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徵求減肥的方法覺得不錯又有效的
在一起五年,胖了20KG (比生孩子還誇張 
)
要結婚了啦,老媽語重心長的說"真的很希望看到自己女兒美美的當新娘......"
我希望半年內瘦十公斤 (能超過當然最好)
有同事建議吃中醫,他們吃了都非常有效,但婚後就要準備生孩子了,怕對身體不好
最近都是靠無糖高纖豆漿跟踏步機和家事在減重,效果很緩慢
想募集一下,
請問大家有沒有什麼方法可以減肥的呀!?
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徵求減肥的方法覺得不錯又有效的
徵求減肥的方法覺得不錯又有效的
半年內要瘦公斤
真的要吃中藥了
我姐姐是在天母一家中醫減肥的
感覺減得很健康
姐姐說~~吃他的藥時都覺得身體狀況好很多
因為醫生說還可以順便調身體
但也不知道是不是能半年減10公斤耶!!
不過可以試試看
kitty
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我有在半年內瘦過17公斤
我沒吃中藥或任何藥物
我是沒吃澱粉半年+一些運動(每天做)+少吃+每天喝4000CC左右的水
我起床會先喝500CC左右的水
早餐喝豆漿+原味蛋餅(6-7點左右)
中餐前10分鐘左右先喝500CC的水
中餐時先喝湯(多喝點).再吃菜(多吃點).再吃肉.魚
晚餐一樣前10分鐘左右先喝500CC左右的水
晚餐時吃東西的順序跟中餐一樣.但...盡量在下午5~6點前吃完
之後就不要再吃了
中間有點餓時就喝水
也幾乎不吃任何水果
剛開始真的不好過.所以可採漸進式
(先改吃半碗飯.在來1/3碗.在來都不吃飯或麵)
等都不吃1個禮拜多時，你就會習慣了
很多人都覺得很辛苦.但...如果有個目標+身邊的人支持(我是我老公的支持)
我相信一定做得到.
我當初從70斤→53公斤
所以...加油喔!
半年內10公斤不難呀!!!
水水先學會算食物熱量和基礎代謝率.只要每天熱量減少770卡(少吃+運動)
10天就瘦一公斤啦.一個月可以瘦2~3公斤
1.基礎代謝率試算
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
2.食物熱量表
http://food.doh.gov.tw/foodnew/library/Handbook.aspx
我目前也在減重中
早上只喝豆漿(我是喝有甜的.因為無糖的好難喝.我喝不下去)
午餐正常吃.但是量控制在500卡以下
晚餐吃魯味(燙青菜+豆乾)
每天2份水果(早上10點.下午3點).減少飢餓感
每天喝水2000CC(含無糖茶)
運動則是每天踩踏步機一小時.上下班通勤提早1~2站公車站走路
從5/25~6/14.減了1.7公斤
本來應該可以減更多的.但是我還有偷吃鹽酥雞.吃豆花
踏步機則是偶爾攬的踩.大概一星期踩個4~5天吧
減重千萬不要節食都不吃.反而要吃的很均衡.很健康
更不要吃藥.管他中藥西藥.只要是要都是毒.對身體都不好
- 運動提高新陳代謝率：當我們開始減重，也就是減少熱量攝取初期的兩天後，基礎代謝率便會開始下降。
- 此時就需要靠運動來提高減重者的新陳代謝率，幫助體重持續下降。
分享在網路看到的 減肥法~ 我也有試著嘗試 但是 ㄏㄏ 還是需要毅力~
看看水水是否OK 給你參考一下~ 不必節食 也可以很健康~
這是參考網頁~ 可以試試喔!!!
http://www.wretch.cc/blog/kingdressing/781862
加油~ ^^ ~
我有個朋友之前也減重過
他是去中醫,用埋線+吃藥+熱量控制
是一位女中醫師(田醫師),之前是在東區xx診所
現在自己出來開業,也是在東區這邊
最近還有陪我朋友過去田醫師的新診所看
一開始會仔細的衛教一些對自己所需攝取熱量的概念
能吃哪些低熱量的食物,還有田醫師自己設計的瘦身食譜甚至還有代餐
衛教完後,田醫師會仔細的針對個人狀況開藥,是田醫師自己研發的減重藥物
看我朋友瘦了,我覺得還不錯想介紹給大家,有興趣的人可以詢問哦!!
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