生完第二胎開始漏尿怎麼辦?

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生完第二胎之後
最近發現自己好像越來越容易漏尿
只要打噴嚏或是抱小孩稍微出力一下
有時候就會不小心漏出來
真的覺得很困擾又尷尬
本來想說可能是產後身體還沒完全恢復
過一陣子應該就會好
沒想到到現在還是會發生
平常出門都會有點擔心，甚至開始習慣墊護墊
總覺得這樣下去也不是辦法
有聽說可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌
但又不確定自己的動作有沒有做對
也不知道光靠運動到底能不能改善
還是需要尋求其他治療方式
想請問有生完第二胎後也有漏尿困擾的媽媽嗎？
大家後來都是怎麼改善的？