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懷孕媽媽所謂的儘量不吃澱粉類，是怎樣的程度阿？
看到許多懷孕的水水說儘量吃肉，儘量不吃澱粉類，
不知道大家都是儘量怎樣不吃澱粉類阿O.O?
是幾乎不吃嗎? 還是只吃個一兩口?
像有的水水也說不要吃麵包
可是我每天早餐都還是吃吐司夾蛋之類的外加一杯紅茶說@@....(因為姊姊說他懷孕時紅茶不忌...不要喝濃茶就好...)
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懷孕媽媽所謂的儘量不吃澱粉類，是怎樣的程度阿？
懷孕媽媽所謂的儘量不吃澱粉類，是怎樣的程度阿？
我目前是沒有不吃
只是吃進口的東西很少.....每天大概只有早餐吃飽飽
早餐我盡量吃很多,今天早上就吃了飯糰+蛋(很幸福的一餐啊)
我覺得懷孕期間如果可以想吃就吃真的很幸福.....
現在我是肚子餓卻不想吃(因為有想吐的不舒服感)
這次產檢醫生說我體重增加太快 要我少吃澱粉糖類
(13到17週增加2公斤原來太多了 不過人家之前一個多月因為吐瘦了2-3公斤)
我現在的做法是少喝果汁等含糖飲料尤其是飲料店的百香雙響炮(珍珠加椰果)
平時三餐就少選只有飯跟麵 盡量搭配吃點肉類蔬菜 每天的水果還是沒少
因為都是外食 大多的魚類都有腥味 所以魚就較少吃
吐司就選全麥雜糧的 飯盡量選五穀或糙米的
有時直接點就去吃魚排或牛排
不是不吃，而是少吃澱粉糖類
畢竟澱粉糖類是提供身體熱量的來源
像我少吃的程度大概是:
早餐--也是吐司、麵包之類的+奶茶(沒辦法，我是奶茶控)
午晚餐--白飯份量，大多不到半碗，但是蔬茶、肉類、湯、水果吃非常多
其他時間肚子餓了，吃的東西，也是水果類居多or餅干(零嘴)
幾乎就沒有再吃麵包、蛋糕之類的了
至於飲料.....真的是少喝，畢竟那也是會孕婦發胖的原因
真要喝那就喝微糖or無糖吧!!!
我整個懷孕期間共胖10公斤
讓你參考看看吧!!!!
我是早中餐一起吃～會自己做三明治
所以澱粉類還是有吃，但中間的菜就會夾很多
這就是我每天的早午餐(纖維質很多，可減少孕期便祕的情況)
算一算每天都會吃超過五種的蔬果，我覺得還蠻健康的
可是我是從懷孕後就沒什麼喝茶(一個月不超過二次，而且會加水稀釋)
不管那種茶都有咖啡因，對小孩的神經、腦力都會有影響
為了bb還是不要常喝的好!!!另外奶茶是完全不碰，因為之前有位認識的媽媽
小孩生出來是呆小症，好像醫生就是說孕期每天一杯珍奶造成的影響
雖然珍奶很好喝，但身體現在可不是我一個人的呀
聽完之後就再也不喝珍奶了
初期容易晨嘔
撐過了過度期之後, 我的飲食方式大概就照下面的方式吃 :
早餐吃很多, 牛奶豆漿輪替換, 常常吃兩份早餐才會飽, 最常吃飯糰, 蛋餅, 漢堡, 三明治 (口味不限-肉鬆,培根,照燒肉,鮪魚...)
中午吃自助餐, 不吃飯, 一個便當盒全裝滿菜+半條秋刀魚補充DHA+一碗牛肉湯, 每天吃秋刀魚和牛肉湯長達5個月
下午肚子餓就吃水果, 最常吃的是鳳梨幫助排便, 芭樂/桃子/櫻桃/西瓜..季節性水果, 不吃芒果與奇異果等易引起過敏的水果
晚上回家吃媽媽愛心晚餐, 有時會吃點白飯(不吃飯媽會念), 青菜肉類水果吃到八九分飽
晚上不吃消夜
搖搖飲料還是每天喝, 但改喝冬瓜茶or麥茶等不含咖啡因的, 有時加珍珠
珍珠奶茶很少喝, 但一個月會偷喝個2-3次, 不偷喝點我會嘴饞到瘋
平常1-2才恩一次, 孕期間大量攝取青菜水果纖維質反而讓我每天恩恩很順暢
照這樣吃, 兩次懷孕也是都胖不到10kg, 老二生出來有3260g
晚餐少吃澱粉類..比較有效!!
我本身喜歡吃麵包...尤其是剛出爐香噴噴的麵包...每天早上都來一塊!!
但晚上就吃很少澱粉類的食物了!!
目前38W...孕期胖9公斤..
澱粉類要吃,但是不要吃多(例如三餐吃飯麵+點心吃麵包餅乾)那就真的太多了
那樣吃孕期會胖很多又很快,像我孕期喜歡吃麵包,胖超快(168公分/52公斤胖到67公斤)
生完之後正常吃,胃口也改變了,幾乎沒吃麵包或點心的習慣,
漸漸習慣喝高纖豆漿或燕麥穀奶或薏仁之類的飲品,沒刻意減重,產後62,三個月後再瘦8公斤
總之就是...蔬果蛋白質當主食(水果不要常吃太甜的,易胖),
澱粉類當副餐(份量自己斟酌囉~如果真的很喜歡吃,就改吃高纖的膳食纖維取代白米
不要讓自己孕期痛苦,但也不要爆食)
我記得~適量的澱粉會幫助脂肪作用(我忘記那個叫什麼,營養學都還給老師了)
上網查了一下
◎醣的營養功能
(1) 供給熱能1g®4卡
(2) 構成身體部份組織，過多醣會轉為體脂肪、神經細胞與組織
(3) 參與脂肪完全的氧化
(4) 促進發育
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