- 求助發問
孕媽咪們,晚餐怎麼吃
懷孕以來,每到晚餐就有些食慾不振
租外面,所以都外食
對一般的便當都沒興趣
剛開始會去買麵包吃,後來聽說會胖
就改吃水餃 OR 滷味
或是小份量的麵食,ex: 涼麵,乾麵
很偶而放縱的買雞排
哀...吃完總是有點不安,雖是沒餓到,也怕營養不均衡
不知各位孕媽咪晚餐都吃什麼呢?
加入最愛
檢舉文章
Line分享
FB分享
孕媽咪們,晚餐怎麼吃
孕媽咪們,晚餐怎麼吃
我是跑去買個大同電鍋回家,自己煮粥或煮湯
可以買吻仔魚,鮭魚,海帶芽之類的食材自己煮粥
營養超滿分的喔~而且份量可以自己抓
又不會太油膩~
煮湯也可以買青菜買肉,另外再買康寶濃湯(有很多口味)加下去
看自己想怎麼吃就怎麼吃~
網路上也有分享很多電鍋食譜
都很簡易滴~~^^
懷孕初期,因為孕吐很厲害~無法自己下廚,只能外食,
自己挑選食物,把主食.蛋白質&蔬菜拼湊齊全,
現在27W~~胃食道逆流嚴重,每天到傍晚就開始胃食道逆流,
晚餐幾乎都沒辦法吃 >"<
我都自己煮耶~因為外面的食物都好油~吃完都會很想吐
午餐最近都會自己煮麵條+蛋+肉罐頭+青菜 晚餐的話會買很便宜的小魚來煮魚湯再炒2~3盤青菜
前天晚餐
外食鐵板燒+蔥蛋+冰豆花
昨天晚餐
自製豬肉丼+黑輪+雞蛋豆腐+中華豆花+可樂
今天晚餐
外食綜合炒(炒麵+炒米粉)+壽司+現榨鳳梨汁+雪碧
基本上就~~~亂吃啦
哈哈~~~
我初期超愛吃鹹酥雞及麥當勞
因為吃什麼都覺得沒味道 只有上述的我吃了覺得比較好吃
後來習慣了? 就沒那麼常吃
決定以後不自己煮了 因為老公洗碗太累了
水餃蒸餃煎餃...等，或自己煎牛排
吃水果 喝果汁 喝牛奶(無糖全脂)
晚餐(5.00pm以後)我能不碰澱粉就不碰
澱粉類都早餐或午餐攝取
現在婆婆在家，所以晚上不用傷腦筋
煮啥吃啥，家裡的餐食均衡健康、又衛生
現在的我也不挑味道，算是很好養..
之前三餐外食的時候
我早餐通常都吃美而美三明治，偶爾吃中式早餐
中餐和晚餐會調配，如中午吃飯，晚餐就吃簡單麵食
或是調換過來~原則上其中一餐一定要有青菜，即使是麵館裡的燙青菜都好
怕吃飯會胖，那就少吃點就好(完全不吃也不好)
偶爾也會放縱自己吃鹹酥雞之類，但就是機率少一點
總是要變化一下口味呀，不然很虐待孕婦ㄟ~
晚上如果肚餓，我就喝半杯到1杯的低脂鮮奶
止飢餓，還補充鈣質、幫助睡眠喔~
水果也是很好的營養來源，挑選比較不甜的就不怕胖啦~
外食的孕媽咪如果擔心飲食不均衡
3個月以後可以開始補充媽媽維他命呀~
我就有吃ㄛ，也是我醫生建議的。
現在我懷孕30周，總共增胖4.2公斤
但小兔妹進度還超前2周，頭好壯壯呢！
給版主參考喔！
感謝您，於veryWed分享您寶貴的經驗，送出前請詳閱以下條款：