急!!!有關退奶...冰敷

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使用冰敷退奶的方法,
到底是如何阿?
漲的時候先擠一點掉再冰敷?
還是先冰敷再擠掉?
還是都不可以擠阿?
有人說可以擠一點讓胸部比較不會那麼痛,
但又有人說"一點都不可以擠,不然還是會一直漲"...
有用過這方式成功退奶的水水提供一下經驗吧,
還有大概要幾天才會成功?
謝謝囉

ps:我喝麥牙水沒有用