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婚期將近水水最想瘦的地方?分享瘦"粗手+厚背"的方法



文章26

活動0

發表日期2010年11月27日

2010-11-27

各位水水們 結婚前最想變瘦的哪部分呢 ??

每當參加婚宴時
對於新娘走向紅地毯時的背影總是有股莫名的感動
當決定要穿上婚紗的那一刻
也立即的下定決心 要瘦身先瘦背阿!!!

不靠藥物 只靠飲食+運動一定可以做到
分享努力瘦身前後照

瘦手臂+背的方式
兩手平舉向前彎成平台狀(成倒L型) 

感覺有人站在前方將手往前拉
同時
腳掌往後用力踩穩  
手往前拉 腳往後踩 同時用力
持續呼吸的同時 也是雕塑身型的同時阿!!!
另外背部肉肉很多跟坐姿和站姿有很大的關係
駝背是最主要的關鍵
所以時時刻刻提醒自己抬頭挺胸是很重要的

 

詳細瘦背圖解可以參考我的無名blog

祝福水水們 結婚當天都可以當個最美麗的新娘

 




 

rustyjolin 在 2010年11月27日 補充:
rustyjolin 在 2010年11月28日 補充:

dear 水水~

 

倒L型瘦背的動作在瑜珈的體位法稱之"桌子式"

此動作時頭是往前看的喔!!不要往下..站起來會很暈ㄋ@@

我通常都是停留10個深呼吸(心裡默數到10)

要保持呼吸喔!!千萬不要憋氣 會有反效果

然後我會再原動作右彎10個呼吸 跟左彎10個呼吸

手臂盡量貼近耳朵 重點在腰一定要往前拉長延伸

千萬不要拱背(駝背)

這個動作做久了會有背溝喔!!(在腰的地方會陷進去有一條線)

很美滴^^

rustyjolin 在 2010年11月28日 補充:

之所以會有那麼大的差別及效果

可能是因為我連續上了四個月的瑜珈課

原本一星期去三次

婚期將近時己乎天天去

再加上飲食上的控制

早餐-全麥吐司+水果+麥片

午餐-正常吃8分飽

晚餐-大量青菜及豆腐或蛋(不吃澱粉)

點心-咖啡+餅乾(晚上六點前吃完)

晚餐盡量在8點前吃完 不喝有糖飲料(鮮果汁除外)

還有保持每天排便的方法

每天喝一杯白木耳

結婚前四個月 每次煮一大鍋約一星期量

結婚當天皮膚好到一個發亮!!!!

 

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文章49

活動0

發表日期2010年11月27日

好厲害喔^^

 

可以知道兩張照片差多久時間嗎

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文章322

活動0

發表日期2010年11月27日

謝謝水水的分享!!

 

希望我也可以跟你一樣~~瘦!!

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文章368

活動0

發表日期2010年11月27日

哇~好棒的分享呀~

最近也一直在想這件事哩!

還在想要找實例說~3Q囉^_^

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文章21

活動0

發表日期2010年11月27日

感謝水水的分享~

我也正在與手臂+背上的肥肉抗戰,請問這個動作要持續多久?或是幾次呢?

作這個動作的同時,頭要抬起還是往下看啊?

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文章80

活動0

發表日期2010年11月28日

哇~瘦很多唷

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文章318

活動0

發表日期2010年11月29日

挖喔~水水我好愛妳喔>/////<

我正在煩惱這個~

我要加油了~剩下兩週~

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