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[問]要怎樣正確控制血糖?
我身高170cm/體重85Kg,最近公司有醫院來做基礎的健檢,檢查報告出來讓我嚇一大跳,飯前血糖高達150,糖化血色素6.4,請問大家都是怎麼正確控制血糖數值的啊??
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我爸之前也有高血糖的問題,初期都聽親朋好友說這個不能吃那個不能吃,結果反而把身體搞壞,有次還差點因為低血糖休克...
後來看到i醫健康管理中心的新聞,想說去問問看,諮詢的醫師跟我們說,控制血糖不能太極端,除了飲食控制外也要搭配適當的運動,讓身體代謝功能提高,才是比較正確的,現在我爸都跟著營養師的菜單吃,然後每天去公園快走半小時,最近測量飯前血糖都有控制在100上下,沒有再惡化,分享給你~
你應該要去諮詢營養師和醫師吧。我猜都已經是糖尿病前期了......
控制血糖,基本上要吃低GI食品
何謂低GI,糙米、五穀米...等,升糖指數低的。
不吃精緻澱粉類
如,蛋糕、麵包、餅乾....加工食品。
其他的,你可以自己GOOGLE低GI食物是什麼
但是,我建議你趕快去複診,和請教營養師,先把血糖控制下來再說吧
我猜,你也很喜歡吃餅乾、蛋糕類的食物,目前先忌個口吧
含糖飲料也先忌口吧!
忍不住要喝,最好也喝黑糖或蔗糖,然後全糖改微糖,不過最好都不要喝