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請問剛懷孕要注意什麼?
如題...請問大家剛懷孕要注意什麼??有什麼禁忌是孕婦要注意的?還有需要補充什麼東西嗎?還有有什麼推薦看的孕媽咪書籍??先感謝大家的分享!!感恩^^
Evez
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請問剛懷孕要注意什麼?
請問剛懷孕要注意什麼?
孕期飲食注意事項：
少吃生食或是冰的東西，生的食物容易含有病菌，冰的東西則會造成子宮收縮。瓜類、荔枝或是麻油雞也可能增加收縮，也應少吃。
咖啡、茶、巧克力要節制：過量的咖啡因可能造成流產，胎兒的出生體重也會較輕。
酒精最好一點都不碰：喝酒之後，酒精在胎兒體內及羊水中的濃度是與母親相同的，而且代謝速度慢了許多，所以對胎兒的影響比媽媽還大，酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等等，嚴重時還可能產生胎兒酒精中毒症候群，由於目前沒有辦法得知到底喝多少是安全的，所以孕婦最好滴酒不沾。
喝茶品應該注意，人參茶、薏仁茶、紅棗、黃耆、當歸沖泡的茶、決明子茶、花茶(玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶)，都可能增加子宮收縮或是出血，所以不宜多喝，蘆薈露、木莓、當歸、番紅花、伏牛花、黑升麻、水芹菜仔、肉桂、牛膝草、蕨類、曼陀蘿草、迷迭香、艾菊等等也有刺激子宮或是活血的作用，同樣不適合孕婦食用。綠茶或紅茶能防癌，不過懷孕時胎兒正值細胞分化成長期，所以少喝一點比較好。
少吃生食或是冰的東西，生的食物容易含有病菌，冰的東西則會造成子宮收縮。瓜類、荔枝或是麻油雞也可能增加收縮，也應少吃。
咖啡、茶、巧克力要節制：過量的咖啡因可能造成流產，胎兒的出生體重也會較輕。
酒精最好一點都不碰：喝酒之後，酒精在胎兒體內及羊水中的濃度是與母親相同的，而且代謝速度慢了許多，所以對胎兒的影響比媽媽還大，酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等等，嚴重時還可能產生胎兒酒精中毒症候群，由於目前沒有辦法得知到底喝多少是安全的，所以孕婦最好滴酒不沾。
喝茶品應該注意，人參茶、薏仁茶、紅棗、黃耆、當歸沖泡的茶、決明子茶、花茶(玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶)，都可能增加子宮收縮或是出血，所以不宜多喝，蘆薈露、木莓、當歸、番紅花、伏牛花、黑升麻、水芹菜仔、肉桂、牛膝草、蕨類、曼陀蘿草、迷迭香、艾菊等等也有刺激子宮或是活血的作用，同樣不適合孕婦食用。綠茶或紅茶能防癌，不過懷孕時胎兒正值細胞分化成長期，所以少喝一點比較好。
孕婦須知與相關禁忌
孕婦禁忌答客問:
隨著孕期的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢 ? 別擔心！我們給妳精闢的解析。農業社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從 ? 不用擔心！先了解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！
不可以搬重物?
在民俗說法中，孕婦若搬家、移動床位、衣櫃等，會動到「胎神」，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有意義的。當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬家、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找家人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。
懷孕了，家裡可以搬家嗎?
懷孕初期最好不要搬家，因為胎神每天都在不同的方位，如果隨便搬家容易影響胎兒；如果有搬家的必要，可依生辰八字對照黃曆擇日，是否不宜搬家 ? 如果要搬家，要看胎神的位置在哪裡，盡量不要傷到孕婦，並避閃開當日胎神的方位，也可以買一把新的掃把，在柄和頭交界處綁一紅色布，掃一掃。
不可以將手高舉過肩否則容易流產?
視個人體質而有不同的狀況，如果家族中有習慣性流產的，就要小心一點了。若體質比較虛弱者，可以先請教醫師，如何用醫療方法自我照顧、強化體質；除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而無形的保護。提醒準媽媽，雖然相信神但不可以太迷信喔！
不可以拍孕婦肩膀?
聽聞民俗說法，人有三把火，最大一把在頭部，二把小火則在肩膀；如果一個人突然被拍一下肩膀，確實會嚇一跳，元神不穩。如果孕婦本身體質又虛弱的話，更可能顧及不了胎兒，輕則發生出血的狀況，重則可能導致流產，因此一般人對孕婦的態度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的動作。
客廳要避免懸掛猛獸的圖畫?
視情況而定。如果圖畫在懷孕前就已經放在客廳裡了，就不需要去移動它，但是懷孕之後，最好不要隨便裝設新的圖畫，因為可能會使用到釘子，怕觸犯到胎神，如果一定要架圖畫，建議還是要擇日看胎神的方位，圖畫盡量以文字和風水畫為主，有助於孕婦放鬆心情，形成較好的胎教品質。
避免廚房的煞氣，廁所容易積聚穢氣?
如果沒有必要，孕婦盡量不要到廚房拿菜刀、尖銳的東西，除了可能會不經意地觸碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到驚嚇，容易動到胎氣可能導致流產。至於廁所是不是有穢氣，其實視個人衛生習慣而定，經常清理換洗的衣服、保持通風、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預防孕婦滑倒的危險。
肚子尖圓、孕婦長相可看出生男或生女?
一般的說法是，孕婦的肚子看起來似橢圓形，像雞蛋狀的，生男機率高，而肚子像湯圓般的圓滾形狀，則生女機會大，當然這種說法是經驗的累積，也有其依據，但並非100％準確。過去有習俗是孕婦在懷孕初期，請家族的貴人（命好或兒孫滿堂）開開金口道喜，並祝賀妳生男或生女，給個吉祥的兆頭；不過在現代社會裡，男孩女孩都很受到重視，畢竟寶貴的生命都是值得珍惜的。
不能跟別的孕婦肚子碰肚子?
民間很重視喜不見喜，喪不見喪的說法，認為每個人都有屬於自己的磁場；不過，懷孕期間還是盡量小心，如果必須要去婚禮的場合，也盡量不要觸碰到新娘、不要亂坐（如新娘床）、可以嘴裡先含一口水，水可生財，穩定心情。孕婦也許很緊張，怕萬一不小心觸碰胎神，不利於胎兒，但是經常擔心的話，也會影響胎教，使寶寶容易受驚，最重要還是保持愉悅的心情，注意安全。
【老師的話】
孕婦的體質可分為三類：1.先天體質佳。2.先天體質差。3.先天體質介於好與壞之間（容易受孕否? 容易流產? 或不明原因流血? ）；不論妳屬於哪一種體質，在孕前可以先看醫生、調整體質，懷孕後則遵守多休息、不要太勞累的原則；與醫師配合，定時產檢，尤其在懷孕初期時要小心，婚喪喜慶的場所和食物，盡量少吃也不要碰；雖然相信神明，但不要太過迷信造成心理壓力。
懷孕不可以縫縫剪剪?
