自從懷孕以來害喜超嚴重
原本就不太注重吃的我~~更沒胃口了
所以懷孕前三個月根本體重沒增加反瘦
現在比較不吐了 但一樣沒啥胃口
今天產檢醫生說我的寶寶跟正常成長的週數比
有小大約一週..
叫我要開始多吃一點東西補充營養
可是再多的東西我也沒辦法吃得下
想問問水水妳們都如何補充自己的飲食?
都吃些什麼東西呢?
醫生叫我要少量多餐~~多吃DHA跟鐵 鈣
除了正餐外~~還有什麼東西可以補充到營養的?
正餐跟正餐間~~我偶爾會吃麵包
跟喝自己喜歡喝的東西(懷孕超愛喝飲料的><)
想問問水水妳們都怎麼吃?
謝謝~~
加入最愛
檢舉文章
Line分享
FB分享
就手邊隨時都有要東西可以吃囉...
想到就吃~拿到就吃~
最好不要都是零食、飲料啦^^"
如果都在家的話~廚房就隨時都有東西可以煮~
公司的話~~抽屜就....嘿嘿....
我之前比較嚴重時
是早餐分兩次吃
吃剩的 等10:30-11:00再吃
或是切好水果帶去吃
不然就是些餅乾
最近是愛上可可粉
餓時來上一杯
好滿足唷~~
(但這應該沒營養價值可言...)
如果你沒有體重控制的問題的話能吃就盡量塞,
身上準備麵包,吃得下的時候就吃,
我前期是因為吃太多會吐,所以我大約兩三個小時就吃一次懷孕前半餐的量
後期是頂到胃,所以也是少量多餐的吃
我懷孕的時候中後期BB也是都少一週,所以都是牛排,麵包,炸雞一直塞
但BB出生還是只有2670~不過身體很健康,發展也很好就是了
我也是前三個月吐的頭昏眼花
只好補充冰涼地果汁如；酪梨牛奶，綜合果汁。。。
每隔三個小時就吃一些乾的東西如:麵包，包子，饅頭類的
還怕澱粉類吃太多會胖到母體，
結果還好咧!!
加油哦!三個月後就可補充新保納多囉!!
我覺得準備自己吃的下去的東西
能吃就盡量吃~~
我前陣子也是孕吐到不行
最近有好一些~~
但是，還是沒有想要吃的東西>.<
只要吃的下，不會想吐的東西就盡量吃
別讓自己吃的太撐〈怕會吐〉也別讓自己餓著就好
這胎是我的第二胎
這次才真正體會到~~什麼是孕吐@@
現在想想，懷QQ的時候，真的過太爽啦
Q麻
我是這樣吃滴~~
早餐:豆漿加麥片 一片麵包夾蛋(有時會買早餐店的起司蛋)
中午:煮一小鍋麵 裡面會加青菜和魚片 香菇 (魚肉含有蛋白質)
晚餐:比較隨便耶><
我也會害喜 體重也變輕了 但我發現如果空腹 更容易吐
所以平常可以準備蘇打餅乾填肚子用
害喜這陣子 雖然是少量多餐 但吃的東西相對地就要營養一些
不然很容易頭暈 四肢無力
想吃的時候再吃, 然後吃的很少, 吃的東西不限制, 以有"興趣"的食物為主...
真的沒胃口的話, 勉強自己吃一點下去讓胃有一點東西, 至少不會餓著肚子很難受...
水水的情形跟我一樣
我目前19週胃口也不怎麼好
現在的飲食大概如下
早上起床兩天一次滴雞精
到公司後吃早餐一瓶鮮奶加麵包或蛋餅之類的
早餐到午餐的這段時間 把家裡帶來的水果當零食(蘋果 葡萄 蕃茄 香蕉)
外加吃益生菌和維他命 DHA 鈣片
午餐在公司解決(公司自助餐只要吃的下的每樣都來一點)
下午出門去客戶那邊 會買現打果汁 餅乾之類的當下午茶
晚上盡量多選肉類 魚類吃 有魚湯雞湯排骨湯更好
9-10點 餓得話再吃點水果
然後上床睡覺 乍看之下好像吃很多 其實動不動就打嗝飽了
所以量都是一點一點不過很努力持續在吃就是了
