!!

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