在傳統男耕女織的社會裡，女性需要負擔的工作量其實很大，為了讓懷孕的女性多休息，不要做過量的工作，讓心思和體力趁此時可以放鬆下來，也在無形中養成良好的胎教，所以勸孕婦平日不要做縫縫剪剪的工作，並演變為民俗禁忌的說法。其最初的用意，就是希望孕婦不要過度勞累，容易動了胎氣造成流產。
孕婦可以去探病嗎?
從科學的角度來解析，孕婦最好不要去探病，原因在於醫院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，為了母體和胎兒的健康著想，孕婦不能去探病，也不要去產房；古人的用意是科學性、知識性的，但是為了讓人信服，演變為以禁忌、告誡的方式達到效果。
孕婦可以參加喜宴或喪禮?
婚喪喜慶的場面，容易影響人的情緒，尤其是孕婦對於胎教的養成，最重要的是保持心情愉快，讓胎兒在穩定的狀態下成長，倘若於喪禮的場合之中，難免會被感染到哀傷的情緒，心情低落。另外，過去婚喪喜慶的場合，往往都在戶外舉行，需要長時間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場所，還是盡量別去吧！
可以吃婚喪喜慶的食品嗎?
最好不要吃，有人會以為是怕觸霉頭，但從科學的角度來看，上述有提及，婚喪喜慶的場合人很多，除了容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛生問題也要注意，因為人多嘴雜共用食物，也容易有感染的衛生問題。而且像喪禮的食物，會放得比較長的時間，容易不新鮮；古人的生活智慧其實具有深意。
觸碰胎神會影響胎兒?
胎神是俗稱的「床母」，保護胎兒，這是閩南人才有而中國大陸並沒有的習俗；胎神的所在方位每天都不同，建議孕婦及其家人可以參考農民曆，但千萬不要因迷信而造成過度緊張，有三個原則可供參考：
1.不要隨便移動床位。
2.不要釘釘子。
3.兇器、尖銳物品不要放在床上。
孕婦可以去掃墓嗎?
清明時節孕婦還是可以去掃墓，但盡量能免則免，如果非常必要的話，一定要注意路況是否崎嶇不平，如果是在山路容易跌倒的狀況下，孕婦走路時一定要小心，旁人也要注意攙扶隨時提供協助。
【老師的話】
懷孕期間飲食必須正常，盡量不要吃太辣、刺激性的食物，注重鈣質的攝取。建議孕婦可以熬煮大骨湯來喝，有助於寶寶的骨骼發育；而補血的食物也不可輕忽，適量地攝取有助於順產。傳統的中藥進補也很有助益，和西方人比起來，國內的婦女確實較不易老化。最重要的是，不必太在意各式各樣的禁忌之說，保持健康、愉悅的心情，才是最好的胎教。
懷孕時可以做愛嗎?一定要戴保險套嗎?
關於孕期性生活有三點注意事項：
1.基本上，除了幾種高危險妊娠（如：前置胎盤、產前出血、迫切性流產、子宮頸閉鎖不全）外，整個妊娠期間都可以行房。
2.在行房的過程中，若是孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，則應該停止性交，儘快就醫。
3.行房期間應帶保險套以減少陰道發炎，以及子宮頸的發炎以及早期破水的現象。
腰痠背痛可以擦痠痛藥膏或貼撒隆巴斯嗎?
妊娠的過程，隨著胎兒一天天的長大，準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重，所以在產婦自我照料及保健，應該以正確的姿勢，腰椎的保護為主，若是出現腰痠背痛的症狀，應先就醫了解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象 ? 至於能否擦痠痛藥膏或撒隆巴斯，還是就醫後確定只是正常的生理不適現象，經由醫師的指導後再使用為宜。
睡覺一定要睡左側嗎?
建議孕婦睡覺時採左側躺的姿勢，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液回流不良，容易產生的水腫現象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同，因此，孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話，可以改成右側躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢，都是可以的。
懷孕可以游泳或騎健身車嗎?
適當的安產體操運動，不但有助於產程的進行，更可以有效地緩解腰痠背痛、頭痛、肩痛等不適症狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來；而騎健身車也是不錯的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。
使用微波爐、手機、電腦對胎兒有影響嗎?
使用微波爐、手機、電腦等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的數據證明，會影響到胚胎及胎兒的健康；但是若孕婦的工作，是必須長期曝露在電磁波的威脅之中，適當的防護措施還是必要的，例如：使用防電磁波的防護衣物，以減少曝露時間及機會。
【醫師的話】
懷孕是女人一輩子的大事，尤其是初次懷孕，由於生理、心理和身體的變化，更讓孕婦既期待又怕受傷害，現代的媽媽應該信賴專業的知識與技術，充分了解懷孕過程，以健康的心態迎接新生兒的來臨。
插入高雄健新醫院產科主任林文傑照片
孕婦不能剪或燙頭髮嗎?
孕婦剪頭髮在學理上不會影響生理狀態，也不會發生胎兒畸形的問題。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說法屬實，試問一位懷孕的美髮師在幫一位孕婦剪頭髮時，誰的胎兒應該「變」畸形 ? 至於燙頭髮的關鍵在於，燙髮藥水是否會經皮膚被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由於燙頭髮並非生活必須，否則孕婦儘量避免燙頭髮，尤其在第一孕期（懷孕到第13週）較保險。
孕婦可以熬夜嗎?
孕婦生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒?定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺（最好左側臥）的睡眠時間，會使上述症狀更加嚴重。
孕婦生病一定找婦產科嗎?
各專科醫師對個人常使用的藥物，是否可成為孕婦處方，必須完全熟悉也是專科醫師的責任。孕婦生病時，除了已知或正在治療中的疾病外，可先看婦產科作初步的檢診，有必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診。若發生氣喘症胸悶，應找胸腔科醫師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應找腸胃科醫師：外傷則找外科醫師；皮膚嚴重起疹、劇癢則找皮膚醫師；牙痛請找牙醫師；疑似關節脫臼及骨折請找骨科醫師。
孕婦可以SPA或給人按摩嗎?
