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我減了很久的肥耶 to 620316
| 其實我當初定包套時是58kg ,29腰 ,沒有一件喜歡的禮服穿的下 ,努力五個月 ,拍照時是51kg ,26腰 ,所以我只是一隻提早出發的烏龜 ,要爬到明年九月.......... 我po一張試禮服的照片 ,到時跟妳相約的時候 ,妳就認得出來了 ,不然紐約紐約人那麼多...... |
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我減了很久的肥耶 to 620316
我減了很久的肥耶 to 620316
我從高中畢業後,為了減掉高三那年神奇多出的八公斤,用了我媽給我的一套減肥菜單,就是裡面會有蘋果香蕉居然還有冰淇淋的怪食譜,不過真的超有效,我記得我從考完大學聯招到收到成績單不到一個月間,就把八公斤瘦下來了! 後來只要一胖起來我就會花三天吃一輪這個怪菜單,蠻有效的,每次都可以瘦三到五公斤不等.(如果加上去健身房,就會三天下來五公斤).
其實真的是少吃多運動才最有效啦! 還有,宿便也會是體重居高不下的原因唷!
其實真的是少吃多運動才最有效啦! 還有,宿便也會是體重居高不下的原因唷!
先聲明一點,若是吃了沒效,不要揍我喔! 還有呀! 平時食量大的人,第一天一定會很難熬的,不過三天過去, 會覺得胃縮小了, 另外,若是覺得精神不佳,那是因為突然攝取熱量過低的原因,還有菜單裡鹽份少,喝些淡鹽水即可.
菜單如下:
第一天
早餐 午餐 晚餐
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 烤麵包一片 蘋果一個
葡萄柚半個 水煮鮪魚罐半罐 任何肉類3盎司
花生醬一湯匙(抹麵包上) 四季豆一杯
香草冰淇淋一杯
第二天
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 優酪(yogurt)一杯 葡萄半杯(約八顆)
水煮蛋一顆 鹹餅乾兩片 香蕉半根
香蕉半根 小熱狗二根
綠花椰菜一杯
第三天
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
蘋果一個 烤麵包一片 水煮鮪魚罐一罐
鹹餅乾一片 香草冰淇淋一杯 葡萄一杯(大概16顆)
水煮蛋一個 低脂乳酪一片(芝司樂有出)
白花椰菜一杯
哈蜜瓜或香瓜一杯
*咖啡和茶不能加糖或奶精等.烹調方式也僅限水煮,加鹽而已,不能加其他調味品,純胡椒粉除外.(市售胡椒鹽都有味素,不可用).水煮鮪魚罐就是像海底雞那種,但是水煮非油漬的.
*這個食譜只能吃三天,恢復正常飲食四天後,才可開始下一次循環.不過我向來都只用過一次,沒連續兩週吃過,所以不知第二週起是否一樣有效.
若可以忍受的美女們,不妨試試唷!
菜單如下:
第一天
早餐 午餐 晚餐
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 烤麵包一片 蘋果一個
葡萄柚半個 水煮鮪魚罐半罐 任何肉類3盎司
花生醬一湯匙(抹麵包上) 四季豆一杯
香草冰淇淋一杯
第二天
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
烤麵包一片 優酪(yogurt)一杯 葡萄半杯(約八顆)
水煮蛋一顆 鹹餅乾兩片 香蕉半根
香蕉半根 小熱狗二根
綠花椰菜一杯
第三天
黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶
蘋果一個 烤麵包一片 水煮鮪魚罐一罐
鹹餅乾一片 香草冰淇淋一杯 葡萄一杯(大概16顆)
水煮蛋一個 低脂乳酪一片(芝司樂有出)
白花椰菜一杯
哈蜜瓜或香瓜一杯
*咖啡和茶不能加糖或奶精等.烹調方式也僅限水煮,加鹽而已,不能加其他調味品,純胡椒粉除外.(市售胡椒鹽都有味素,不可用).水煮鮪魚罐就是像海底雞那種,但是水煮非油漬的.
*這個食譜只能吃三天,恢復正常飲食四天後,才可開始下一次循環.不過我向來都只用過一次,沒連續兩週吃過,所以不知第二週起是否一樣有效.
若可以忍受的美女們,不妨試試唷!
