- 求助發問
懷孕外食的大家晚餐大家吃什麼?
之前因為習慣吃滷味~但是因為是重鹹~所以現在改成吃便當(不過其實覺得便當也不清淡啦= =)
因為自己對於澱粉很容易吸收~
所以肉+菜~感覺很容易胖@@
附近的店家都是便當店
沒自助餐~住的地方冰箱壞掉了!!加上只有二人住
所以自己煮量一定會很多~
還是大家有其他方式嗎??或是自己煮有其他方法?還是都買什麼吃呢?謝謝喔
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懷孕外食的大家晚餐大家吃什麼?
懷孕外食的大家晚餐大家吃什麼?
以前和老公兩個人,最常煮的就是湯麵耶!!
青菜放多一點,一些肉片,麵放少一點,
營養又健康啦!
不過沒有冰箱是真的有點麻煩,
因為有時候買來煮的量不會是剛好一次煮完,
還是需要個小冰箱來冰著啊~~
我也都是外食,都愛吃重口味
但是就算是這樣也會盡量吃青菜,並且多喝水
晚餐部分我就吃素食的,如果版水怕整個孕期胖到自己的話
便當店也是有菜飯的,肉類的話要看是怎樣的肉,有聽說牛肉會胖到小孩子
但是也很容易把小孩養太大喔~
至於自己煮的話,有時候我會不知道要吃什麼,就換去便利商店買些微坡食品
自己回來加料加熱煮,不會請店員幫我微波的
如果不怕麻煩而且口味上可以忍耐的話，建議可以就是吃自助餐時再用熱開水濾掉青菜的油鹽，然後肉類盡量吃白斬雞這類比較輕淡調理的菜色，另外可以的話每天吃個白煮蛋補充蛋白質，多吃一些蕃茄芭樂等低熱量的水果補充維他命C和其他營養囉.....我去年懷孕時曾經因為醫生擔心我羊水不夠，限制我整整兩個月完全不吃鹽巴(當然也就包含所有其他調味料)，中間當然是有破戒過幾次偷吃義大利麵啦，但我那段時間為了寶寶和自己的健康真的很認真執行不吃鹽巴這件事，所以後來再檢查時不但羊水量正常、寶寶健康活潑養的很好都有按時長大，而且我自己那時完全沒有水腫、體重還掉兩公斤、皮膚變超好....XD
版媽你當然可以不用像我當時那麼辛苦，但建議可以用開水濾掉多餘油鹽試試看囉~:)
我超愛吃麵的...尤其是乾麵類!一天三餐可以天天都吃麵...
但是現在的麵條裡面的添加物都很不健康!!不是以前那種單純...
而且每個人都告誡我~吃麵都是媽媽吸收了澱粉跟熱量,養不大小孩
本來我是當作沒聽到的!因為我真的太愛吃麵了!
如果不吃麵,整個就是大亂吃,都是一些沒營養的!
滷味啊!麻辣燙那些我也很愛!口味變得很重!(都是一些鈉含量高的食物)
也變得愛喝有點甜味的飲料(孕前不愛喝甜的)
但是最近去做了妊娠糖尿,2次都沒有過之後...
我只能逼著自己戒掉吃麵的習慣了!
早餐吃一片吐司(吐司澱粉量也很高...不能多吃)+無糖牛奶或豆漿打發
午餐去買素食+糙米飯(減少白飯的攝取,糙米也對自己身體好...)
晚餐會吃便當,飯量減半(還是不能完全不吃啊!)
含糖飲料及高甜度的水果是不用想了!都得減半再減半分量跟糖分...
建議版主還是要逼自己吃得營養但又不要太重口味...不然到後面會很痛苦!!>~<
我也是自助餐的菜，用一個碗公裝熱開水，沖一下再吃
還是會有味道，但至少油和鹽有減少一點
而且主菜煎魚，排骨不過水，搭配菜一起吃，這樣不會水腫
我也是餐餐外食，都吃便當，或者麵類加燙青菜加小菜，還會買麵包當點心，那時體重增加很快
後來我中午會去市場買魚跟青菜，或肉跟青菜，電鍋蒸或水煮(清淡調味)
如果那天比較餓會去便當店買10元白飯配，那個月體重就控制很好
但最近天氣越來越熱，又開始懶了，希望到卸貨 體重不要胖超過15KG呀
現在快33W已經胖13KGㄌ
我也是外食族
晚餐 會吃米粉湯 肉 燙清菜 感覺不那麼重口味
有時候會吃湯麵 然後回家會多喝水
晚上盡量不吃水果跟喝果汁
之前會想說寶寶不夠營養 會自己打果汁
但現在水果 都改在早餐後 或者下午16:00前吃
感覺不會那麼胖 ㄎㄎ
16:00前 在公司會盡量喝很多水 盡量讓水排空不好的 (自己覺得)
目前21週了
上次產檢 體重從懷孕開始的47變到51了
希望後期不要水腫的太厲害 ^^
一起加油 !!
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