做SPA與按摩對孕婦並非絕對禁忌。做SPA時要注意水?及水柱的壓力，第一孕期要避免長時間泡在超過體溫的熱水中，第三孕期要避免高壓水柱打在腹部上。孕婦可以做四肢的局部按摩，至於軀幹肌肉的大動作伸展按摩，儘量避免為妙！如果妳很在意是否「動了胎氣」?或許不做SPA和按摩比較好，以免造成心理負擔。
孕婦可以搭飛機出國嗎?
各航空公司對孕婦搭乘飛機的限制或規定，並非擔心高空氣壓的變化會威脅孕婦及胎兒的健康。由於第三孕期，特別是愈來愈接近預產期的孕婦，若在長程的飛行中發生產兆如：陣痛、破水或出血等，基於人道立場，飛機必須迫降至最近的機場送去醫療，造成班機延誤及油料的損失（成本過高），也可能衍生「跳機事件」的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機出國，應該不用太擔心！第三孕期的孕婦請多擔待，產後再出國玩吧！
【醫師的話】
懷孕是可喜的事，不要隨便相信毫無根據的流言或報導，造成心理壓力。例如：最近「臍帶繞頸」的報導，引起許多孕婦的關切和緊張。其實有些過長的臍帶，若在空間有限的羊膜腔內任意飄流，反而容易發生打結的情形；將臍帶套到頭上，減少飄流臍帶的長度，是最牢靠的「自救」方法。恩主公醫院93年統計，生產中臍帶繞頸的發生率約22%，而有關胎兒死亡率發現「無臍帶繞頸」的胎兒死亡率為千分之4.4，「臍帶繞頸」死亡率為千分之3.3反而更低。統計結果完全相反。因此放鬆心情，找值得信賴的產科醫師，認真做好產前的檢查就好了。
長痘痘可以擦痘痘藥膏嗎?
市售的痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局（FDA）的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險後，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應儘量避免使用。
可以坐摩托車或開車嗎?
長輩總是告誡孕婦少出門以免動了胎氣；其實這不表示孕媽咪都得待在家中，畢竟現代職場孕媽咪也為數不少。若沒有身體不適，如：出血或腹痛等早產現象，仍然可以小心駕駛汽車或乘坐騎機車。開車時一定要繫上安全帶，而坐摩托車時則避免側坐。但是懷孕末期尤其接近預產期時，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險率自然增加，應避免單獨開車或騎摩托車出門。
可以泡溫泉或泡澡嗎?
泡溫泉或泡澡的確可以放鬆疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液循環、減輕浮腫現象，並可改善背部疼痛，孕媽咪一樣可以泡溫泉或泡澡； 但在懷孕初期儘量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應注意水質是否潔淨，水溫不宜超過攝氏40度以上，且浸泡的時間不宜過久。適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。
懷孕可以看牙嗎?
婦女最好在懷孕前就先檢視牙齒，若需牙醫的治療，最好在懷孕前處理較佳。懷孕時期，牙齒若有不適，可請牙醫師執行暫時性止痛的治療，但若有牙床感染的現象發生，仍需立即請牙醫處理。懷孕第二期是較適合做牙科治療的時期，但是此期以緊急處置為原則，較廣泛性且較大的手術，最好延至產後再進行。
曬衣服會造成流產?
懷孕時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。
【醫師的話】
按時產檢，加上適度的休息，是孕婦應該建立的正確觀念和態度。
當準媽媽有任何問題，包括生理和心理的、未知而恐懼的、難以啟齒的事等，都可以隨時與妳的產科醫護人員詢問、諮商，如此便能幫助懷孕的媽媽們，度過快樂、健康的孕期生活。
爬樓梯有助於生產?
國內有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心，儘量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。
孕婦長期聽吵雜的音樂，寶寶將來會很愛哭?
以目前的研究報告顯示，孕婦常聽旋律優美、和諧的樂音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂，胎兒可感受到音樂的律動和節奏，也會讓孕婦心情放鬆、血管收縮正常，當然利於胎兒成長；相對地，嘈雜的高頻律動音樂，如：搖滾樂、電子音樂等，胎兒較不喜歡，易表現出不舒服。尤其懷孕七個月後，是胎兒聽力發展的階段，柔和音樂可刺激胎兒的聽覺發育，也能增加胎兒的舒適感。
孕婦接種疫苗對胎兒有害?
懷孕期間儘量不接種疫苗，但在某些疾病盛行期間，有些疫苗對胎兒沒有傷害性的，可考慮注射。疫苗依來源分三類：
1.活菌減毒疫苗（德國麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小兒痲痺疫苗等），是經過減毒後的活細菌或病毒，會造成胎兒感染，不建議接種。
2.死菌疫苗（流行性感冒、日本腦炎、狂犬病疫苗等）由死菌製成，對胎兒沒有感染力，可注射。
3.類毒素疫苗（白喉、破傷風），由細菌分泌的類毒素製成，不會感染胎兒，可注射。
經常做超音波掃描胎兒會畸形?
超音波是一種聲波，不具有離子輻射危機，也不會對孕婦和胎兒造成創傷。目前產前超音波相當安全普遍，是用來篩檢先天性重大胎兒異常（腸道阻塞、腎臟積水、短肢、兔唇、水腦、脊椎裂及先天性心臟病等），必要且例行性的工具。有時超音波會受到胎兒發育各階段、姿勢的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追?，準媽媽可以放心其安全性。
【醫師的話】
在醫療不發達的時代，懷孕和生產的過程只能依賴神祗，為了母子均安，民間才會流傳一些禁忌，記載於黃曆中，成為長輩耳提面命的提醒。以現代科學的眼光審視，其實有些禁忌是有道理的，孕期小心絕對正確，只要不是太離譜、會影響正常作息的說法，可稍微順從老人家的意見。若準媽媽不是很確定時，可跟婦產科醫師討論，解決心中疑問，以免某些疑神疑鬼的問題，造成無端的心理壓力。
===資料引用整理: 高雄健新醫院產科主任林文傑．台南奇美醫院柳營分院婦產科醫師陳炳傑．台中光田綜合醫院大甲分院婦產部醫師吳月昭
孕婦禁忌答客問:
隨著孕期的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢 ? 別擔心！我們給妳精闢的解析。農業社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從 ? 不用擔心！先了解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！
不可以搬重物?
在民俗說法中，孕婦若搬家、移動床位、衣櫃等，會動到「胎神」，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有意義的。當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬家、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找家人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。
懷孕了，家裡可以搬家嗎?
懷孕初期最好不要搬家，因為胎神每天都在不同的方位，如果隨便搬家容易影響胎兒；如果有搬家的必要，可依生辰八字對照黃曆擇日，是否不宜搬家 ? 如果要搬家，要看胎神的位置在哪裡，盡量不要傷到孕婦，並避閃開當日胎神的方位，也可以買一把新的掃把，在柄和頭交界處綁一紅色布，掃一掃。
不可以將手高舉過肩否則容易流產?
