【經驗分享】戒睡前看電視／自己睡嬰兒床

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原文：【KIKI。Love World 】http://www.wretch.cc/blog/kiki0926/12401787

 

有研究指出，小朋友看太多電視會影響睡眠品質和發育
促進寶寶發育的生長激素，在深夜11時至凌晨1時分泌最旺盛
如果這段時間寶寶處於熟睡狀態，生長激素分泌會最好！有助於寶寶成長！

在今年過年前，育兒方面最讓我們憂心的是：一。棠棠睡覺時間晚 二。睡前看電視 三。需要人抱著哄睡

今天要跟大家分享這陣子我們是如何改變他的作息，也希望有經驗的麻麻可以一起分享、一起討論唷^^

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【睡覺時間過晚】
關於這個問題我和老公討論了很久，後來才發現，原來都是我們自己的因素造成小朋友有這樣情形發生

1。因為棠棠是在宜蘭讓公婆照顧，所以我們夫妻倆平時在台北，禮拜三&五六日才會回宜蘭陪他
有的時候禮拜五因為和朋友聚會的關係，回到宜蘭都已經十點十一點了
而棠棠似乎知道我們那一天會回去，婆婆說他禮拜五晚上都特別難哄！不肯睡覺好像想等我們回來似的
我們回到家後、再跟他玩一下，哄到他睡著常常都已半夜十二點一點鐘，這時間真的很晚......
2。再來就是六日好不容易能和孩子一起共度難得的親子時光，所以我常常把行程安排在周末
有的時候帶他出去踏青、有的時候帶他去和姊妹們聚會、和其他小朋友交流
結果卻導致他的作息時間大亂！中午沒有睡午覺，回家的路上給我狂睡，結果當然就是晚上也跟著晚睡了

綜合以上兩點，我們討論出解決的方法：
1。禮拜五盡量不要安排活動，一下班就趕快回宜蘭！這樣小朋友也不會因為我們晚回去而跟著晚睡
2。周末的行程最好配合小孩的作息時間，例如出門時剛好卡在他睡午覺的時候，讓他可以在車上補眠
或是等他睡完午覺再帶出門！再來就是回程時千萬不能讓他睡覺，盡可能地陪他玩耍、聽歌，讓他一路撐回家

結果：經過這樣的調整，棠棠的作息時間變正常、也不會再因時間大亂或我們晚回家而那麼晚睡覺了！


((醫學報導說，一般進入穩定睡眠周期約需1 個小時左右，所以最好讓孩子在晚上9時30分至10時間入睡
這樣到了晚間11時左右，小朋友就會處於熟睡狀態，可以讓小朋友體內分泌的生長激，達到最大功效唷！))


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【睡前看電視】
巧虎DVD白天看不夠，晚上睡覺前還要反覆再看好幾次才肯入睡，這點真的讓我們覺得很不OK
我知道巧虎的魅力很大，幾乎所有曾接觸過巧虎的孩子都非常愛他！棠棠也不例外，總是阿虎阿虎的叫....

我承認，巧虎裡面的教學對孩子們是有幫助的
棠棠也因為有巧虎的陪伴，從中學習到不少東西～
像是KISS掰、衣服褲子、煙火咻蹦、咩咩小綿羊、走路的時候要牽手等等
適時的看電視OK，但是連睡覺都不肯乖乖躺好非得要到客廳看巧虎看到睡著這點真的太OVER了....

 

醫學報導說，睡前半小時最好不要看電視，讓腦部充分沈澱
小朋友若要有好的睡眠品質，睡前就不要受電視節目刺激，這樣才不會影響腦下垂體正常的分泌，影響到發育

經過和婆婆一番討論後，我們提出的解決方法是：
1。晚上九點洗澡，洗完澡後就待在房間不能再到客廳！因為一旦去了客廳他就會想要玩想要看電視，精神全來
2。模式調整為：九點洗澡-->邊穿衣服邊放輕音樂讓他知道睡覺時間到囉也順便穩定情緒-->喝ㄋㄟㄋㄟ-->睡覺

一開始的時候他非常不能接受，拼命哭著要出去、想看巧虎DVD
還好我們有堅持住，任由他哭就是不讓他再去看電視.....
幾天後，睡前看電視這個壞習慣終於改正回來，現在洗完澡換上睡袍他就會討奶喝，知道是睡覺時間該歐歐歐囉！


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【需要人抱著哄睡】
還有一個導致我們大人腰酸背痛、非常不好的習慣就是需要人抱著哄睡！

可能從出生開始就被抱習慣了，所以每天睡覺都要人抱著、搖著、走啊晃的他才會睡
隨著年紀越大體重增加，雙手抱著已經沒辦法持續那麼久的時間，所以我們是用背帶揹著他哄睡....


 

不過不是像上圖那樣朝外，而是像內趴在我們胸口((有的時候甚至往上爬到肩膀邊靠著....))

雖然用背帶比較輕鬆，但這也不是長久之計！總不能一直這樣抱著他哄睡吧
於是，我和老公利用過年那九天年假，由我們夫妻倆來訓練他自己一個人睡嬰兒床
((因為公婆不忍心，再加上我們也怕公婆這樣跟他耗會睡眠不足、體力不堪負荷))

以下是我們小年夜那天開始訓練孩子自己一個人睡嬰兒床的經過：

第一天晚上：他在嬰兒床上喝完ㄋㄟㄋㄟ後就一直哭著要出來！我們不理他，坐在一旁趴著假裝在睡覺
他大概哭了半個小時多吧，後來覺得我們都不理他，沒轍了，哭一哭到最後累了，就自己躺下睡著了.....

第二天中午：他還是不肯睡，跟他耗了很久，最後索性就不讓他睡

第二天晚上：依舊是大哭，但是後來找到穩定情緒的方法，就是牽著我的手 ((可能是這樣比較有安全感吧))
縱使他翻來翻去一直在找尋最舒服的姿勢，卻還是不忘牽著我的手，直到睡著.....

第三天中午：睡不著大哭，於是我又再泡了一些ㄋㄟㄋㄟ給他，喝著喝著可能就累了，後來才終於平靜下來睡覺

第三天晚上：翻來翻去睡不著，起身說要抱抱我不理他，跟他指著枕頭說趴趴，後來終於找到最佳姿勢&睡著了

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最後我們下了幾個結論：
1。孩子是可以被訓練的，但前提是你要狠得下心來，因為頭幾天他一定會哭，而且哭很慘又很久
2。盡可能避免出聲說話，有幾次他想要我抱我開口說不行，結果他反而哭得更大聲
若是我不講話用手跟他比枕頭要他躺下，他的情緒反彈反而比較不會那麼大
3。拿張椅子在旁邊坐著陪他，若他要牽手就讓他牽，給他安全感，讓他覺得我們都在身邊陪著他
如果他站起來想要跟你玩，那就裝睡，眼睛不要跟他對到眼，久了他沒戲唱就會乖乖躺下....

 

以上就是我們的經驗分享～
接下來我們還要一步步戒掉他夜奶的習慣，還有睡前刷牙....

大家都是怎麼戒夜奶的呢? 晚上喝完ㄋㄟㄋㄟ後會再幫孩子刷牙嗎? 還是每一餐結束都會刷一次?
棠棠喝完ㄋㄟㄋㄟ我是會再讓他喝開水漱漱口，可是這樣夠嗎? 到底需不需要再刷牙清潔呢??????

希望有經驗的麻麻可以一同分享唷>_____<
 

原文：【KIKI。Love World 】http://www.wretch.cc/blog/kiki0926/12401787