請問如何減少耳鳴現象?

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自從從台北是嫁到台北縣新莊後

上下班從15分鐘的公車路線頓時變成30分鐘的公車+30分鐘的捷運，而且是一路站，搭公車的時候，更常常是連站的空間都沒有只好等下班公車試看看

我是很耐站的，但是自從懷孕之後，一早起床就耳鳴頭暈(會一直到中午)，一吃東西就噁心想吐，為了讓自己平安抵達公司，我現在幾乎是到了公司才吃點東西，這樣就可以避免通勤的過程中噁心想吐。但是耳鳴頭暈就沒輒了，現在沒肚子不會有被讓位的機會，我想就算有位子大概命運也差不多(因為大家都很奮力的擠公車)，但這樣耳鳴頭暈的真的是很難受，常常都快成了聽障+視障同胞了

所以想請問大家是否有不吃藥的方法，讓耳鳴情形不要那麼嚴重?