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銀髮族、老人家床墊推薦|如何幫長輩挑選床墊?



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發表日期1月9日

2022-01-09

老人微笑睡覺

邁入中老年,身體機能逐漸退化,加上失眠、肌力降低、骨質疏鬆…等狀況,如果夜晚又不能好好放鬆休息,問題會更加惡化。

究竟該如何幫老人家挑選床墊呢?銀髮族推薦床墊款式為何?今天就來提醒你長輩挑選床墊注意事項:

 

幫長輩挑選床墊4大重點

床墊的支撐性會影響睡眠好壞,睡眠好壞則直接影響老人家身體健康,選床墊時就應該要特別注意,歸納了以下4大重點給你參考:

1. 銀髮族的床墊應該偏硬、支撐力足夠

常聽到「老人家要睡硬床」,其實這句話指的是支撐性足夠且偏硬(不是死硬)的床墊,並不是指直接睡在木板床或是硬邦邦沒有彈性的床上。

過硬的床墊對肩部、臀部等部位造成壓力,腰部、大腿的部位懸空,如果有骨質疏鬆或關節疼痛問題,就有可能使長輩因疼痛而夜不安寧翻來覆去。

彈簧太硬導致體重壓不下去

床墊太軟會壓迫血管,讓原本血液循環已經不好的老人家因為供血不足造成身體局部麻痺,又會因為逐漸消失的肌肉量不好翻身,造成失眠睡不好。

脊椎也會因為床墊太軟支撐力不足而變形,導致整個人陷入床墊內,要起床的時候不易起身。

彈簧支撐性不足導致臀部下陷

支撐性足夠且偏硬的獨立筒床墊很適合銀髮族,分散臀部重量的同時也能支撐起腰部,讓脊椎保持正確的S型曲線,使肌肉放鬆;睡覺時也能輕鬆翻身,讓血液順利循環。

2. 床墊吸濕排汗對長輩很重要

台灣氣候潮濕,床墊長期使用容易變得潮濕,人體累積過多的濕氣就會生病,體質較脆弱的銀髮族更是如此。

尤其是有風濕關節痛疾病的長輩,如果每天睡在充滿濕氣的床墊上,不僅會痛到一直醒來,還會讓身體健康每況愈下。

所以,銀髮族床墊寢具要特別注意是否使用吸溼透氣的材質,如:天絲就是屬於天然、透氣又抗菌很好的材質,觸感柔順親膚,睡眠更舒適。

表布選擇吸濕透氣的材質,將床的熱氣濕氣帶走

天然乳膠具有防塵蟎、抗菌、透氣效果,彈性好翻身容易,乳膠的支撐性好能夠分散體重,服貼每一個身體部位。

購買乳膠床墊該注意是否為高密度具有支撐性,密度太低或是厚度超過5cm的乳膠會太軟導致長輩爬不起來,反而睡得更糟。

切割乳膠的切面

3. 床墊+床架高度不宜過高,最好符合長輩膝蓋高度

50-60cm是一般成人膝蓋後到地板的高度,剛好也是椅子的高度,讓你方便站起、坐下。

床墊高度亦是如此,床墊到地面高度太低會讓老人家起身不易,太高會使長輩花更多力氣爬上床,膝蓋關節退化的長輩更有可能因下床而造成傷害。

老人坐在床邊

4. 老人家會更常坐床邊,床邊支撐性別忽略了

不論上下床,長輩都必須先坐穩了床邊,再進行抬腳上床的動作或站起下床,此時床邊支撐性就很重要,床邊過軟容易使滑落床墊而摔傷,更嚴重更會導致骨折。

挑選床墊一定要選擇強硬床邊支撐、使用久也不會變軟的床墊,才能確保老人家的安全。

老年人撐著枴杖坐在床邊想站起來


以上所建議的注意事項都算是基本應該具有的條件,然而每個人的身形體重不同、所需要的支撐性也會不同。

適不適合就應該要讓長輩來親自試躺、親自體驗才會準確,讓長輩提升睡眠品質、越睡越健康。

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