「W&W」為了婚禮，7個禮拜 激瘦7Kgw！

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完整圖文請參照：www.wretch.cc/blog/chocho1213/27483619

為了2012/5/27的婚禮Nico可是卯起來運動＋飲食控制。讓165cm的我在7個禮拜，激瘦7Kgw。

原則：

飲食方面：
1. 早餐：隨便吃。通常去點三明治，蛋餅，飯糰..或是點兩份早餐。飲料則是都點冰咖啡，早餐店的冰咖啡可以幫我上廁所。
2. 午餐：正常吃。在早餐吃很多的情況下，中午都會吃比較少，出門的話都儘量單點，會避開點套餐，熱量攝取自然會比較少。
3. 晚餐：簡單吃。基本上一個禮拜中有4天，晚上是不吃澱粉的。

以前每天都珍珠奶茶的我，這段期間都是點50嵐的蜂蜜綠茶加珍珠，回台灣不讓我喝現搖的飲料會覺得很可惜。
這段期間零食，冰淇淋，刨冰各吃不到10次，算是非常的節制。
跟朋友聚會吃飯或是下午茶，還是正常吃，偶而也要放鬆一下。

運動方面：
1. 一個禮拜3天以上，會做45分鐘以上的有氧運動，比如說上有氧課，騎腳踏車或是在跑步機上快走...，挑自己喜歡的有氧運動就對了。
2. 勤做無氧運動=重量訓練，以增加肌肉進而增加基礎代謝率; 重訓是讓我曲線健美的大功臣，讓核心肌群肌肉增加, 整個人看起來拉長不少。Nico還有請個人的健身教練幫忙規劃課程，如果有預算的朋友，可以考慮一下。
3. 運動完都會去烤箱烤約10-15分鐘兩次。烤箱可以幫助肌肉放鬆，隔天比較不會酸痛，也可以排除多餘的水份。

這樣飲食＋運動減肥方法，不僅沒有任何痛苦的感覺，反而減輕不少籌備婚禮的緊張壓力，運動真的很重要