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我要美美拍婚紗~減肥日記day7



Lv1 comet

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發表日期2011年3月10日

2011-03-10

Day-7 (倒數59天)
體重 60.5kg (-0.5)
早餐~ 500cc溫水、維也納牛奶法國麵包半條225卡、維他命b群1粒、柳丁1個60卡
午餐~燙青菜1盤、茶葉蛋1個(不吃蛋黃)80卡、7-11肉鬆御飯團1個226卡
點心~7-11大杯熱拿鐵不加糖180卡
晚餐~炒A菜1碗(少油)、香茹雞湯1碗(雞肉2塊)
今日運動~韓國辣媽的有氧運動40分鐘
喝水量~2500CC

 

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第一週 61.2-60.5=0.7公斤

今天體重終於有瘦0.5公斤了

在溼冷的天氣我卻覺得好溫暖

好開心

今天跳了有氧運動

跳完我流了滿身大汗

一看地上真的不誇張

汗流了一灘

天氣這麼冷我卻能流這麼多汗

我應該有消耗了很多熱量吧

第一週成績尚可

我以前減肥的第一週都是1公斤以上的

年紀大了新陳代謝真的不像年輕時活躍

別想太多

做就對了

 

 

 

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文章865

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發表日期2011年3月10日

加油!!要持之以恆唷!!

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文章238

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發表日期2011年3月10日

我也曾經胖過...深知女人減肥的辛苦與痛苦

 

水水~~加油!!加油!!加油!!

容我向您致上最高敬意!

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文章2312

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發表日期2011年3月10日

加油加油! 還要記得多喝水幫助代謝喔~有運動就對了!加油~~

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文章69

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發表日期2011年3月10日

水再多喝一點,

最好可以到4,000

另外,儘量不要喝冷的,要喝溫的~

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文章282

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發表日期2011年3月11日

早餐建議你不要吃土司類的

因為不容易飽

而且含糖跟油量都過高

更不要說是維也納法國麵包那款了

它佔的油量幾乎就是一整天的一大半

建議早餐可以吃烤地瓜

不管是全家或是7-11都有在賣

有飽足感又營養

又有豐富的纖維質

 

你的水果有點過少

基本上一天的水果要2-3份左右

鉚丁大概一顆就是一份

足夠的維他命c可以讓你的皮膚維持彈性

可以的話建議吃點正餐

你在中午可以吃便當

就是白飯 肉 青菜

或是去麵攤買個陽春麵湯的  然後燙青菜不要加油蔥跟油膏  燙個嘴邊肉沾清醬油

這樣會有飽足感又不會胖

 

晚上的香菇雞湯建議不要喝湯

通常湯的油量都很高

要減肥要先戒掉糖跟少油

像是醬油膏也有很多糖

油蔥也是很多人會忽略的

 

還有每天的水分喝太多也沒有用

喝太多反而會造成身體的電解質不平衡

建議喝的量是自己的體重乘以40倍

 

以上是我去找營養師減重學到的東西

我從61減到45

目前維持體重已經半年多了

每天都吃飽

但是不用挨餓

 

 

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文章229

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發表日期2011年3月11日

加油捏~

飲食習慣可以慢慢調~要有耐心喔~

相信你會是個美美的新娘的

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文章1568

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發表日期2011年3月11日

猜測水水拍攝婚紗時間和我差不多 ㄏ

我瘦了5公斤

是利用生理期減肥法

我是個超愛吃東西的人 都要克制自己喜歡吃的~超痛苦

但我老公每次和同事聚會都會約再燒烤店

今天晚上還有一攤 哈

平時我都吃我婆婆幫我煮的  所以比較不怕啦

一起加油喔!!!!!!!!!!! 我們都要當美美的新娘

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文章171

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發表日期2011年3月11日

我最近也在努力減肥,早午餐正常吃 晚餐只吃燙青菜,

我下個月就要拍婚紗了 一起加油~

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文章3

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發表日期2011年3月21日

結婚前胖到73公斤,後來花了半年的時間照朋友的方式瘦身,瘦了26kg,到47kg才去

拍婚紗照,早餐:蛋白質早餐,午餐和晚餐澱粉減半,買了一個拉筋板,每天拉筋15分鐘,

它可以雕塑曲線,健胸塑腰提臀,我做了兩個禮拜,體重沒有降很多,但朋友說我變瘦了

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瘦了,腰身都出來了,後來再搭配運動,終於在半年內瘦身成功,像小S一樣擁有S曲線

 

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