視個人體質而有不同的狀況，如果家族中有習慣性流產的，就要小心一點了。若體質比較虛弱者，可以先請教醫師，如何用醫療方法自我照顧、強化體質；除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而無形的保護。提醒準媽媽，雖然相信神但不可以太迷信喔！
不可以拍孕婦肩膀?
聽聞民俗說法，人有三把火，最大一把在頭部，二把小火則在肩膀；如果一個人突然被拍一下肩膀，確實會嚇一跳，元神不穩。如果孕婦本身體質又虛弱的話，更可能顧及不了胎兒，輕則發生出血的狀況，重則可能導致流產，因此一般人對孕婦的態度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的動作。
客廳要避免懸掛猛獸的圖畫?
視情況而定。如果圖畫在懷孕前就已經放在客廳裡了，就不需要去移動它，但是懷孕之後，最好不要隨便裝設新的圖畫，因為可能會使用到釘子，怕觸犯到胎神，如果一定要架圖畫，建議還是要擇日看胎神的方位，圖畫盡量以文字和風水畫為主，有助於孕婦放鬆心情，形成較好的胎教品質。
避免廚房的煞氣，廁所容易積聚穢氣?
如果沒有必要，孕婦盡量不要到廚房拿菜刀、尖銳的東西，除了可能會不經意地觸碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到驚嚇，容易動到胎氣可能導致流產。至於廁所是不是有穢氣，其實視個人衛生習慣而定，經常清理換洗的衣服、保持通風、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預防孕婦滑倒的危險。
肚子尖圓、孕婦長相可看出生男或生女?
一般的說法是，孕婦的肚子看起來似橢圓形，像雞蛋狀的，生男機率高，而肚子像湯圓般的圓滾形狀，則生女機會大，當然這種說法是經驗的累積，也有其依據，但並非100％準確。過去有習俗是孕婦在懷孕初期，請家族的貴人（命好或兒孫滿堂）開開金口道喜，並祝賀妳生男或生女，給個吉祥的兆頭；不過在現代社會裡，男孩女孩都很受到重視，畢竟寶貴的生命都是值得珍惜的。
不能跟別的孕婦肚子碰肚子?
民間很重視喜不見喜，喪不見喪的說法，認為每個人都有屬於自己的磁場；不過，懷孕期間還是盡量小心，如果必須要去婚禮的場合，也盡量不要觸碰到新娘、不要亂坐（如新娘床）、可以嘴裡先含一口水，水可生財，穩定心情。孕婦也許很緊張，怕萬一不小心觸碰胎神，不利於胎兒，但是經常擔心的話，也會影響胎教，使寶寶容易受驚，最重要還是保持愉悅的心情，注意安全。
【老師的話】
孕婦的體質可分為三類：1.先天體質佳。2.先天體質差。3.先天體質介於好與壞之間（容易受孕否? 容易流產? 或不明原因流血? ）；不論妳屬於哪一種體質，在孕前可以先看醫生、調整體質，懷孕後則遵守多休息、不要太勞累的原則；與醫師配合，定時產檢，尤其在懷孕初期時要小心，婚喪喜慶的場所和食物，盡量少吃也不要碰；雖然相信神明，但不要太過迷信造成心理壓力。
懷孕不可以縫縫剪剪?
在傳統男耕女織的社會裡，女性需要負擔的工作量其實很大，為了讓懷孕的女性多休息，不要做過量的工作，讓心思和體力趁此時可以放鬆下來，也在無形中養成良好的胎教，所以勸孕婦平日不要做縫縫剪剪的工作，並演變為民俗禁忌的說法。其最初的用意，就是希望孕婦不要過度勞累，容易動了胎氣造成流產。
孕婦可以去探病嗎?
從科學的角度來解析，孕婦最好不要去探病，原因在於醫院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，為了母體和胎兒的健康著想，孕婦不能去探病，也不要去產房；古人的用意是科學性、知識性的，但是為了讓人信服，演變為以禁忌、告誡的方式達到效果。
孕婦可以參加喜宴或喪禮?
婚喪喜慶的場面，容易影響人的情緒，尤其是孕婦對於胎教的養成，最重要的是保持心情愉快，讓胎兒在穩定的狀態下成長，倘若於喪禮的場合之中，難免會被感染到哀傷的情緒，心情低落。另外，過去婚喪喜慶的場合，往往都在戶外舉行，需要長時間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場所，還是盡量別去吧！
可以吃婚喪喜慶的食品嗎?
最好不要吃，有人會以為是怕觸霉頭，但從科學的角度來看，上述有提及，婚喪喜慶的場合人很多，除了容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛生問題也要注意，因為人多嘴雜共用食物，也容易有感染的衛生問題。而且像喪禮的食物，會放得比較長的時間，容易不新鮮；古人的生活智慧其實具有深意。
觸碰胎神會影響胎兒?
胎神是俗稱的「床母」，保護胎兒，這是閩南人才有而中國大陸並沒有的習俗；胎神的所在方位每天都不同，建議孕婦及其家人可以參考農民曆，但千萬不要因迷信而造成過度緊張，有三個原則可供參考：
1.不要隨便移動床位。
2.不要釘釘子。
3.兇器、尖銳物品不要放在床上。
孕婦可以去掃墓嗎?
清明時節孕婦還是可以去掃墓，但盡量能免則免，如果非常必要的話，一定要注意路況是否崎嶇不平，如果是在山路容易跌倒的狀況下，孕婦走路時一定要小心，旁人也要注意攙扶隨時提供協助。
【老師的話】
懷孕期間飲食必須正常，盡量不要吃太辣、刺激性的食物，注重鈣質的攝取。建議孕婦可以熬煮大骨湯來喝，有助於寶寶的骨骼發育；而補血的食物也不可輕忽，適量地攝取有助於順產。傳統的中藥進補也很有助益，和西方人比起來，國內的婦女確實較不易老化。最重要的是，不必太在意各式各樣的禁忌之說，保持健康、愉悅的心情，才是最好的胎教。
懷孕時可以做愛嗎?一定要戴保險套嗎?
關於孕期性生活有三點注意事項：
1.基本上，除了幾種高危險妊娠（如：前置胎盤、產前出血、迫切性流產、子宮頸閉鎖不全）外，整個妊娠期間都可以行房。
2.在行房的過程中，若是孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，則應該停止性交，儘快就醫。
3.行房期間應帶保險套以減少陰道發炎，以及子宮頸的發炎以及早期破水的現象。
腰痠背痛可以擦痠痛藥膏或貼撒隆巴斯嗎?
