- 心情抒發
明天要卸貨囉!請大家祝福我們吧^^
今天是進入產程39W5D了
由於DD過重(4000多)又沒有要卸貨徵兆
所以決定要剖腹了
明天就準備要迎接新生命的來臨
請大家給祝福吧^^
Lina01982 在 2009年6月17日 補充:
我是版媽
感謝大家的祝福
期待產後跟大家分享BB的照片^^
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這篇文章給你參考! 加油 ~
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消除生產痛苦妙招大公開
本文由媽媽寶寶雜誌社提供
文．執行�陳 免
採訪諮詢�新光醫院婦產科主治醫生鄭偉吉．莊盛全
新光醫院社區護理室護理長徐菊容．護理師童育貞．
國泰醫院新竹分院婦產科主治醫生張俐文．
國立台北護理學院副教授郭素珍．資深助產士洪剪絨
本文由媽媽寶寶雜誌社提供
文．執行�陳 免
採訪諮詢�新光醫院婦產科主治醫生鄭偉吉．莊盛全
新光醫院社區護理室護理長徐菊容．護理師童育貞．
國泰醫院新竹分院婦產科主治醫生張俐文．
國立台北護理學院副教授郭素珍．資深助產士洪剪絨
對生產有「害怕」的心情是從哪裡來的呢？這都是對於從未體驗過的「疼痛」感到不安。其實，「害怕」與「疼痛」是有密不可分的關係，只要能消除對生產的「害怕」，就能緩和「疼痛」的程度。介紹大家瞬間消除「害怕」的方法。這些都是懷孕初期者或是已接近臨盆的準媽媽們不可不知的魔法喔！
女性天生就擁有生育能力。即使不動腦去執行，你的身體也能自己完成這樣的工作。因為生產而發生的各種身體反應，都是因為生寶寶時，寶寶在通過產道的時候產生的調整作用，所以生產痛對身體而言決不是負面的反應。
生孩子會痛本來就是預料中的事，不過每個人感受並不一樣。但女人從小到大被太多人灌輸：生孩子有多痛、多痛…無形中對於懷第一胎的準媽媽也造成壓力。很多人懷孕中就被嚇壞了，因為聽太多人講，反而變得對「痛」有期待，「害怕疼痛」這個陰影就一直跟隨到臨盆生產。
人容易對未知的事情感到不安及害怕，尤其是「生產」這種事，非到懷孕生子，是不會有機會體驗到。其實只要在懷孕前、及過程中，對「生產」有充分認識，就不會害怕。
生產時的疼痛來源主要有：1、因為子宮規則地收縮以將寶寶推出體外而產生的。2、嬰兒通過產道時壓迫到骨盤中的神經和骨頭。3、子宮頸部、子宮口、陰道口因擴張而引起。
當產婦感受到陣痛，不安與恐怖感會增高，這時會產生壓力荷爾蒙，更增加周圍肌肉的緊張而導致痛苦更加強烈。結果會讓生產過程拉長，妨礙整個生產的進行。想要減低生產痛，盡量降低不安與恐怖感是很重要的。
其實生產的過程會因人而異，只有自己才能體驗到屬於自己的生產經驗。當然不安與害怕是必然的，但是欣然地接受這些感受，讓自己的身體順應這種感受。只要相信自己的身體，「害怕」的感覺就會迎刃而解。如果最後即使採取剖腹生產，只要你已盡了力，相信你一定能夠感受到幸福的滿足感。
【妙方一】揭開產房的神秘面紗
懷孕四十週，孕婦經常出入婦產科產檢，但「產房」對初產婦而言，仍是處女地，非到要生的那刻沒有什麼機會踏進。如果可以事先了解產房到底是什麼地方？裡面到底有哪些設施是要協助你的生產？只要了解實際狀況，再看到了產房護士的親切笑容，一切是不是讓人變得更有勇氣了呢？
陣痛室與分娩室都是生產開始時才會進入的地方。對大多數的產婦而言都是第一次進入的地方。懷孕六個月的準媽媽陳溫溫在六月中來到新光醫院婦產科產房，設著躺上分娩室裡的產檯，「我覺得好緊張哦！」即使還沒到生產階段，來到這個她第一次踏進的地方，仍然讓她感到緊張和不安。
