懷孕多吃水果

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所以不要再說懷孕不可以吃木瓜了....

 

https://tw.news.yahoo.com/排便硬結-木瓜換芒果緩解孕婦便祕-043206322.html

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孕媽咪挑蔬果 木瓜菠菜幫腸道運動

 

不過，對於妊娠中期的孕媽咪而言，選吃夏季蔬果時需格外注意。曹榮穎中醫師建議，食材可優先選擇芭樂（去籽）、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、空心菜、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜等，另可搭配雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆漿或米飯，這些食材清淡甘平易吸收，水分與纖維比例合宜，可幫助腸道蠕動，預防或改善便祕。

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預防孕婦便祕 慎食寒涼食材、禁食燥熱蔬果

寒涼類或熱性蔬果，則應謹慎少吃或完全避免。大致來說，一般體質孕婦的體質偏燥熱，且時值夏天，寒涼類蔬果只要適度攝取、不過量，基本上無礙，但循環不佳的人就算要吃也得慎食、少吃。常見的寒涼類食物，例如冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、蕃茄、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜和冬瓜等。

更重要的是，無論是那個階段的妊娠婦女，都不宜食用辛辣、燥熱、刺激性食物及熱性水果，以免更易導致排便硬結或困難，也易上火。常見的NG食材如下：

● 辛辣性︰辣椒、大蒜、芫荽、老姜、蔥、沙茶。

● 燥熱性︰茴香、韭菜、肉桂、羊肉。

● 刺激性︰醃漬品、咖啡、咖哩、燒烤、油炸物。

 

● 熱性水果︰龍眼、荔枝、芒果、榴槤。