妊娠的過程，隨著胎兒一天天的長大，準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重，所以在產婦自我照料及保健，應該以正確的姿勢，腰椎的保護為主，若是出現腰痠背痛的症狀，應先就醫了解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象 ? 至於能否擦痠痛藥膏或撒隆巴斯，還是就醫後確定只是正常的生理不適現象，經由醫師的指導後再使用為宜。
睡覺一定要睡左側嗎?
建議孕婦睡覺時採左側躺的姿勢，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液回流不良，容易產生的水腫現象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同，因此，孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話，可以改成右側躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢，都是可以的。
懷孕可以游泳或騎健身車嗎?
適當的安產體操運動，不但有助於產程的進行，更可以有效地緩解腰痠背痛、頭痛、肩痛等不適症狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來；而騎健身車也是不錯的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。
使用微波爐、手機、電腦對胎兒有影響嗎?
使用微波爐、手機、電腦等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的數據證明，會影響到胚胎及胎兒的健康；但是若孕婦的工作，是必須長期曝露在電磁波的威脅之中，適當的防護措施還是必要的，例如：使用防電磁波的防護衣物，以減少曝露時間及機會。
【醫師的話】
懷孕是女人一輩子的大事，尤其是初次懷孕，由於生理、心理和身體的變化，更讓孕婦既期待又怕受傷害，現代的媽媽應該信賴專業的知識與技術，充分了解懷孕過程，以健康的心態迎接新生兒的來臨。
插入高雄健新醫院產科主任林文傑照片
孕婦不能剪或燙頭髮嗎?
孕婦剪頭髮在學理上不會影響生理狀態，也不會發生胎兒畸形的問題。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說法屬實，試問一位懷孕的美髮師在幫一位孕婦剪頭髮時，誰的胎兒應該「變」畸形 ? 至於燙頭髮的關鍵在於，燙髮藥水是否會經皮膚被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由於燙頭髮並非生活必須，否則孕婦儘量避免燙頭髮，尤其在第一孕期（懷孕到第13週）較保險。
孕婦可以熬夜嗎?
孕婦生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒?定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺（最好左側臥）的睡眠時間，會使上述症狀更加嚴重。
孕婦生病一定找婦產科嗎?
各專科醫師對個人常使用的藥物，是否可成為孕婦處方，必須完全熟悉也是專科醫師的責任。孕婦生病時，除了已知或正在治療中的疾病外，可先看婦產科作初步的檢診，有必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診。若發生氣喘症胸悶，應找胸腔科醫師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應找腸胃科醫師：外傷則找外科醫師；皮膚嚴重起疹、劇癢則找皮膚醫師；牙痛請找牙醫師；疑似關節脫臼及骨折請找骨科醫師。
孕婦可以SPA或給人按摩嗎?
做SPA與按摩對孕婦並非絕對禁忌。做SPA時要注意水?及水柱的壓力，第一孕期要避免長時間泡在超過體溫的熱水中，第三孕期要避免高壓水柱打在腹部上。孕婦可以做四肢的局部按摩，至於軀幹肌肉的大動作伸展按摩，儘量避免為妙！如果妳很在意是否「動了胎氣」?或許不做SPA和按摩比較好，以免造成心理負擔。
孕婦可以搭飛機出國嗎?
各航空公司對孕婦搭乘飛機的限制或規定，並非擔心高空氣壓的變化會威脅孕婦及胎兒的健康。由於第三孕期，特別是愈來愈接近預產期的孕婦，若在長程的飛行中發生產兆如：陣痛、破水或出血等，基於人道立場，飛機必須迫降至最近的機場送去醫療，造成班機延誤及油料的損失（成本過高），也可能衍生「跳機事件」的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機出國，應該不用太擔心！第三孕期的孕婦請多擔待，產後再出國玩吧！
【醫師的話】
懷孕是可喜的事，不要隨便相信毫無根據的流言或報導，造成心理壓力。例如：最近「臍帶繞頸」的報導，引起許多孕婦的關切和緊張。其實有些過長的臍帶，若在空間有限的羊膜腔內任意飄流，反而容易發生打結的情形；將臍帶套到頭上，減少飄流臍帶的長度，是最牢靠的「自救」方法。恩主公醫院93年統計，生產中臍帶繞頸的發生率約22%，而有關胎兒死亡率發現「無臍帶繞頸」的胎兒死亡率為千分之4.4，「臍帶繞頸」死亡率為千分之3.3反而更低。統計結果完全相反。因此放鬆心情，找值得信賴的產科醫師，認真做好產前的檢查就好了。
長痘痘可以擦痘痘藥膏嗎?
市售的痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局（FDA）的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險後，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應儘量避免使用。
可以坐摩托車或開車嗎?
長輩總是告誡孕婦少出門以免動了胎氣；其實這不表示孕媽咪都得待在家中，畢竟現代職場孕媽咪也為數不少。若沒有身體不適，如：出血或腹痛等早產現象，仍然可以小心駕駛汽車或乘坐騎機車。開車時一定要繫上安全帶，而坐摩托車時則避免側坐。但是懷孕末期尤其接近預產期時，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險率自然增加，應避免單獨開車或騎摩托車出門。
可以泡溫泉或泡澡嗎?
泡溫泉或泡澡的確可以放鬆疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液循環、減輕浮腫現象，並可改善背部疼痛，孕媽咪一樣可以泡溫泉或泡澡； 但在懷孕初期儘量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應注意水質是否潔淨，水溫不宜超過攝氏40度以上，且浸泡的時間不宜過久。適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。
懷孕可以看牙嗎?
婦女最好在懷孕前就先檢視牙齒，若需牙醫的治療，最好在懷孕前處理較佳。懷孕時期，牙齒若有不適，可請牙醫師執行暫時性止痛的治療，但若有牙床感染的現象發生，仍需立即請牙醫處理。懷孕第二期是較適合做牙科治療的時期，但是此期以緊急處置為原則，較廣泛性且較大的手術，最好延至產後再進行。
曬衣服會造成流產?
懷孕時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。
【醫師的話】
按時產檢，加上適度的休息，是孕婦應該建立的正確觀念和態度。
當準媽媽有任何問題，包括生理和心理的、未知而恐懼的、難以啟齒的事等，都可以隨時與妳的產科醫護人員詢問、諮商，如此便能幫助懷孕的媽媽們，度過快樂、健康的孕期生活。
爬樓梯有助於生產?
國內有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心，儘量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。
孕婦長期聽吵雜的音樂，寶寶將來會很愛哭?
