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【緩解孕吐的10個方法】
緩解孕吐的10個方法分享:
1、避免氣味重的食物。
可試著食用涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
2、不刻意避免特定食物。
如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不需著急,能吃哪些食物就吃哪些,即使這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係,只要不抽菸不喝酒就可以了。
3、小零嘴。
簡單的小零食,在起床後,可以吃上幾片餅乾。如果半夜醒來感到噁心,也可以吃點餅乾或零嘴來緩解。
4、少量多餐。
隨時保持不飢餓的狀態,即使吃些小點心也可以,因為空腹是最容易引起噁心。
5、避免脂肪及油脂類食物。
避免吃脂肪類的食物,因為它們需要更長的時間才能消化,另外也要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物容易刺激消化系統。
6、適量飲水。
儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要過量飲水,如果有連續嘔吐情形時,可以攝取少量含電解質的運動飲料。
7、避免空腹服用孕期維生素。
早晨起床後空腹服用孕期維生素後是最容易造成嘔吐的,建議在吃東西時服用維生素,或是在晚上入睡前服用。
8、食用或飲用含薑的食物。
含有薑的食物或飲品,能夠緩解孕吐,薑茶或薑糖都是不錯的選擇,但是食用薑的效果會因人而異,仍然有不少孕婦服用薑茶後仍無法緩解孕吐。
9、穴位按摩。
按摩內關穴、足三里穴通常可暫時緩解孕吐的情況。
10、服用維生素B6。
如果你的嘔吐症狀嚴重,醫師也可能建議你每天服用2~3次、每次10~25毫克(mg)的劑量,但在沒有徵求醫生的意見之前,建議不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
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