打從懷孕一開始就馬上便秘了，到現在已經5個月....
試過各種方法，最後還是只靠醫師開的軟便劑跟浣腸
其它的像水果、黑棗汁，都只能維持短暫效果
而且只要2天不上廁所便便就硬的跟什麼一樣，每次上完都感覺鬼門關前走一回
朋友是營養師叫我每天喝優酪乳，喝了也只有腸胃蠕動但完全沒有想排便的感覺
到底還有什麼方法可以每天順利排便?!
距離生產還有4個多月真的不想一直靠軟便劑跟浣腸
感謝各位媽咪提供的方法，我會都試試，希望可以順利排便!!!
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分享我個人的作法....(我曾在3個月左右有一次便秘出血，去看急診，覺得很痛苦，開始做以下調整)
1.早上跟下午各喝一杯500cc的水
2.吃完午、晚飯，休息個10-20分，再散步30-50分鐘
3.每餐飯後吃益生菌
4.晚餐後或睡前吃蘋果+木瓜(雖然有人說不能吃，但我吃到現在快生了，完全沒事，非常有助排便)
5.不要吃太多肉類(尤其是肉塊類)，很難消化，多吃蔬菜(最少吃兩種以上)
6.每天養成習慣固定時間排便
7.不要坐著超過2小時不動，一定要起來走一走
版媽參考一下...
我也是 喝超多水 青菜也有吃根本沒用!!!(但我是本來未懷孕前就很嚴重啦!)
有喝惠幼的黑棗精華露只有第一罐有用，喝第二罐就沒用~
最近嘗試了葡萄王的益菌王!晚餐後吃兩顆，隔天有排便喔!!
但我只吃了一次，想說不要天天吃!!
我可能有乳糖不耐症，只要空腹喝奶製品就會想上廁所
便祕最嚴重的時候，空腹喝完鮮奶還會加碼吃火龍果或奇異果
多喝水是必要，也要多吃膳食纖維高的食物效果會更好
呃
以下非廣告文，甚至不知算是什麼文了(偏方呀)
我懷前面二胎時，都是吃亞培盼x補
因為盼x補含鐵量高+便秘體質…
所以每次出清的時候都是滿江紅
我那時有妊娠糖尿病，所以下面這個大概一週只喝一次
市售的某牌乳酸菌飲料LP33+鮮奶
1:1
然後靜置半小時
(待他變成豆花狀效果更好)
其實直接喝還蠻好喝的，但以順暢效果是放越久越明顯
本來是為了增加鈣質的吸收而喝的，想不到意外有幫助出清存貨～
要不就是直接吃乳酸菌
我本身對於乳酸菌的成份有些疑問
但無法拿去化驗
也就偶爾靠他了
我現在也面臨這痛苦
目前七個多月了
嘗試過吃黑棗、黑棗汁沒效
軟便劑也沒效
先前未懷孕前灌下一千西西鮮奶就可以拉
最近連兩天灌兩瓶
也沒效
每天吃火龍果 沒效
不吃澱粉 只吃蔬果
但還是沒有動靜
最後好像是喝了蜂蜜水(蜂蜜多一點)
就上了
不知道是不是蜂蜜水的關係
因為前面用盡很多方法累積而成的