以目前的研究報告顯示，孕婦常聽旋律優美、和諧的樂音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂，胎兒可感受到音樂的律動和節奏，也會讓孕婦心情放鬆、血管收縮正常，當然利於胎兒成長；相對地，嘈雜的高頻律動音樂，如：搖滾樂、電子音樂等，胎兒較不喜歡，易表現出不舒服。尤其懷孕七個月後，是胎兒聽力發展的階段，柔和音樂可刺激胎兒的聽覺發育，也能增加胎兒的舒適感。
孕婦接種疫苗對胎兒有害?
懷孕期間儘量不接種疫苗，但在某些疾病盛行期間，有些疫苗對胎兒沒有傷害性的，可考慮注射。疫苗依來源分三類：
1.活菌減毒疫苗（德國麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小兒痲痺疫苗等），是經過減毒後的活細菌或病毒，會造成胎兒感染，不建議接種。
2.死菌疫苗（流行性感冒、日本腦炎、狂犬病疫苗等）由死菌製成，對胎兒沒有感染力，可注射。
3.類毒素疫苗（白喉、破傷風），由細菌分泌的類毒素製成，不會感染胎兒，可注射。
經常做超音波掃描胎兒會畸形?
超音波是一種聲波，不具有離子輻射危機，也不會對孕婦和胎兒造成創傷。目前產前超音波相當安全普遍，是用來篩檢先天性重大胎兒異常（腸道阻塞、腎臟積水、短肢、兔唇、水腦、脊椎裂及先天性心臟病等），必要且例行性的工具。有時超音波會受到胎兒發育各階段、姿勢的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追?，準媽媽可以放心其安全性。
【醫師的話】
在醫療不發達的時代，懷孕和生產的過程只能依賴神祗，為了母子均安，民間才會流傳一些禁忌，記載於黃曆中，成為長輩耳提面命的提醒。以現代科學的眼光審視，其實有些禁忌是有道理的，孕期小心絕對正確，只要不是太離譜、會影響正常作息的說法，可稍微順從老人家的意見。若準媽媽不是很確定時，可跟婦產科醫師討論，解決心中疑問，以免某些疑神疑鬼的問題，造成無端的心理壓力。
===資料引用整理: 高雄健新醫院產科主任林文傑．台南奇美醫院柳營分院婦產科醫師陳炳傑．台中光田綜合醫院大甲分院婦產部醫師吳月昭
十月的孕期間，由於荷爾蒙的急速變化，加上胎兒在體內不斷成長，導致孕婦身體常常會出現不適的症狀，輕者影響到孕媽咪的心情，嚴重者還會影響到孕婦的作息及生產的順利與否，在此我們匯整出孕婦常見9大不適症狀，幫助所有的孕媽咪可以健康快樂的孕育可愛的小寶寶！
【PART 1】孕期不適舒緩錦囊
Question 1：害喜孕吐
害喜孕吐是懷孕的預告，這是因為懷孕初期母親體內荷爾蒙的改變，加上精神緊張所引起的現象，但情況的嚴重，卻依每個孕媽咪的體質而有不同的反應，有的孕媽咪只是輕微的帶過，依舊可以正常的吃飯睡覺，十分安穩，但有的孕媽咪卻飽受孕吐帶來的不適感及不方便，光是害喜這件事，就讓孕媽咪的身體狀況變差、胃口不佳、心情受到影響。
正常害喜的時間 一般害喜的現象大都是從懷孕的第六週開始，體內分泌具有安胎效果的黃體素，但一直到懷孕3∼4個月之後就會有明顯的改善了，因為到懷孕中期，體內的荷爾蒙己漸漸減少的緣故；而且在適應了孕吐的感覺之後，孕媽咪的身體也大都改善了這樣的狀況，不過有的害喜很厲害的孕媽咪，在懷孕初期會發生一日數次的嘔吐，如果嚴重到完全無法進食時，就應該求助於醫師，並讓醫師注射點滴以補充基本熱量、水份、以及電解質等營養素，以防傷害到孕婦及胎兒的健康。 飲食的調整 根據「流行病學」的研究報告指出，孕婦若是攝取太多的「多元飽和脂肪酸」會增加害喜的機率。
什麼是「多元飽和脂肪酸」呢？
就是現代飲食常見的豬油、牛油、漢堡類食物裡含有的成份。 因此，在基本的油品攝取上，應該選擇「不飽和脂肪酸」高的葵花子油、紅花子油及橄欖油等，而油膩的炸物及燒烤類也應減量食用，西式的漢堡、薯條，熱量高卻不含營養，並不適合在孕期時食用過多，加上這些食物散發出來的濃重氣味，有時更容易引發孕婦的害喜現象，所以在孕吐嚴重時，請孕媽咪們對這些食物避而遠之吧！ 有的孕婦因為受不了害喜的不舒服感，乾脆就來個不吃不喝；孰知若是太強烈的空腹感，也會引起孕吐，所以，不妨就以「少量多餐」的方式來解決自己一日的飲食問題。
食物上以營養成份高的食材為主，像是魚類、青菜、水果等，烹煮時則以清淡口味取勝，避免過於油膩會刺激到腸胃的消化，而太辣、太鹹都不合宜，除此之外，孕婦還是可以選擇自己喜愛的食物吃，不過也要避免吃得太飽，引起脹氣，飲食後最好能休息一下再行動作，可緩和不適感。
害喜媽咪愛吃酸？
有些孕媽咪一有了害喜現象時，就會自然而然的想起「孕婦喜歡吃酸」的說法，並且食用大量的酸性食物，但醫師表示，有的孕婦反而不適宜吃酸，會導致孕吐嚴重，弱鹼性的食物像是蘇打餅乾，會是較好的選擇；所以，其實不管吃什麼樣的食物，只要在營養均衡的大前提下，還是可以依自己喜歡的食物做選擇，正常的狀態下，也不用擔心寶寶會受到影響，不過，切忌單單偏好某類食物，造成營養失衡，那就不太好了。
改善孕吐小錦囊
當孕媽咪在孕吐引起不適時，可以喝點熱花茶，如玫瑰茶、薰衣草茶等，這都能讓孕婦的身心得到舒解，達到放鬆的效果，孕吐的不適感自然就會降低許多。 或者也可以在溫熱的開水裡加入幾片檸檬片，最重要的是，適當的休息會使自己的身心得到減壓，也不要太過擔心自己的孕吐現象，如果一直煩心只會增加自己的困擾，懷孕的過程也會不愉快的。
小工具∼止暈帶
