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誰有~14天減肥方法~請幫幫偶~~
這個月18號就要拍美美的照了,可憐的偶還是肥肥的,真是平時太放縱了!!!
請教各位水水,有誰有好方法呢...
喝牛奶減....失敗!沒變依舊
吃林檬+橄欖油...也失敗...
拜拜各位提供一下囉~~
想要瘦瘦的yuan
請教各位水水,有誰有好方法呢...
喝牛奶減....失敗!沒變依舊
吃林檬+橄欖油...也失敗...
拜拜各位提供一下囉~~
想要瘦瘦的yuan
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誰有~14天減肥方法~請幫幫偶~~
誰有~14天減肥方法~請幫幫偶~~
以下是我三週減了10公斤的菜單, 兩週時約少五公斤吧?
但要絕對遵守以下原則, 一天破功, 需兩天才能補回. 你只剩兩週, 一旦破功就無法挽回了. 謹記.
原則一: 每日六餐, 每餐間隔2至3小時. 絕對不可自行更改份量或次序, 或不按時進食, 不餓也得吃. 絕不吃菜單之外的任何東西!
原則二: 每天適量有氧運動, 但不宜太激烈或多於一小時.
原則三: 多喝水, 每日十杯或以上.
原則四: 所有需調理食物一律用蒸的或水煮. 一份是三盎司(約一付撲克牌大小)
原則五: 可依喜好使用無脂或低卡調味料. 但要看清楚熱量表再用. 楜椒和鹽不限.
原則六: 每天吃一顆綜合維它命補足養分
第一週
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗, 柳丁或香蕉一個
第二餐:蘋果
第三餐:白飯半碗, 不帶皮雞胸肉一份, 絲瓜半碗
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 生菜沙拉一大盤.
第六餐:各式莓類水菓綜合一杯
第二週
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗, 柳丁或香蕉一個
第二餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第三餐:馬鈴薯半個, 不帶皮雞胸肉一份.
或:
魚(需是白色肉質類)一份, 菠菜一杯半
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 生菜沙拉一大盤.
第六餐:無
這食譜頗囉嗦也頗嚴苛, 可一次準備多幾天的份量. 可惜, 我第三週瘦最多, 但妳時間不夠. 希望聽到妳成功的消息!!!
但要絕對遵守以下原則, 一天破功, 需兩天才能補回. 你只剩兩週, 一旦破功就無法挽回了. 謹記.
原則一: 每日六餐, 每餐間隔2至3小時. 絕對不可自行更改份量或次序, 或不按時進食, 不餓也得吃. 絕不吃菜單之外的任何東西!
原則二: 每天適量有氧運動, 但不宜太激烈或多於一小時.
原則三: 多喝水, 每日十杯或以上.
原則四: 所有需調理食物一律用蒸的或水煮. 一份是三盎司(約一付撲克牌大小)
原則五: 可依喜好使用無脂或低卡調味料. 但要看清楚熱量表再用. 楜椒和鹽不限.
原則六: 每天吃一顆綜合維它命補足養分
第一週
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗, 柳丁或香蕉一個
第二餐:蘋果
第三餐:白飯半碗, 不帶皮雞胸肉一份, 絲瓜半碗
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 生菜沙拉一大盤.
第六餐:各式莓類水菓綜合一杯
第二週
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗, 柳丁或香蕉一個
第二餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第三餐:馬鈴薯半個, 不帶皮雞胸肉一份.
或:
魚(需是白色肉質類)一份, 菠菜一杯半
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 生菜沙拉一大盤.
第六餐:無
這食譜頗囉嗦也頗嚴苛, 可一次準備多幾天的份量. 可惜, 我第三週瘦最多, 但妳時間不夠. 希望聽到妳成功的消息!!!
請問一下Daphnelin:
不知道方不方便請問一下你原本是幾公斤呢
10公斤真的很厲害ㄟ 我八月減到現在也才減5-6公
斤
我也是每天運動加飲食控制
我現在165 55公斤
23號就要拍照了 我已想放棄了
不知道方不方便請問一下你原本是幾公斤呢
10公斤真的很厲害ㄟ 我八月減到現在也才減5-6公
斤
我也是每天運動加飲食控制
我現在165 55公斤
23號就要拍照了 我已想放棄了
謝謝!!Daphnelin水水提供...
今天開始加油...^O^
bosha:偶現在體重也是跟泥一樣,希望到那天偶們拍照都可以瘦瘦美美的...彼此加油吧!
今天開始加油...^O^
bosha:偶現在體重也是跟泥一樣,希望到那天偶們拍照都可以瘦瘦美美的...彼此加油吧!
第三週
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗
第二餐:生芹菜一杯半
第三餐:絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 不帶皮雞胸肉一份
或:
魚(需是白色肉質類)一份肉質類)一份, 生菜沙拉一大盤
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:水煮蛋一個
第六餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蕃茄半碗, 生菜沙拉一大盤
我三週掉了快十公斤, 但興奮過頭, 之後的一個月不知節制, 一下子又胖回了四公斤! 前車之鑑, 請牢記在心!
祝亮亮漂漂! 也希望聽到妳成功的消息!
第一餐:原味麥片(非即溶式)一碗
第二餐:生芹菜一杯半
第三餐:絲瓜半碗, 蘆筍半碗, 不帶皮雞胸肉一份
或:
魚(需是白色肉質類)一份肉質類)一份, 生菜沙拉一大盤
第四餐:生芹菜一杯半, 沾一匙原味花生醬
第五餐:水煮蛋一個
第六餐:魚(需是白色肉質類)二份, 絲瓜半碗, 蕃茄半碗, 生菜沙拉一大盤
我三週掉了快十公斤, 但興奮過頭, 之後的一個月不知節制, 一下子又胖回了四公斤! 前車之鑑, 請牢記在心!
祝亮亮漂漂! 也希望聽到妳成功的消息!
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