銀髮族、老人家床墊推薦｜如何幫長輩挑選床墊？

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邁入中老年，身體機能逐漸退化，加上失眠、肌力降低、骨質疏鬆…等狀況，如果夜晚又不能好好放鬆休息，問題會更加惡化。

究竟該如何幫老人家挑選床墊呢？銀髮族推薦床墊款式為何？今天就來提醒你長輩挑選床墊注意事項：

 

幫長輩挑選床墊4大重點

床墊的支撐性會影響睡眠好壞，睡眠好壞則直接影響老人家身體健康，選床墊時就應該要特別注意，歸納了以下4大重點給你參考：

1. 銀髮族的床墊應該偏硬、支撐力足夠

常聽到「老人家要睡硬床」，其實這句話指的是支撐性足夠且偏硬(不是死硬)的床墊，並不是指直接睡在木板床或是硬邦邦沒有彈性的床上。

過硬的床墊對肩部、臀部等部位造成壓力，腰部、大腿的部位懸空，如果有骨質疏鬆或關節疼痛問題，就有可能使長輩因疼痛而夜不安寧翻來覆去。

床墊太軟會壓迫血管，讓原本血液循環已經不好的老人家因為供血不足造成身體局部麻痺，又會因為逐漸消失的肌肉量不好翻身，造成失眠睡不好。

脊椎也會因為床墊太軟支撐力不足而變形，導致整個人陷入床墊內，要起床的時候不易起身。

支撐性足夠且偏硬的獨立筒床墊很適合銀髮族，分散臀部重量的同時也能支撐起腰部，讓脊椎保持正確的S型曲線，使肌肉放鬆；睡覺時也能輕鬆翻身，讓血液順利循環。

2. 床墊吸濕排汗對長輩很重要

台灣氣候潮濕，床墊長期使用容易變得潮濕，人體累積過多的濕氣就會生病，體質較脆弱的銀髮族更是如此。

尤其是有風濕關節痛疾病的長輩，如果每天睡在充滿濕氣的床墊上，不僅會痛到一直醒來，還會讓身體健康每況愈下。

所以，銀髮族床墊寢具要特別注意是否使用吸溼透氣的材質，如：天絲就是屬於天然、透氣又抗菌很好的材質，觸感柔順親膚，睡眠更舒適。

天然乳膠具有防塵蟎、抗菌、透氣效果，彈性好翻身容易，乳膠的支撐性好能夠分散體重，服貼每一個身體部位。

購買乳膠床墊該注意是否為高密度具有支撐性，密度太低或是厚度超過5cm的乳膠會太軟導致長輩爬不起來，反而睡得更糟。

3. 床墊+床架高度不宜過高，最好符合長輩膝蓋高度

50-60cm是一般成人膝蓋後到地板的高度，剛好也是椅子的高度，讓你方便站起、坐下。

床墊高度亦是如此，床墊到地面高度太低會讓老人家起身不易，太高會使長輩花更多力氣爬上床，膝蓋關節退化的長輩更有可能因下床而造成傷害。

4. 老人家會更常坐床邊，床邊支撐性別忽略了

不論上下床，長輩都必須先坐穩了床邊，再進行抬腳上床的動作或站起下床，此時床邊支撐性就很重要，床邊過軟容易使滑落床墊而摔傷，更嚴重更會導致骨折。

挑選床墊一定要選擇強硬床邊支撐、使用久也不會變軟的床墊，才能確保老人家的安全。

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以上所建議的注意事項都算是基本應該具有的條件，然而每個人的身形體重不同、所需要的支撐性也會不同。

適不適合就應該要讓長輩來親自試躺、親自體驗才會準確，讓長輩提升睡眠品質、越睡越健康。