市售的「止暈帶」即是根據中醫穴道的原理，將鈕扣置於手脕三指幅處並綁上，以按壓該處的「內關穴」，藉由刺激身體穴道及脈絡，達到預防孕吐的效果，最好兩手都配帶一個，約半小時到一個小時就會產生不錯的止暈效果，紓解孕吐帶來的不適感，是孕媽咪可以方便使用的小工具。
Question 2：睡眠不適＆失眠
背負著一個漸漸隆起的肚子睡覺，是許多孕媽咪覺得不適的地方，加上懷孕之後，普遍都會有失眠的困擾，尤其是在臨盆前的最後三個月，除了身體外在的不適感之外，心裡上的壓力更容易使人難以入眠。 之所以會容易有失眠的現象，主要是因為在懷孕過程中，胎盤會大量地分泌動情激素、黃體素和泌乳激素等荷爾蒙，使得人體基礎體溫升高，有很多孕媽咪甚至在懷孕早期就出現睡眠的障礙，這些因為懷孕後期劇烈的胎動、頻尿，以及腹部的壓迫感，胃酸灼熱感等引起的失眠，也是很困擾孕婦的問題。
睡眠不足該怎麼辦？
懷孕時挺著一個大肚子實在是不容易熟睡，有些孕婦還會產生「假性陣痛」，一到夜晚就會陷入自己是不是「快生了？」的憂慮中，而無法睡得安穩，可見在面對生產的不安和壓力，的確是會造成某些孕婦失眠的現象。 面臨這種情形時，醫師建議應該找先生或是身旁的親朋好友訴說一下心裡的煩悶，並且盡可能讓自己放鬆心情，降低精神上及身體上都必須承受的壓力。 若是夜晚真的無法一下子睡著、睡著後又變得淺眠，導致睡不飽時，可以考慮在下午時睡個午睡，或是利用其他自己喜歡的方式休息，不要一直累積疲倦，並過度勉強自己，若是讓自己到生產時體力不支那就不好了。
睡姿改善小錦囊
一般人的最佳的臥姿為右側位，這是因為正常人的心臟位於左側，而右側臥則可減少心臟所受到的壓力。 懷孕前期躺在床上休息時，除了趴著睡較不建議外，孕媽咪想怎麼睡法基本上都不限制，只要自己身心覺得舒服即可。但是，要注意一旦過了孕期三個月以後，建議必須盡量改為側睡，而且以左側臥位最佳，使胎兒有充足的氧氣。 再者是仰睡、盡量不要右側睡，用意是可以減輕子宮的右旋，鬆弛維繫子宮的韌帶和系膜，緩解子宮的供血不足，同時，也可避免壓到下腔靜脈，妨礙血液回流，影響到子宮的血液供應，會不利於胎兒的生長發育。
另外，在睡前不妨洗個溫水浴，並且在床上進行輕緩的睡前運動，切忌自行服用安眠藥，因為其成份可能會對胎兒有害。 側睡枕的使用 側睡時，孕媽咪通常會覺得自己的肚子一直往下垂，直接枕在床上時，又擔心會壓迫到胎兒，不妨就試試現代人的發明∼側睡枕吧！一般的側睡枕都會有斜度的三角立體特殊造型，能讓孕媽咪側躺時將肚子直接枕在上面，睡時肚子也不會有下垂感。 同時也可以用來做為靠背使用，不至於讓孕婦坐著的時候，背部是騰空的，是一種很貼心孕婦的設計。
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【PART 1】孕期不適舒緩錦囊
Question 1：害喜孕吐
害喜孕吐是懷孕的預告，這是因為懷孕初期母親體內荷爾蒙的改變，加上精神緊張所引起的現象，但情況的嚴重，卻依每個孕媽咪的體質而有不同的反應，有的孕媽咪只是輕微的帶過，依舊可以正常的吃飯睡覺，十分安穩，但有的孕媽咪卻飽受孕吐帶來的不適感及不方便，光是害喜這件事，就讓孕媽咪的身體狀況變差、胃口不佳、心情受到影響。
正常害喜的時間 一般害喜的現象大都是從懷孕的第六週開始，體內分泌具有安胎效果的黃體素，但一直到懷孕3∼4個月之後就會有明顯的改善了，因為到懷孕中期，體內的荷爾蒙己漸漸減少的緣故；而且在適應了孕吐的感覺之後，孕媽咪的身體也大都改善了這樣的狀況，不過有的害喜很厲害的孕媽咪，在懷孕初期會發生一日數次的嘔吐，如果嚴重到完全無法進食時，就應該求助於醫師，並讓醫師注射點滴以補充基本熱量、水份、以及電解質等營養素，以防傷害到孕婦及胎兒的健康。 飲食的調整 根據「流行病學」的研究報告指出，孕婦若是攝取太多的「多元飽和脂肪酸」會增加害喜的機率。
什麼是「多元飽和脂肪酸」呢？
就是現代飲食常見的豬油、牛油、漢堡類食物裡含有的成份。 因此，在基本的油品攝取上，應該選擇「不飽和脂肪酸」高的葵花子油、紅花子油及橄欖油等，而油膩的炸物及燒烤類也應減量食用，西式的漢堡、薯條，熱量高卻不含營養，並不適合在孕期時食用過多，加上這些食物散發出來的濃重氣味，有時更容易引發孕婦的害喜現象，所以在孕吐嚴重時，請孕媽咪們對這些食物避而遠之吧！ 有的孕婦因為受不了害喜的不舒服感，乾脆就來個不吃不喝；孰知若是太強烈的空腹感，也會引起孕吐，所以，不妨就以「少量多餐」的方式來解決自己一日的飲食問題。
食物上以營養成份高的食材為主，像是魚類、青菜、水果等，烹煮時則以清淡口味取勝，避免過於油膩會刺激到腸胃的消化，而太辣、太鹹都不合宜，除此之外，孕婦還是可以選擇自己喜愛的食物吃，不過也要避免吃得太飽，引起脹氣，飲食後最好能休息一下再行動作，可緩和不適感。
害喜媽咪愛吃酸？
有些孕媽咪一有了害喜現象時，就會自然而然的想起「孕婦喜歡吃酸」的說法，並且食用大量的酸性食物，但醫師表示，有的孕婦反而不適宜吃酸，會導致孕吐嚴重，弱鹼性的食物像是蘇打餅乾，會是較好的選擇；所以，其實不管吃什麼樣的食物，只要在營養均衡的大前提下，還是可以依自己喜歡的食物做選擇，正常的狀態下，也不用擔心寶寶會受到影響，不過，切忌單單偏好某類食物，造成營養失衡，那就不太好了。
改善孕吐小錦囊
當孕媽咪在孕吐引起不適時，可以喝點熱花茶，如玫瑰茶、薰衣草茶等，這都能讓孕婦的身心得到舒解，達到放鬆的效果，孕吐的不適感自然就會降低許多。 或者也可以在溫熱的開水裡加入幾片檸檬片，最重要的是，適當的休息會使自己的身心得到減壓，也不要太過擔心自己的孕吐現象，如果一直煩心只會增加自己的困擾，懷孕的過程也會不愉快的。
小工具∼止暈帶