想一想，如果是在生產陣痛的同時，又要接觸這麼冰冷的地方，排山倒海而來的緊張、疼痛，對一個準媽媽而言，真的是相當大的折磨。如果提早了解這裡是什麼樣的地方，就能知道裡面有什麼樣的設備，這樣可以減低不安感
舒適的待產空間 讓生產不那麼痛
產婦從開始陣痛到醫院婦產科產房辦住院，一直到移往分娩室的時間裡，產婦幾乎都是在待產室度過的。子宮開始規律收縮，從子宮頸開口0∼4公分，陣痛感覺還算平緩，大約每5∼10分鐘陣痛一次；隨著胎兒頭部的下降，陣痛變成3分鐘痛一次；子宮頸開口從4∼8公分期間，子宮收縮的頻率愈來愈頻繁，每一次收縮都將寶寶往子宮頸的位置推，這時子宮頸開得比較快，陣痛也來得劇烈，大概每二分鐘就會痛一次。一直到子宮頸從8、9公分開到全開，陣痛是一分鐘來一次，這個階段也是最痛的時候。
在待產室的這段時間，由於子宮頸還沒全開，產婦不能用力，平均初產婦要12∼14小時，經產婦6∼8小時。由於時間會拖得很長，雖然疼痛一陣一陣地來，產婦只能盡量休息。在先生的陪伴下，產婦可以尋求讓自己最舒服的方式度過，可以按摩、放抱枕橫躺、聽聽自己喜歡的CD，漸漸地就能練習如何習慣越加強烈的疼痛；也可以事前了解醫院裡有什麼樣的東西，獲得許可後也可以自己帶到醫院。
專家的建議(郭素珍)~~不要太早到醫院
在懷孕的後期，準媽媽就會隱約感覺到子宮收縮的陣痛，那是不規則的陣痛，不要過度緊張，一痛就跑到醫院去，這只是「假陣痛」。真正要生產時的陣痛是有規則的，大概是陣痛間歇5分鐘一次時，再到醫院就可以了。
產婦對醫院裡的環境不熟悉，活動不方便，在家裡反而可以自由走動，對胎頭下降、順利生產有幫助
【妙方二】一句話 給足勇氣
消除生產疼的第二招就是「一句話」。如果覺得「這既不是魔法，也不會什麼作用」那你就錯了！雖然只是一句話，就像巫師的咒語一樣，能讓你整個緊繃的身體一瞬間解放。能夠讓因為害怕甚至想從產房逃跑的你，順利地克服的，也都憑藉著「一句話」的力量。就帶著一句魔法話語進產房吧！
一句話就能讓人不怕痛？有許多人因為一句話就讓心情變樂觀積極，讓整個生產也變得順利。「恐懼感」真的這麼容易就能消除的嗎？
「生小孩心理安慰最重要」，十八歲就拿到助產士執照幫人接生，八十四歲的資深助產士洪剪絨一句話道盡產婦在生產時，是多麼需要精神上的鼓勵。
「不要放棄，現在子宮頸已經全開了，再加油一下，寶寶就出來了！」婦產科醫生張俐文總是用這樣的話語鼓勵在產房裡痛得受不了，嘴巴喊著「不想生了！」的媽媽們。有很多產婦也都因為這關鍵的一句話，知道疼痛快過去了，牙一咬就把孩子生了下來。
雖然大家都說「生產很痛」，但其實還是有絕大多數的媽媽們克服了「恐懼感」「疼痛」，平安順利地把孩子生下來，有的人甚至再生了第二胎、第三胎，可見生產的疼痛其實是嚇不了人的。至於其他媽媽們是靠著什麼信念度過生產的難關呢？
懷胎十個月，成品終於要出來了！
我生完老二時，隔天我爸媽從南部上來看我，看到我的嘴唇腫得像桃子，我媽看得都覺得不可思議，生小孩可以生成這樣。
其實是因為我生產時咬著嘴唇在忍痛，生第二胎還是一樣的痛，但我那時心裡想的是我未出世的孩子，漸漸地我就不覺得痛了。想到懷胎十個月成品就要出來，再痛也無所謂。（林小姐，2個孩子的媽）
我和老公在待產室玩自拍
在待產室待了快二十四小時，一陣陣的疼痛，很緩慢，子宮頸也開得很慢，看著我情緒開始變得焦躁了，我先生拿出原本進產房要用的數位相機，我們就在待產室拍起照來了。說也奇怪，有了事情做之後，就不覺得有那麼痛了。
