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要拍照..想減肥怎麼辦...
我不是很胖.但有點肉...想在2月瘦10公斤...有沒好辦法呢...我不敢吃西藥了.之前吃過一次結果長了滿臉豆豆..
請問大家吧...
請問大家吧...
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要拍照..想減肥怎麼辦...
要拍照..想減肥怎麼辦...
我覺得減肥只有靠自己的毅力和恆心啦！！！
少吃多動是最有效的方法∼∼∼
照你來看，
你應該有辦法健康的瘦8公斤∼∼∼
每天減少500卡的熱量攝取，
做可以消耗500卡熱量的運動∼∼
一週可以瘦一公斤∼∼∼
而且不影響身體健康唷∼∼∼
加油囉！！！
沒有毅力和恆心，也需要瘦十公斤的TUNG
少吃多動是最有效的方法∼∼∼
照你來看，
你應該有辦法健康的瘦8公斤∼∼∼
每天減少500卡的熱量攝取，
做可以消耗500卡熱量的運動∼∼
一週可以瘦一公斤∼∼∼
而且不影響身體健康唷∼∼∼
加油囉！！！
沒有毅力和恆心，也需要瘦十公斤的TUNG
兩個月瘦十公斤喔
是有可能 不過會蠻痛苦的喔
我上禮拜一開始減肥到現在已經十一天了
第一個禮拜我採用榮總的兩週減肥食譜
我跟我阿那達都瘦了兩三公斤 褲子都變寬了呢!
接著這個禮拜不想給自己太大壓力
就比較沒完全按照食譜吃
但是吃的內容跟材料是跟食譜差不多的
主要就是不吃乳製品,不吃油的東西,甜的東西
以蔬菜水果跟雞肉(瘦肉),蛋為主食
雖然剛開始蠻痛苦的 可是十一天下來
我們都覺得身體變得比較健康喔
臉上痘子也幾乎沒有了 連這兩天那個來也不會感覺虛弱
我們希望這個禮拜還能再瘦個兩公斤就很完美了
加油喔!
如果你需要食譜的話我可以寄給你或貼上來喔!!
咪
是有可能 不過會蠻痛苦的喔
我上禮拜一開始減肥到現在已經十一天了
第一個禮拜我採用榮總的兩週減肥食譜
我跟我阿那達都瘦了兩三公斤 褲子都變寬了呢!
接著這個禮拜不想給自己太大壓力
就比較沒完全按照食譜吃
但是吃的內容跟材料是跟食譜差不多的
主要就是不吃乳製品,不吃油的東西,甜的東西
以蔬菜水果跟雞肉(瘦肉),蛋為主食
雖然剛開始蠻痛苦的 可是十一天下來
我們都覺得身體變得比較健康喔
臉上痘子也幾乎沒有了 連這兩天那個來也不會感覺虛弱
我們希望這個禮拜還能再瘦個兩公斤就很完美了
加油喔!
如果你需要食譜的話我可以寄給你或貼上來喔!!
咪
乾脆貼上來給大家參考好了
過程會有點艱辛 但是要忍耐喔!!
榮總減肥食譜
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
<週一中午> 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
<週一晚上> 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
<週二中午>
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
<週二晚上>
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
<週三中午>
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
<週三晚上>
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
<週四中午>
同星期一。
<週四晚上>
同星期一。
<週五中午>
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
<週五晚上>
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
<週六中午>
同星期五。
<週六晚上>
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
<週日中午>
同星期一。
<週日晚上>
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個咖啡一杯。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
過程會有點艱辛 但是要忍耐喔!!
榮總減肥食譜
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
<週一中午> 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
<週一晚上> 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
<週二中午>
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
<週二晚上>
瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
<週三中午>
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
<週三晚上>
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
<週四中午>
同星期一。
<週四晚上>
同星期一。
<週五中午>
蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。
<週五晚上>
魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。
<週六中午>
同星期五。
<週六晚上>
瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
<週日中午>
同星期一。
<週日晚上>
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個咖啡一杯。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。
二、可以用茶或白開水代替咖啡。
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操。
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
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