要怎麼吃才好

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懷孕初期體重增加的速度還好，
但是到第5個月時體重增加的速度可以用飛快來形容，
現在懷孕27周，
我已經胖了18公斤了，
簡直像是一付快要生產的體型了，
所以現在除三餐外，
盡量讓自己不要再吃其他東西，
可是我發現如果只吃正餐，
下午是會頭昏腦脹，
晚上醒來是會餓到胃痛，
另外三餐要怎麼吃也讓我頭痛，
白天有在工作，
下班如果還要煮的話可能還沒煮熟我就餓昏了，
可是又不想三餐都外食，
想請問在剩下的3個月要怎麼吃才不會再一直肥下去，
有建議的菜單可以讓我參考嗎？