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要拍照..想減肥怎麼辦...



文章93

活動0

發表日期2003年6月11日

2003-06-11
我不是很胖.但有點肉...想在2月瘦10公斤...有沒好辦法呢...我不敢吃西藥了.之前吃過一次結果長了滿臉豆豆..
請問大家吧...
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Lv1 VOICE

文章903

活動0

發表日期2003年6月11日

之前水水們有討論過減肥的話題~~
你可以去搜尋看看唷^^
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文章832

活動0

發表日期2003年6月12日

我覺得減肥只有靠自己的毅力和恆心啦!!!
少吃多動是最有效的方法∼∼∼
照你來看,
你應該有辦法健康的瘦8公斤∼∼∼
每天減少500卡的熱量攝取,
做可以消耗500卡熱量的運動∼∼
一週可以瘦一公斤∼∼∼
而且不影響身體健康唷∼∼∼
加油囉!!!
沒有毅力和恆心,也需要瘦十公斤的TUNG
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文章24

活動0

發表日期2003年6月12日

試試看唐*麒的減肥方法,我同事說有效ㄛ.書店有賣她的書< 唐*麒超猛瘦身戰略 >
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文章227

活動0

發表日期2003年6月12日

兩個月瘦十公斤喔
是有可能 不過會蠻痛苦的喔
我上禮拜一開始減肥到現在已經十一天了
第一個禮拜我採用榮總的兩週減肥食譜
我跟我阿那達都瘦了兩三公斤 褲子都變寬了呢!
接著這個禮拜不想給自己太大壓力
就比較沒完全按照食譜吃
但是吃的內容跟材料是跟食譜差不多的
主要就是不吃乳製品,不吃油的東西,甜的東西
以蔬菜水果跟雞肉(瘦肉),蛋為主食
雖然剛開始蠻痛苦的 可是十一天下來
我們都覺得身體變得比較健康喔
臉上痘子也幾乎沒有了 連這兩天那個來也不會感覺虛弱
我們希望這個禮拜還能再瘦個兩公斤就很完美了
加油喔!
如果你需要食譜的話我可以寄給你或貼上來喔!!

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Lv1 tinac

文章4

活動0

發表日期2003年6月12日

shomiwoo水水:
我想要榮總減肥食譜,可以寄給我嗎??
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文章40

活動0

發表日期2003年6月12日

我也要食譜~~給不可以也給我一份呢
想要當美美的新娘的雯雯
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文章227

活動0

發表日期2003年6月12日

乾脆貼上來給大家參考好了
過程會有點艱辛 但是要忍耐喔!!
榮總減肥食譜

每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

<週一中午> 水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖份、水份過多之水果均可。
<週一晚上> 蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。

<週二中午>
冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,但均需去皮),蕃茄二個、芭樂一個。
<週二晚上>
瘦肉三兩(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黃瓜一盤,咖啡一杯。

<週三中午>
蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
<週三晚上>
瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

<週四中午>
同星期一。
<週四晚上>
同星期一。

<週五中午>
蛋二個、菠菜半斤(只可煮後涼拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
<週五晚上>
魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

<週六中午>
同星期五。
<週六晚上>
瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個,咖啡一杯。

<週日中午>
同星期一。
<週日晚上>
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個咖啡一杯。


注意事項:

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。

二、可以用茶或白開水代替咖啡。

三、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

四、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

五、多散步、運動、作體操。

六、本菜單實行為期兩週,兩週後回復普通飲食,一般人可減七至十公斤。
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