我打完才發現這裡不能排版! 所以上面那篇有點亂,不過沒關係,我再來一次! 嗚~~~
第一天
早:黑咖啡或茶
烤麵包一片
葡萄柚半個
花生醬一湯
中:黑咖啡或茶
烤麵包一片
水煮鮪魚罐半罐
晚: 黑咖啡或茶
蘋果一個
任何肉類3盎司
四季豆一杯
香草冰淇淋一杯
第二天
早:黑咖啡或茶
烤麵包一片
水煮蛋一
香蕉半根
中:黑咖啡或茶
優酪(yogurt)一杯
鹹餅乾兩片
晚:黑咖啡或茶
葡萄半杯(約八顆)
香蕉半根
小熱狗二根
綠花椰菜一杯
第三天
早:黑咖啡或茶
蘋果一個
鹹餅乾一片
中:黑咖啡或茶
烤麵包一片
香草冰淇淋一杯
水煮蛋一個
晚:黑咖啡或茶
水煮鮪魚罐一罐
葡萄一杯(大概16顆)
低脂乳酪一片(芝司樂有出)
白花椰菜一杯
哈蜜瓜或香瓜一杯
香蕉半根
*咖啡和茶不能加糖或奶精等.烹調方式也僅限水煮,加鹽而已,不能加其他調味品,純胡椒粉除外.(市售胡椒鹽都有味素,不可用).水煮鮪魚罐就是像海底雞那種,但是水煮非油漬的.
*這個食譜只能吃三天,恢復正常飲食四天後,才可開始下一次循環.不過我向來都只用過一次,沒連續兩週吃過,所以不知第二週起是否一樣有效.
若可以忍受的美女們,不妨試試唷!
第一天
早:黑咖啡或茶
烤麵包一片
葡萄柚半個
花生醬一湯
中:黑咖啡或茶
烤麵包一片
水煮鮪魚罐半罐
晚: 黑咖啡或茶
蘋果一個
任何肉類3盎司
四季豆一杯
香草冰淇淋一杯
第二天
早:黑咖啡或茶
烤麵包一片
水煮蛋一
香蕉半根
中:黑咖啡或茶
優酪(yogurt)一杯
鹹餅乾兩片
晚:黑咖啡或茶
葡萄半杯(約八顆)
香蕉半根
小熱狗二根
綠花椰菜一杯
第三天
早:黑咖啡或茶
蘋果一個
鹹餅乾一片
中:黑咖啡或茶
烤麵包一片
香草冰淇淋一杯
水煮蛋一個
晚:黑咖啡或茶
水煮鮪魚罐一罐
葡萄一杯(大概16顆)
低脂乳酪一片(芝司樂有出)
白花椰菜一杯
哈蜜瓜或香瓜一杯
香蕉半根
*咖啡和茶不能加糖或奶精等.烹調方式也僅限水煮,加鹽而已,不能加其他調味品,純胡椒粉除外.(市售胡椒鹽都有味素,不可用).水煮鮪魚罐就是像海底雞那種,但是水煮非油漬的.
*這個食譜只能吃三天,恢復正常飲食四天後,才可開始下一次循環.不過我向來都只用過一次,沒連續兩週吃過,所以不知第二週起是否一樣有效.
若可以忍受的美女們,不妨試試唷!
ㄟ.......這個問題有點給她尷尬唷!
依我的經驗是,假如只是瘦個3~5kg,不對胸部不大有影響,不過要是像我高中時一次瘦8kg,那結果就是會掉一個cup! 但那是因為胸部本來就是很多脂肪的部分嘛! 要市妳會怕怕,就要常舉啞鈴或是舉有裝水的保特瓶,這樣鍛鍊胸肌,才不會每次瘦都瘦到胸部喔!
對了,那個菜單上說的一杯都是像量米杯那樣約250c.c.的量杯.
依我的經驗是,假如只是瘦個3~5kg,不對胸部不大有影響,不過要是像我高中時一次瘦8kg,那結果就是會掉一個cup! 但那是因為胸部本來就是很多脂肪的部分嘛! 要市妳會怕怕,就要常舉啞鈴或是舉有裝水的保特瓶,這樣鍛鍊胸肌,才不會每次瘦都瘦到胸部喔!
對了,那個菜單上說的一杯都是像量米杯那樣約250c.c.的量杯.
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