#分享 備孕過後來經驗分享

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之前看到版上有人在詢問要如何備孕

剛好最近順利懷上第二胎 來跟大家分享一下我備孕的經驗

 

我覺得重點要放在「先把身體調養好」

而且是爸爸媽媽的身體都要調養好

因為不但孕期非常需要體力，生產後帶小孩體力也很重要!

所以盡量讓自己在懷孕前的身體是保持在最佳狀態

 

首先是規律作息，這點很重要!

讓身體在該休息的時間休息

每個器官都有它修復、排毒的黃金時間

像肝臟是凌晨1-3點 肺臟是3-5點 腎臟是5-7點

如果你還沒有小孩

請每天盡量睡到7-8小時

珍惜還能好好睡覺的時光好嗎XD

 

再來是規律運動

我自己第一胎孕前是很積極在重訓的

一個禮拜5次每次1.5小時，還買了教練課

第二胎自己的時間少了很多

但還是維持一個禮拜3天跟著YT跳有氧

 

其實打算懷二胎的時候已經30+

再加上長期帶娃睡不飽體力變得很差

備第一胎時有時間自己煮的時候均衡飲食很容易

備第二胎後真的很常在外食

所以更重視保健食品的補充，選擇上我會挑選一些助孕的保健品

像是肌醇（維生素B8）、葉酸（維生素B9）、DHEA、維生素D3和Q10

再來如果能少吞一點保健品當然是最好

所以第二胎直接選擇了專門研發備孕、懷孕保健品的好孕家

這胎備孕我只吃他們加的葉酸產品叫安心好孕

以及同品牌的D3和Q10

這三個品項就幫助我在懷二胎的路上補充需要的營養素

 

除了自己吃的以外還有買給老公吃的精沛優，D3他也會跟著吃~

 

這品牌是生過三胎的媽咪朋友推薦給我的...

我認為備孕不單單是只是媽媽的工作，爸爸也很重要!

尤其我家老公年紀比我大很多，體力上自然也差了些

兩個人一起補可以事半功倍

老公吃了以後也跟我說他體力有變得比較好一些

 

以上是我兩胎下來的備孕心得

希望可以幫助到大家

 

但最重要的是～

要先有健康的身體，再來迎接健康的寶寶

所以在懷孕前一定要先調養好身體喔!