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生完後 怎麼減肥啊!!!
懷孕胖了快二十公斤..
生完快滿二個月了..
還剩六公斤在身上..
而且還有變重的趨勢..
水水們 都怎麼減啊?
沒什麼時間去運動...就上班 帶小孩
好像也沒什麼瘦到啊!!!
水水們都花多久時間瘦回懷孕前的體重啊..
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生完後 怎麼減肥啊!!!
生完後 怎麼減肥啊!!!
生完後小孩自己帶,加上餵母乳,
餵母乳瘦的會比較快,
我也是懷孕期間胖了快二十幾公斤,
將近快半年才回到未懷孕前的體重
加油吧!!水水!!
恭喜媽咪喔
您2個月
少了14公斤
很棒了
生完6個月~1年
是黃金瘦身時間
除樓上水水的建議外
再與您分享一些經驗
我還老二的時候
也是胖了23公斤
最後一個月是68
原本45
現在46~47跑
唉
年紀大了代謝會差
建議當時的減肥方式
穿著塑身衣 至少一年
早上起床
先喝杯溫水
飲食方面
少量多餐
沒有特別忌口
但是 當吃了大餐後***只排中午 或下午才會吃大餐
晚上 就會乖乖少吃點
吃飯的時候
記得
先喝溫水 或湯
再吃菜
再吃肉
再吃飯
綠色蔬菜比黃色好
酸性水果 比甜性好
例如 綠色奇異果比黃色好
大番茄比小番茄好
葡萄柚比橙好
千萬不要狼吞虎嚥
把肉 菜 飯 一起吃
7分飽是健康的
吃的過撐
其實 胃會不舒服
久了 還會將胃撐大
不是有句話說
胃口越養越大
每天量體重
至少 給自己目標
胖了
不會太晚發現
運動
唉
真的很困難
但是
至少 每天走些路 爬樓梯也好
5個仰臥起坐也好
3分鐘呼拉圈也好
運動貴持久
沒事早點睡***省的想吃宵夜
千萬勿禁食
因為
一但進食後
吸收更快
減肥
一定有停滯期
要有耐心
還有一個壞消息
就是
隨著年齡增加
代謝真的會變差
所以
趁著年輕
可以減 就減吧
彼此加油喔
餵母奶瘦超快~~
因為會睡眠不足~~
我生完到現在才快3個半月~
我已經瘦到原先的體重而且還更瘦~~
但~~~
因為沒運動肉都鬆鬆
控制食慾15招~只要一個動作，控食馬上見效 !
本報內容由 Vita纖活誌 提供
當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，教妳１5個完美控食絕招，簡單控制食慾。
快招一：忍住5分鐘
見效時間：５分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：２０分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：３０分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
快招四：喝水充饑
見效時間：５分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：３分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。
快招六：吃對肉
見效時間：３小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
快招八：穿上塑身內衣
見效時間：５分鐘
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。
快招九：吃清淡
見效時間：３天
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
快招十：耳針穴點按摩
見效時間：３天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：３分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
快招十二：睡大覺
見效時間：３０分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
快招十三：讀瘦身書
見效時間：１分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
快招十四：馬上運動
見效時間：３０分鐘
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
快招十五：嚼口香糖
見效時間：５分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神
餵母奶!!!
我是吃都照常,吃跟孕前一樣多,
白天上班,晚上自己帶,然後勤擠奶,
結果瘦到比懷孕前還瘦
後來停餵母奶後,還是吃一樣多,也是晚上自己帶小孩,
結果又復胖啦~~~~~
餵母奶瘦主要是因為，供給大於需求吧!!
每天供給出去的熱量大於實際得到的。
提供一個MONK減肥法，每天過了下午兩點後就不再進食，但可補充水分與電解質...
我沒有餵母奶了
減肥方法就是老招,少吃~~
多動的話還不考慮
沒時間,而且一開始先讓體重降下來比較快
以我來說,一開始就運動,體重會降的很慢
所以我都先節食,等遇到停滯期再考慮運動....
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