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婚期將近水水最想瘦的地方?分享瘦"粗手+厚背"的方法
各位水水們 結婚前最想變瘦的哪部分呢 ??
每當參加婚宴時
對於新娘走向紅地毯時的背影總是有股莫名的感動
當決定要穿上婚紗的那一刻
也立即的下定決心 要瘦身先瘦背阿!!!
不靠藥物 只靠飲食+運動一定可以做到
分享努力瘦身前後照
瘦手臂+背的方式
兩手平舉向前彎成平台狀(成倒L型)
感覺有人站在前方將手往前拉
同時
腳掌往後用力踩穩
手往前拉 腳往後踩 同時用力
持續呼吸的同時 也是雕塑身型的同時阿!!!
另外背部肉肉很多跟坐姿和站姿有很大的關係
駝背是最主要的關鍵
所以時時刻刻提醒自己抬頭挺胸是很重要的
詳細瘦背圖解可以參考我的無名blog
祝福水水們 結婚當天都可以當個最美麗的新娘
rustyjolin 在 2010年11月27日 補充:
rustyjolin 在 2010年11月28日 補充:
dear 水水~
倒L型瘦背的動作在瑜珈的體位法稱之"桌子式"
此動作時頭是往前看的喔!!不要往下..站起來會很暈ㄋ@@
我通常都是停留10個深呼吸(心裡默數到10)
要保持呼吸喔!!千萬不要憋氣 會有反效果
然後我會再原動作右彎10個呼吸 跟左彎10個呼吸
手臂盡量貼近耳朵 重點在腰一定要往前拉長延伸
千萬不要拱背(駝背)
這個動作做久了會有背溝喔!!(在腰的地方會陷進去有一條線)
很美滴^^
rustyjolin 在 2010年11月28日 補充:
之所以會有那麼大的差別及效果
可能是因為我連續上了四個月的瑜珈課
原本一星期去三次
婚期將近時己乎天天去
再加上飲食上的控制
早餐-全麥吐司+水果+麥片
午餐-正常吃8分飽
晚餐-大量青菜及豆腐或蛋(不吃澱粉)
點心-咖啡+餅乾(晚上六點前吃完)
晚餐盡量在8點前吃完 不喝有糖飲料(鮮果汁除外)
還有保持每天排便的方法
每天喝一杯白木耳
結婚前四個月 每次煮一大鍋約一星期量
結婚當天皮膚好到一個發亮!!!!
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