運動要瘦下半身也很難耶...

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最近真的覺得下半身好難瘦
明明有開始運動，也有稍微控制飲食
但大腿跟臀部的肉就是很頑固
感覺上半身有變瘦一點
下半身卻幾乎沒什麼變化
尤其是大腿內側跟屁股下面那一圈
穿褲子的時候特別有感
明明體重沒有到很重
但下半身看起來就是比較有肉
拍照也會忍不住在意自己的腿部線條
本來想說多做深蹲
有氧運動應該就會慢慢改善
結果努力一段時間後
還是覺得效果沒有想像中明顯
爬文又看到有人說脂肪分佈跟體質也有關
真的有點無奈
想問問大家
如果想改善大腿跟臀部的肉肉
除了控制飲食和運動之外
大家還有什麼有效的方法可以分享嗎？