• 母奶哺餵
  • 情報分享

發奶食物/發奶食譜分享



Lv1 gvff16

文章13

活動0

發表日期2017年3月7日

2017-03-07

目前懷二寶了

 

還記得第一胎為了奶水不足追奶追得好辛苦

 

也不斷找發奶食物有哪些,但後來回公司上班太忙太累,

 

最後就退奶了,想想真的很對不起大寶~~

 

第二胎決定要好好做功課,要給二寶全母奶!!

 

剛好看到有媽咪分享發奶食物和發奶食譜

 

真的滿精華的,也分享給各位有需要的媽咪!

 

我擷取一部分 其他的就到哺乳媽咪部落格中看囉

 

哺乳媽咪部落格→天天開心新手媽咪哺乳育兒日記

 

 

首先提供網友媽咪分享的超有效的發奶食物表,

 

大部分是從中選擇我有興趣的發奶食物做嘗試的!

 

超有效的發奶食物(每個人體質不同 效果因人而異) 

1. 動物內臟(麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等)。
2. 豬腳燉花生
3. 鯉魚湯可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
4. 海藻、貝類、魚肝油、蛋黃、乳酪等。
5. 核桃、花生仁碾碎,加紅糖配糯米稀飯混合吃下,效果顯著。
6. 竹笙干貝烏骨雞。
7. 干貝高麗菜。
8. 大紅豆:有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
9. 絲瓜:涼血、解毒、治骨痛,煮湯飲用可增加乳汁。
10. 青木瓜燉排骨
11.熱(溫)巧克力牛奶
12.有機黑麥汁
13.優酪乳
14.豆漿
15.養樂多
16.活力mama葫蘆巴膠囊(有介紹)
17.鯰魚湯
18.雞精
19.啤酒酵母
20.山藥排骨湯(山藥還可以瘦小腹喔)
21.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)
22.黑糖水(加桂圓肉或玫瑰花茶)
23.黑糖薑水蛋
24.玉米鬚(加水煮)
25.奶茶
26.蜜豆奶

 

超有效發奶食物表單來源哺乳育兒生活點滴-喬琳媽

 

以下就用有感星星數跟大家介紹我覺得發奶有感食物們 

 

 

 

【黑麥汁 】

擷取.JPG

黑麥汁我喝一罐其實沒什麼感覺

喝了第二罐才有感

黑麥汁切忌要慎選喔

有些黑麥汁有麥芽的成分,可能會導致退奶

 

【珍珠奶茶 】

17092242_1691704260845707_1008140312_n.jpg

孕期超想喝的珍奶,竟然是發奶食物之一

我喝完後擠奶,好神奇的奶量上升了

而且脹奶感很明顯,

心情好可能也是奶量上升很大的原因吧 !

 

【黑芝麻糊 】
17092007_1691691124180354_1881213782_n.jpg

坐月子期間幾乎每天早上一杯黑芝麻糊

有喝有差,奶量每天一點點的進步很有感

 

【酒釀龍眼乾 】
17093889_1691691057513694_1511524704_n.jpg

酒釀龍眼乾是我婆婆分享的發奶食物

通常我婆婆都會在睡前煮給我吃 (加蛋更營養)

吃完後身體都會溫暖起來

半夜起來擠奶 半小時內就解決了

 

【葫蘆巴】

17078115_1691693257513474_657840110_n.jpg發奶茶.JPG

葫蘆巴是哺乳界很熱門的一項發奶聖品

滿多媽媽推薦的葫蘆巴膠囊和葫蘆巴媽媽茶  

價位不算貴,重點是真的很有感

葫蘆巴膠囊我早上吃兩顆

葫蘆巴媽媽茶我會當熱水喝

自從有了葫蘆巴後奶量上升速度之快,擠奶是用噴的在發射

 

【茴香菜】

回鄉.JPG

茴香菜的味道很多人不敢吃

但我個人覺得好好吃喔

我常常都煮一大盤吃

脹奶有感

如果不敢直接吃茴香的話,建議也可以用煎蛋的方式

會更營養好吃喔


【土豆海帶湯】
17105613_1691691087513691_1611608805_n.jpg

土豆海帶湯也是我婆婆分享的發奶食物之一

海帶的膠質也很多

哺乳期間可以多補充 避免胸部下垂喔

 

【黑豆水】

17101924_1691691117513688_993706398_n.jpg  17105279_1691735464175920_2102328388_n.jpg

 

左圖的黑豆水是用黑豆和薑炒過再加紅棗泡熱水

右圖是我直接買現成的黑豆水沖泡粉

發奶效果我覺得差不多

如果有時間我就會自己炒黑豆

沒時間或是平常外出方便攜帶我就喝右邊的

 

 

發奶食譜-酒釀湯圓

材料:任何餡料湯圓 4-5顆、酒釀 1大湯匙、糖 1大湯匙、雞蛋 1顆

作法:

1.水煮滾後加入湯圓至每顆均浮起後撈起 。

2.水滾後加入黑糖攪拌至溶化。

3.熄火後緩緩加進蛋液、酒釀。

4.用湯匙或筷子輕輕劃圓,蓋上鍋蓋悶約1分鐘,就完成囉 。

發奶食譜-酒釀湯圓 影片分享來源 :發奶食譜-酒釀湯圓來發奶

 

發奶食譜-紅糖蘋果桂圓紅棗茶

材料:枸杞、紅棗、米酒 、蘋果、紅糖、桂圓 多一點 [最重要]
作法:全部材料加進去煮,甜度一個人調整。

 

發奶食譜- 桂香芝麻紫米紅豆發奶湯

材料:黑糯米15克、紅豆15克、黑芝麻粉10克、桂花釀適量、冰糖適量
做法:
1.黑糯米及紅豆洗淨後泡水隔夜。
2.將(1)材料、黑芝麻粉、冰糖加水。

3.放入電鍋中煮至跳起後悶30分鐘,加入桂花釀攪拌均勻後即可食用。

 

 

 

以上是我常吃的幾種有效發奶食物/發奶食譜

 

有沒有發現大多都是用喝的 !

 

哺乳嗎咪最最重要的的就是多補充水分,

 

水分補充足夠 奶量自然會多,

 

還有心情開心、睡眠充足 也是奶量上升的最大關鍵!

  • 加入最愛

  • 檢舉文章

  • Line分享

  • FB分享

Lv1 gvff16

文章13

活動0

發表日期2017年3月10日

chek198522 媽咪 ,吃膠囊要配水才能吞吧,覺得可以多做嘗試耶,畢竟每個人的發奶食物真的不一樣

檢舉此篇回覆

文章22

活動0

發表日期2017年3月10日

發奶食物有哪些 我試了好多都沒什麼效果,這篇發奶食物真的好詳細 謝謝版媽分享

檢舉此篇回覆
感謝您,於veryWed分享您寶貴的經驗,送出前請詳閱以下條款: