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懷孕期的媽咪~你們的飲食??
如題~
很好奇大家都怎麼補充孕期的飲食~
因為不太喜歡用許多的藥品~維它命藥丸~來補充~!!
目前懷孕20週~都以自然食物的來補充~除了正常的三餐之外~
自己打的精力湯~鮮奶~豆漿~真珠粉~滴雞精~不間斷的水果~請問~還須要些甚麼啊~??
水水的媽媽們~可以分享過來人的經驗~嗎??~(除了藥品之外啊~)
非常感恩啊~!!
最近腳會酸酸耶~是甚麼症狀的前兆勒~??缺鈣嗎?
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懷孕期的媽咪~你們的飲食??
懷孕期的媽咪~你們的飲食??
我現在差不多 25W
我平常有在吃孕婦的綜合維他命
再來就正常飲食, 其他的我覺得是還好耶...
因為像我初期都沒什麼吃, 但是我家妹妹也很努力自己帶便當自己默默長大...
不過我聽說吃牛肉跟豆漿之類的食物, 寶寶也會大的快...
禁忌的食品, 我只有忌不喝酒, 不喝咖啡.
提供給妳參考喔...
我懷孕初期有補充盼那補，但孕吐嚴重吃了幾天就不吃了，
等孕吐結束後再吃發現也還是不舒服，所以乾脆完全不再吃任何維他命，
我一定不碰酒、生食、所有中藥，
至於其他會讓孕婦過敏的食物我也會盡量避免，
比如蟹蝦、水蜜桃(這個是最近才知，之前猛吃後來身體就起疹)，
去醫院產檢時媽媽教室會告訴妳應該如何吃比較健康嚕，
如果沒說妳就問問醫生吧~
水水現在20周，可以多補充
魚(尤其是秋刀魚，或是淡水魚，深海魚如鮪魚旗魚鮭魚因為怕有重金屬所以請盡量少吃)
堅果類(適量，我偶爾會吃吃萬歲牌杏仁果，要少量因為真的粉肥)
肉(如果想要BB長大的話就要多吃牛肉，牛肉真的是個對孕婦及BB非常好的食物)
牛奶(不怕肥就喝全脂)或豆漿~
青菜(吃多點吃多點，只要綠色的我都愛，最愛吃綠花椰，對bb跟孕婦都很好)
水果適量(太甜的就少吃嚕，容易肥，我幾乎不碰葡萄，比較常吃蘋果芭樂跟之前盛產的酸酸紅肉李)
澱粉適量(很多孕婦都愛吃澱粉><，偶也素~盡量以糙米或全麥代替吧)
以上都是我常吃的食物，而且大都自己烹調，因為實在受不了外面食物的多油多鹽多味精@@
至於缺鈣的問題，我在25週左右就開始抽筋，醫生說只喝牛奶是不夠的，除了吃小魚乾等富有鈣質的食物外，
晚上可以把腳泡泡溫水，抬腳，然後請先生幫妳按摩小腿肌肉，這樣可以舒緩，
如果連這樣都不行，醫生才說那就要補充鈣片了，
因為我不喜歡吃補充品，所以就盡量做到食補跟運動，還有偶爾曬曬太陽幫助鈣質吸收，直到現在抽筋雖然偶爾還是有，但不像一開始如此頻繁嚕~
至於有沒有腳痠痠的前兆?
ㄟ~偶好像沒有耶~要抽就直接抽了
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