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懷孕很容易餓,該吃什麼食物
目前懷孕11w.2個星期居然胖了快2公斤.醫生說我胖的太快了.剛吃飽東西過一下子又餓了.要吃什麼才不會胖又吃的飽呢?
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懷孕很容易餓,該吃什麼食物
懷孕很容易餓,該吃什麼食物
這也是我很好奇的一個問題耶....
三餐幾乎外食的我，每天都在為吃煩惱....而且現在懷孕又很容易餓....又要考慮到營養問題，真的更不知道要吃什麼了....
不知道大家都吃什麼呢....或是什麼點心呢....若是有上班的水水又是吃什麼呢.....因為在辦公室要考慮到氣味問題.....
三餐幾乎外食的我，每天都在為吃煩惱....而且現在懷孕又很容易餓....又要考慮到營養問題，真的更不知道要吃什麼了....
不知道大家都吃什麼呢....或是什麼點心呢....若是有上班的水水又是吃什麼呢.....因為在辦公室要考慮到氣味問題.....
初期胖很快的話 後期恐怕很難踩煞車
除了三餐正常吃之外
飯後來碗湯~~是我的習慣
也撐的比較久
上班如:下午的空檔
我都會備些蘇打餅乾或豆漿.水果.燕麥片.媽媽奶粉
儘量減少攝取澱粉類食物的機會
以及含糖量高的飲料
這樣反而會胖到媽咪身上
重點是多吃也要適量運動
這樣增重才健康
多攝取一些蛋白質的食物
(但有妊娠毒血症例外)
反而才是寶寶生長所需
孕期胖11公斤的蕾媽^o^
除了三餐正常吃之外
飯後來碗湯~~是我的習慣
也撐的比較久
上班如:下午的空檔
我都會備些蘇打餅乾或豆漿.水果.燕麥片.媽媽奶粉
儘量減少攝取澱粉類食物的機會
以及含糖量高的飲料
這樣反而會胖到媽咪身上
重點是多吃也要適量運動
這樣增重才健康
多攝取一些蛋白質的食物
(但有妊娠毒血症例外)
反而才是寶寶生長所需
孕期胖11公斤的蕾媽^o^
我現在五個月
體重只增加兩公斤
我有刻意注意熱量的攝取
零食幾乎不吃
飲料也不喝
大多喝白開水
正餐定時定量
中間空檔若感覺餓
就拿水果來啃(蘋果,水梨,芭樂...熱量較低的水果)
有時會以五穀雜糧土司果腹
晚餐因為上班的關係
會比較晚吃
大多以蔬果為主食
澱粉類的攝取減少
沒有宵夜
另外每天固定步行15~20分鐘
當做運動
一方面幫助生產時減短產程
體重只增加兩公斤
我有刻意注意熱量的攝取
零食幾乎不吃
飲料也不喝
大多喝白開水
正餐定時定量
中間空檔若感覺餓
就拿水果來啃(蘋果,水梨,芭樂...熱量較低的水果)
有時會以五穀雜糧土司果腹
晚餐因為上班的關係
會比較晚吃
大多以蔬果為主食
澱粉類的攝取減少
沒有宵夜
另外每天固定步行15~20分鐘
當做運動
一方面幫助生產時減短產程
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