市售的「止暈帶」即是根據中醫穴道的原理，將鈕扣置於手脕三指幅處並綁上，以按壓該處的「內關穴」，藉由刺激身體穴道及脈絡，達到預防孕吐的效果，最好兩手都配帶一個，約半小時到一個小時就會產生不錯的止暈效果，紓解孕吐帶來的不適感，是孕媽咪可以方便使用的小工具。
Question 2：睡眠不適＆失眠
背負著一個漸漸隆起的肚子睡覺，是許多孕媽咪覺得不適的地方，加上懷孕之後，普遍都會有失眠的困擾，尤其是在臨盆前的最後三個月，除了身體外在的不適感之外，心裡上的壓力更容易使人難以入眠。 之所以會容易有失眠的現象，主要是因為在懷孕過程中，胎盤會大量地分泌動情激素、黃體素和泌乳激素等荷爾蒙，使得人體基礎體溫升高，有很多孕媽咪甚至在懷孕早期就出現睡眠的障礙，這些因為懷孕後期劇烈的胎動、頻尿，以及腹部的壓迫感，胃酸灼熱感等引起的失眠，也是很困擾孕婦的問題。
睡眠不足該怎麼辦？
懷孕時挺著一個大肚子實在是不容易熟睡，有些孕婦還會產生「假性陣痛」，一到夜晚就會陷入自己是不是「快生了？」的憂慮中，而無法睡得安穩，可見在面對生產的不安和壓力，的確是會造成某些孕婦失眠的現象。 面臨這種情形時，醫師建議應該找先生或是身旁的親朋好友訴說一下心裡的煩悶，並且盡可能讓自己放鬆心情，降低精神上及身體上都必須承受的壓力。 若是夜晚真的無法一下子睡著、睡著後又變得淺眠，導致睡不飽時，可以考慮在下午時睡個午睡，或是利用其他自己喜歡的方式休息，不要一直累積疲倦，並過度勉強自己，若是讓自己到生產時體力不支那就不好了。
睡姿改善小錦囊
一般人的最佳的臥姿為右側位，這是因為正常人的心臟位於左側，而右側臥則可減少心臟所受到的壓力。 懷孕前期躺在床上休息時，除了趴著睡較不建議外，孕媽咪想怎麼睡法基本上都不限制，只要自己身心覺得舒服即可。但是，要注意一旦過了孕期三個月以後，建議必須盡量改為側睡，而且以左側臥位最佳，使胎兒有充足的氧氣。 再者是仰睡、盡量不要右側睡，用意是可以減輕子宮的右旋，鬆弛維繫子宮的韌帶和系膜，緩解子宮的供血不足，同時，也可避免壓到下腔靜脈，妨礙血液回流，影響到子宮的血液供應，會不利於胎兒的生長發育。
另外，在睡前不妨洗個溫水浴，並且在床上進行輕緩的睡前運動，切忌自行服用安眠藥，因為其成份可能會對胎兒有害。 側睡枕的使用 側睡時，孕媽咪通常會覺得自己的肚子一直往下垂，直接枕在床上時，又擔心會壓迫到胎兒，不妨就試試現代人的發明∼側睡枕吧！一般的側睡枕都會有斜度的三角立體特殊造型，能讓孕媽咪側躺時將肚子直接枕在上面，睡時肚子也不會有下垂感。 同時也可以用來做為靠背使用，不至於讓孕婦坐著的時候，背部是騰空的，是一種很貼心孕婦的設計。
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「懷孕期間需不需要補充營養素？是不是只要均衡飲食就可以了？」常有準媽媽詢問。其實，只要均衡飲食，達到足夠營養需求，就不需額外補充。但要每天攝取廿至卅種不同食物，很少人能做到，所以，若有偏食習慣或經常外食者，最好藉額外的營養補充，讓寶寶攝取足夠的營養。
初期（1~3個月）少量多餐
大部分準媽媽嚴重害喜，建議選擇胃口較好的時段多攝取食物，少量多餐，避免固體與液體食物同時食用，減少孕吐。補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷、體重過輕，但發現懷孕時，通常胎兒都已一個多月了，因此計畫懷孕的婦女可平時就補充綜合維他命和400微克的葉酸。少部分人因沒害喜，體重急速增加，建議每天量體重。
中期（4~6個月）一定要鈣
每周約增加體重0.5公斤，進入中期後，害喜症狀漸漸減輕，食欲則漸增。此階段胎兒神經、肌肉、骨骼加速成長，應補充足夠的鈣質，並避免媽媽腿部痙攣，而足夠的鐵質可預防孕期貧血，適量的維生素B群可幫助媽媽及胎兒紅血球的形成。
後期（7個月~出生）先問再補
此階段體重增加約5~6公斤。進入後期，胎兒體重迅速上升，也是胎兒腦部發育的重要時期。不少準媽媽以魚油補充DHA和EPA，但有些產品並不適合孕婦，要先請教醫師或營養師。另有研究指出懷孕後期補充益生菌，可減少過敏兒的發生率，並可提升免疫力，也可先請教醫師的專業看法。
【2007/01/11 聯合報】
初期（1~3個月）少量多餐
大部分準媽媽嚴重害喜，建議選擇胃口較好的時段多攝取食物，少量多餐，避免固體與液體食物同時食用，減少孕吐。補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷、體重過輕，但發現懷孕時，通常胎兒都已一個多月了，因此計畫懷孕的婦女可平時就補充綜合維他命和400微克的葉酸。少部分人因沒害喜，體重急速增加，建議每天量體重。
中期（4~6個月）一定要鈣
每周約增加體重0.5公斤，進入中期後，害喜症狀漸漸減輕，食欲則漸增。此階段胎兒神經、肌肉、骨骼加速成長，應補充足夠的鈣質，並避免媽媽腿部痙攣，而足夠的鐵質可預防孕期貧血，適量的維生素B群可幫助媽媽及胎兒紅血球的形成。
後期（7個月~出生）先問再補
此階段體重增加約5~6公斤。進入後期，胎兒體重迅速上升，也是胎兒腦部發育的重要時期。不少準媽媽以魚油補充DHA和EPA，但有些產品並不適合孕婦，要先請教醫師或營養師。另有研究指出懷孕後期補充益生菌，可減少過敏兒的發生率，並可提升免疫力，也可先請教醫師的專業看法。
【2007/01/11 聯合報】
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