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問一個可能會被罵的問題
呵呵 問一個有點欠k的問題 有沒有水水能提供長胖的食譜呢 目前的我實在太瘦了 161.43 而且以前的胸前已經是a貓了 現在都會覺得被鋼圈壓的有點痛 雖然本身不吃素 但在家都吃素 所以不知道有沒有養生有道的水水知道能吃胖胖的方法呢 3Q ^_^Y
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問一個可能會被罵的問題
健康就是讓體重不要過重或太輕唷
TRANSFER 前一陣子是1.58M. 39KG.
很努力的吃
才維持在1.58M. 42KG.
好不容易增加三公斤的秘訣提供給你
1.多吃勾芡的菜餚.
勾芡是以太白粉. 無形中吃進多一些的碳水化合物
再者. 勾芡的菜調味都較重. 油也用多一些.
2.睡前喝熱巧克力.
3.吃飯時.先不要喝湯.進餐次序是飯. 肉等. 蔬菜. 最後來喝湯(或是不喝) 以免還沒吃到飽. 肚子就被湯漲滿了.
4. 萬一要喝湯的話. 要喝那種濃湯.
用鮮奶油去煮的. 或是奶油麵糊的那種奶油濃湯.
5.一天三餐外要增加宵夜.
6.多吃零食. 花生. 瓜子. 腰果等.
7.蔬菜跟水果的攝取還是不能減少. 這樣才有足夠的纖維素.
吃素的話. 一般油都放比較多. 照理說會容易增重.
可以改變烹調方式.
如. 涼拌的蔬菜. 改成炒的
蒸的豆腐.改成炸的.
增加油份的攝取.
TRANSFER媽媽煮一道
糙米排骨粥. 對增重很有效.
糙米隔夜泡水後. 熬成粥.
放涼後.再放入紗布袋中. 濾出糙米粥水.
把糙米粥水. 加排骨去熬. 加鹽調味
起鍋後. 灑一點蔥花跟香油.
也可以加一點油條碎片.........
給你做參考
TRANSFER 前一陣子是1.58M. 39KG.
很努力的吃
才維持在1.58M. 42KG.
好不容易增加三公斤的秘訣提供給你
1.多吃勾芡的菜餚.
勾芡是以太白粉. 無形中吃進多一些的碳水化合物
再者. 勾芡的菜調味都較重. 油也用多一些.
2.睡前喝熱巧克力.
3.吃飯時.先不要喝湯.進餐次序是飯. 肉等. 蔬菜. 最後來喝湯(或是不喝) 以免還沒吃到飽. 肚子就被湯漲滿了.
4. 萬一要喝湯的話. 要喝那種濃湯.
用鮮奶油去煮的. 或是奶油麵糊的那種奶油濃湯.
5.一天三餐外要增加宵夜.
6.多吃零食. 花生. 瓜子. 腰果等.
7.蔬菜跟水果的攝取還是不能減少. 這樣才有足夠的纖維素.
吃素的話. 一般油都放比較多. 照理說會容易增重.
可以改變烹調方式.
如. 涼拌的蔬菜. 改成炒的
蒸的豆腐.改成炸的.
增加油份的攝取.
TRANSFER媽媽煮一道
糙米排骨粥. 對增重很有效.
糙米隔夜泡水後. 熬成粥.
放涼後.再放入紗布袋中. 濾出糙米粥水.
把糙米粥水. 加排骨去熬. 加鹽調味
起鍋後. 灑一點蔥花跟香油.
也可以加一點油條碎片.........
給你做參考
天哪, 看了那個transfer 的食譜, 幾乎和我的飲食習慣一樣, 也才明白為什麼我會一直瘦不下來..
我應該把我每天所吃的東西, 列一張表給jung920參考,
保證很快胖起來...:p
胖新娘Michelle
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