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懷孕初期，練瑜珈可以嗎？
請問有經驗的水水，懷孕初期，練瑜珈妥當嗎？我目前懷孕約6週
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懷孕初期，練瑜珈可以嗎？
懷孕初期，練瑜珈可以嗎？
雖然說瑜珈是個好運動，
但，
有必要一定要在懷孕時期做嗎？
初期，
每個人對於胚胎，
只能有50%機率能保得住，
所以建議你不要做阿！
但，
有必要一定要在懷孕時期做嗎？
初期，
每個人對於胚胎，
只能有50%機率能保得住，
所以建議你不要做阿！
sunnylcn 水水，
我情況和你一樣。差不多5週。
我有詢問老師和醫生。
老師的反應都是可以，當妳不舒服就停止作休息姿勢，有個老師自己懷孕時還從初期作到生產呢；
而醫生是說，不要學習新動作，減少肚子用力的動作，例如：仰臥起坐這種。
所以適量的運動是可以的，我也有持續在作，只要自己覺得不舒服就休息啦，雖然說前三個月容易流產，但並不一定要什麼都改變吧，有時是胚胎自然淘汰的。飲食注意倒是真的，至於運動OK囉，一起加油吧~~~
不過如果妳很害怕，就先暫停囉。以免自己擔心。若是決定維持運動，只要放鬆心情，我想baby也會快樂的成長的!
Joanne^^
我情況和你一樣。差不多5週。
我有詢問老師和醫生。
老師的反應都是可以，當妳不舒服就停止作休息姿勢，有個老師自己懷孕時還從初期作到生產呢；
而醫生是說，不要學習新動作，減少肚子用力的動作，例如：仰臥起坐這種。
所以適量的運動是可以的，我也有持續在作，只要自己覺得不舒服就休息啦，雖然說前三個月容易流產，但並不一定要什麼都改變吧，有時是胚胎自然淘汰的。飲食注意倒是真的，至於運動OK囉，一起加油吧~~~
不過如果妳很害怕，就先暫停囉。以免自己擔心。若是決定維持運動，只要放鬆心情，我想baby也會快樂的成長的!
Joanne^^
如果你懷孕以前就有在練瑜珈
懷孕後仍然可做
只是有一些壓迫到肚子的姿勢就不要做了
(可問你的瑜珈老師哪些動作可以或自行變化動作
不需要跟著班上的每個同學做)
懷孕初中晚期隨著肚子變大
能做的瑜珈姿勢也不一樣
如果懷孕以前你沒上過瑜珈課
除非你去專門開班給孕婦的瑜珈課程
不然你上課請務必小心
請找有懷孕經驗且你喜歡的上課風格的老師上課
(有些老師喜歡把學生操的很累
這樣的老師絕對不適合你現在去
如果老師未懷過孕 即使他讀過一些孕期瑜珈的書
也不能真的了解孕婦的感覺需求
這樣的老師你也不適合去)
基本上每個老師的上課風格都不一樣
你需要找到一個老師了解懷孕
並且課程節奏較為緩慢的課去上較佳
但最重要的是
你懂得觀察自己的身體
累了就休息 有體力就動一動
基本上懷孕前三個月較容易累
中間三個月 體力不錯趁這機會多運動
最後三個月肚子越來越大 體力又變差需多休息了
如果你學瑜珈很有心得了
懷孕期間都可以在家自己做瑜珈(選擇姿勢喔)
不然找個好老師學 是很重要的
懷孕36w的瑜珈老師
懷孕後仍然可做
只是有一些壓迫到肚子的姿勢就不要做了
(可問你的瑜珈老師哪些動作可以或自行變化動作
不需要跟著班上的每個同學做)
懷孕初中晚期隨著肚子變大
能做的瑜珈姿勢也不一樣
如果懷孕以前你沒上過瑜珈課
除非你去專門開班給孕婦的瑜珈課程
不然你上課請務必小心
請找有懷孕經驗且你喜歡的上課風格的老師上課
(有些老師喜歡把學生操的很累
這樣的老師絕對不適合你現在去
如果老師未懷過孕 即使他讀過一些孕期瑜珈的書
也不能真的了解孕婦的感覺需求
這樣的老師你也不適合去)
基本上每個老師的上課風格都不一樣
你需要找到一個老師了解懷孕
並且課程節奏較為緩慢的課去上較佳
但最重要的是
你懂得觀察自己的身體
累了就休息 有體力就動一動
基本上懷孕前三個月較容易累
中間三個月 體力不錯趁這機會多運動
最後三個月肚子越來越大 體力又變差需多休息了
如果你學瑜珈很有心得了
懷孕期間都可以在家自己做瑜珈(選擇姿勢喔)
不然找個好老師學 是很重要的
懷孕36w的瑜珈老師
我第一胎就是練瑜珈不知不覺就懷孕了, 因為身體沒有不適, 所以就一直練到生產前一天, 因為瑜珈是使用"腹式呼吸法" (和拉梅茲一樣）所以生產很順利,恢復也快.
但是運動要漸進,不能勉強,如果已經懷孕且以前沒有類似運動經驗的水水,還是等到產後再練. 我覺得瑜珈真的是不錯的運動,適合懶人,因為不會喘,不會長肌肉,還有整骨的效果喔！
第二胎36w 的瑜伽學生
但是運動要漸進,不能勉強,如果已經懷孕且以前沒有類似運動經驗的水水,還是等到產後再練. 我覺得瑜珈真的是不錯的運動,適合懶人,因為不會喘,不會長肌肉,還有整骨的效果喔！
第二胎36w 的瑜伽學生
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