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| 我…初期 都是胖最快的 頭胎是48 然後快到中期就53了 初期的狀況超會吃…可能吃完2鐘頭就又胖了… 中期結果是在57 也是胖了5kg 然後生時是60 第二胎是 50(嗚未受下來就又懷孕) 中期就55kg 到生時是60 等於我頭胎胖12 第二胎胖10 我自己…在初期沒辦法控制 因為真的很餓 一定要吃到東西不可那種 但到中後期時…就沒有這種慾望 感覺像沒懷孕時的胃口…三餐正常 不過那時為了寶寶的營養 我早餐會在前一晚煮好(職業婦女的我) 粥+豬小排+吻仔魚 隔天早上燙熱時 有時會加青菜 然後午餐吃公司便當 晚餐自己煮就是菜魚肉…蛋 最重要的來了…菜吃很多飯要節制哦 約是沒懷孕的一半… 可能就是半碗…可以的話就是菜多吃一點嚕 加油水水…但還是以健康為主 肚裡寶寶的養營都來自於麻麻妳 加油 |
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| 忘了提到你的問題 sorry 我沒什麼做運動吶…但我兩胎生完 體重 算有回到原來的… 但體型沒有變很多吶 ps我是剖腹產 我中後期只有散步 發覺吃飽散步很重要 這樣…不會讓你一直胖太快 很多都說後期會胖很多但我兩胎到了8個月大 幾乎都是維持像7個月的體重 到生時也是 但肚裡的寶寶卻又正常成長哦… 散步嚕… 若家裡有合室 就在階梯上 來回上下走吧 不過小腿會變粗哦 呵 我記得我第2胎處於不理會 但也沒胖很多 提供給你做參考 |
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不建議我的方法
在脫離孕吐之後
目前進入中期我每天都做仰臥起坐15下
側躺舉腿左右各15下+空中夾腿15下
仰躺舉臀1次維持5秒後躺平共5次
保持肌肉的力量,也覺得腸胃有變好
不然之前都會腹脹胃痛
在不會不舒服的情況下我都有做,不舒服就停下來
沒事後又繼續做
飯後散步走2km(這個滿建議的）
飯吃半碗,麵吃半碗,菜吃光,其他吃不完給老公（所以老公已經胖了3kg,肚子比我大了
菜從來沒過水,蛋糕、麵包少吃,不過吃法國麵包時就很隨性了,只是也吃不多
每天運動時間比以前花得多
只是劇烈程度小很多
我有問過醫生,醫生說是盡量不要動到肚子
比較建議散步
但我覺得散步沒辦法維持我的線條
我想養胎又想保持線條想一直到晚期再彭肚
胎兒一直都正常
目前17周
肚子看起來比別人同期小
線條很微妙,沒挺直時有小腹,挺直腰時就沒肚子了
體重保持52kg 一個月半都沒胖了
對我來說,胎兒沒事的前提之下
保持線條是必須的
不敢說有多好,但喜歡肌肉
覺得肌肉線條很漂亮
只是代價就是體重機上數字總是重了點
看起來倒是瘦的
