BB降臨 媽咪如何安度那些無眠夜

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對新環境的不熟悉，剛出生的寶寶時不時的就會哭泣，最糟糕的是，寶寶經常在晚上哭鬧影響大人們的休息。休息對每個人來說都是很重要的，睡眠不足會引起很多不適，那麽，媽媽們應該如何讓自己更好地休息呢？

  大多數新生兒父母存在著嚴重的睡眠不足

  當晚上睡眠的時間被剝奪了以後，妳會感覺頭暈腦脹、神誌不清，無法集中精力，時不時的打哈欠流淚，感到失落。睡眠對爸爸媽媽們來說是很重要的，當睡眠時間被剝奪了以後，睡眠不足會引起很多的壓力，是媽媽們患產後抑郁癥的壹個重要因素。睡眠不足對新父母來說是最大的打擊之壹，因睡眠不足導致的疲勞讓妳感覺渾身無力，無法集中精力。

  嘗試給自己補充睡眠，這種情況就不會持續太久。不要對自己期望太高，妳不可能壹周7天，每天24小時都在做事情。可以尋求壹些幫助，照顧好自己。吃的好壹點，有時間的話就要補充睡眠，還可以參加體育鍛煉，即使只是簡單的散步。

  幫您度過無眠之夜的小技巧

  1.不要試著去做女強人。妳不需要給別人證明任何事情，首先要承認妳需要別人的幫助，朋友或是親戚都是很樂意來給妳幫忙的，即使只是熨衣服。

  2.有時間就補充睡眠。即使20分鐘的小憩也可以讓妳精力充沛，如果妳發現很難坐下來放松休息，嘗試著對自己的太陽穴進行按摩。

  3.不要不吃飯。正常吃飯，而且要健康飲食。盡量不要只吃糖果或是喝咖啡，這不會給身體提供足夠的能量進而會影響母乳的供應量。如果妳是吃簡餐的話，可以選擇包含高蛋白質的如雞肉、雞蛋等的全買面包而不應該吃類似餅幹這樣的點心。

  4.不要與外界隔絕。這可能是妳最不願意做的事，但是新鮮空氣可以讓妳倍感舒適。約朋友或是壹些其他的新媽媽們壹起度過產後前幾周是不錯的選擇。

  5.不要讓配偶餵奶。妳可以用奶瓶存壹些放在冰箱裏，這樣，爸爸就可以在晚上進行最後壹次餵寶寶，媽媽就可以早點休息。洗澡、敷面膜、卸妝或是看自己喜歡看的電視都是有時間的。

  6.嘗試放松。可以重新練習以前學習過的放松的動作，這對快速入眠很有效。