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怎麼瘦????
想聽聽各位水水,要怎麼瘦快又有效?不知為什麼最近亂胖一通,拜託快幫幫我,我不想到晏客都還是看起來腫腫的,太久沒見的朋友都以為我懷孕了......實際上並沒有....
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怎麼瘦????
怎麼瘦????
嗯~~~~~~~我上個月至今已瘦ㄌ3公斤ㄌ~~
早餐~~正常吃(但量不過多)
午餐~~多吃燙青菜或低熱量ㄉ東西(如皮蛋豆腐)飯約半
碗
晚餐~~同上但8:00之前進食
一ㄍ禮拜最少一天去游泳~~~
這種吃法會降低食量~~~~去吃自助餐一定不滑算ㄏㄏ
早餐~~正常吃(但量不過多)
午餐~~多吃燙青菜或低熱量ㄉ東西(如皮蛋豆腐)飯約半
碗
晚餐~~同上但8:00之前進食
一ㄍ禮拜最少一天去游泳~~~
這種吃法會降低食量~~~~去吃自助餐一定不滑算ㄏㄏ
我覺得晚餐早一點吃...
大概四.五點就吃...
超過七點之後就不吃東西...
我覺得蠻有效的...
多做一些容易的運動...
像是跳繩...搖呼拉圈...
每天至少動十分鐘...
另外走路逛街的方式野蠻好的...
會瘦喔...加油...
大概四.五點就吃...
超過七點之後就不吃東西...
我覺得蠻有效的...
多做一些容易的運動...
像是跳繩...搖呼拉圈...
每天至少動十分鐘...
另外走路逛街的方式野蠻好的...
會瘦喔...加油...
對啊對啊
做運動加上晚餐早點吃
很有用喔
我最近去作瑜珈
只有一三五晚上
六點半做到八點半
晚餐就四點吃
回來就不吃了
也不覺得餓
頂多渴,多喝一些水
才一星期就瘦一公斤
且肉變得比較結實
試試看囉
做運動加上晚餐早點吃
很有用喔
我最近去作瑜珈
只有一三五晚上
六點半做到八點半
晚餐就四點吃
回來就不吃了
也不覺得餓
頂多渴,多喝一些水
才一星期就瘦一公斤
且肉變得比較結實
試試看囉
告訴妳我的方法：
早上只喝鮮奶 or 優酪乳，不吃固體食物。
午餐吃燙青菜，喝一碗湯
晚餐吃麵 or 半碗白飯+青菜
提醒：一天一定要喝足2,000cc~3,000cc的水量；少吃油炸食物；一週運動三次，一次20~30分鐘。吃東西時細嚼慢嚥（這點很重要），這樣就會少吃點，而不易感覺到餓∼
◆持續一個月，我瘦了三公斤。
早上只喝鮮奶 or 優酪乳，不吃固體食物。
午餐吃燙青菜，喝一碗湯
晚餐吃麵 or 半碗白飯+青菜
提醒：一天一定要喝足2,000cc~3,000cc的水量；少吃油炸食物；一週運動三次，一次20~30分鐘。吃東西時細嚼慢嚥（這點很重要），這樣就會少吃點，而不易感覺到餓∼
◆持續一個月，我瘦了三公斤。
hi:
我姐姐的減肥餐給您參考
早餐:正常吃
午餐:不吃只光喝水
晚餐:喝紅心芭樂茶，跟1顆蘋果
消夜:不能吃
一個月瘦3公斤，
要是那3公斤給我那有多好ㄚ
想增肥的新竹小玲
我姐姐的減肥餐給您參考
早餐:正常吃
午餐:不吃只光喝水
晚餐:喝紅心芭樂茶，跟1顆蘋果
消夜:不能吃
一個月瘦3公斤，
要是那3公斤給我那有多好ㄚ
想增肥的新竹小玲
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