不過，後來子宮頸開到六公分時，我真的痛得受不了了，就要求醫生讓我進行痛分娩，麻醉劑注射之後，我總算可以稍稍休息一下，培養體力，等子宮頸全開後，就是我用力的時候了。
小寶貝！加油！
在生產的時候，我一直喊著「加油！加油！」這句「加油！」最開始是對自己喊的，漸漸地卻變成是對肚子裡的「小寶貝，加油！」的心情。
心境一有這樣的轉變，不安自然就不見了，對生產也變得更積極，這樣的感覺我到現在都還記得很清楚。
世界上有61億人，也等於有61億人的媽媽將他們生下！
人類的歷史，每天在全世界的各個角落都有媽媽產下小嬰兒，到今天這樣的事情仍在持續發生著。當我發現到我自己也是其中一個媽媽時，心情就從不安轉為充滿勇氣。
專家給你一句魔咒(鄭偉吉醫生)~~別人行，我一定也行！
每個人對痛的主觀知覺不同，因此生孩子有多痛這種感覺、經驗是不該被傳承的。要相信，「別人行，我一定也行！」而這樣的自信必須從懷孕前就要建立。
資深助產生洪剪絨的生產故事~~生孩子快不得的！
十八歲洪剪絨在台大醫院剛當上助產士時，有一天傍晚一名產婦入院準備生產。這是她接生的第一位產婦，但可恨的是，花樣年華的她早已和其他護士約好要去逛百貨公司，當時早已忘記了第一次接生的緊張，反倒是心裡嘀咕著「還不快點生！」
「當時年紀小，不知道生孩子根本快不得。」洪剪絨現在回想當年自己真是貪玩。生了八個孩子的她，一直到生老么時，都受盡折磨。
民國46年小兒子出世前，前一天晚上十一點多她就覺得肚子開始痛了，但有產婦等著她去接生，不顧自己即將臨盆，挺著大肚子，洪剪絨還去接生；一直到當晚二點多，陣痛痛得她睡不著，這時羊水也破了，有過那麼接生經驗的她，一看就覺得不妙，「這是早期破水，這一胎恐怕不好生。」於是她跑去另一個同業的診所等待生產，就這樣一直陣痛到隔天的下午三點多，小孩才出生。
從事助產士工作五十五年，洪剪絨今年八十四歲，她開的祐生綜合診所接生過超過上萬人，有的家庭她接生了三代。
【妙方三】拉梅茲助你一臂之力
生孩子除了要用力外，放鬆也是很重要的，它可以幫助產婦分散注意力，減緩疼痛感。
生產的過程中，疼痛是必然的，然而它卻是可以透過放鬆來分散對疼痛的注意力。只是放鬆是需要學習的，尤其是面對生產時的疼痛，國立台北護理學院助產研究所副教授郭素珍表示，如果你在平常沒有練習學會放鬆，在疼痛來臨時，往往慌了心神，除了尖叫，腦袋裡都被疼痛給塞滿了。
鄭偉吉醫師建議準媽媽在懷孕期間先尋找可以讓自己放鬆的方式，不斷地練習；如果真不知有什麼方式的話，可以試試拉梅茲呼吸法。
:拉梅茲呼吸法除了有一整套生產時的呼吸技巧訓練，另外還包括了對神經肌肉控制的運動。
至於拉梅茲真的有效嗎？還記得心理學課堂上的例子，實驗室裡的老鼠在要給牠吃東西前，先搖鈴，幾次之後，科學家發現，只要一搖鈴，即使不提供食物，老鼠也會自動分泌唾液。這就是所以刺激─反應的制約行為。
拉梅茲呼吸法所採用的原理也是一樣，透過孕婦在懷孕期間先自主性地練習呼吸放鬆。等到生產時，即使真正的疼痛來臨，只要一旁有人提醒注意呼吸，產婦就能自動地放鬆，進而轉移注意力，而減緩生產帶來的疼痛。
也就是說，這套呼吸法是要練習到非常熟練，在生產發生疼痛時才能發揮功能；而不是只在產前上過一兩次媽媽教室就足夠了的。
徐菊容護理長也強調，現在醫院產房也都鼓勵先生陪產，透過夫妻在產前一起練習拉梅茲呼吸法，以及臨盆時共同參與生產過程，可以增進夫妻的情感。她提醒，不好的生產經驗的印象會停留5∼10年，夫妻吵架時更會被一再拿出來講，要知道生產並非媽媽一個人的事呢！
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