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減肥



文章54

活動0

發表日期2010年8月15日

2010-08-15

最近一直再爬文

終於在六月的部落格上發現ㄌ"一定瘦"

不需要吃藥&不需要運動&也不需要花錢&更不需要節食

只要聽話照做

所以~爬ㄌ很多關於一定瘦ㄉ文

決定要來試試

從今天開始~減肥囉

所以要把吃ㄉ食物要po上來給大家見證

8/14  身高:157cm 體重57kg

       早餐:700cc無糖綠&4顆小籠包

       中餐:500cc水&鮪魚蛋餅一份

       晚餐:500cc水&茄醬培根義大利麵一份

       餐餐中間喝幾口水,都有飯後2小時才喝喔!

明天加油!

asg0912091049 在 2010年8月15日 補充:

之前我也有試過晚餐不吃澱粉喔!

加上兩天去快走40分

有瘦~但真ㄉ絕ㄉ粉痛苦~

所以七月份有沒有再繼續~

現在試ㄉ阿!

就是作者說~

先飲後食~可以想吃什麼就吃什麼~

除ㄌ牛奶

所以~就想說看起來不難~試試囉

晚上在來報告今天ㄉ體重跟吃ㄉ東西囉!

我真ㄉ太佩服你們大家ㄌ~

18.11KG  ~我ㄉ目標~10公斤~加油!!

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文章105

活動0

發表日期2010年8月15日

不過我覺得除了體重之外

身形的部分真的很重要

所以現在局部對我來說比較重要

重點放在手臂跟小腹還有臀部

這些都是比較容易被人發現肉多的地方阿~

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Lv1 spig79

文章5194

活動0

發表日期2010年8月15日

水水三餐都是澱粉

可以一餐不要吃澱粉,瘦得更快!

但最好可以一直持續那一餐不吃澱粉,若只是幾個月不吃,再恢復吃澱粉會復胖更快,其它超低熱量的減肥法(如一餐只吃一顆蘋果也是一樣),不能持續一輩子的話復胖會更胖

我是從國中減到現在31歲,除了減肥藥外的減肥法都有試過吧

 

減肥茶-----拉到虛脫也只有脫水,喝水體重就回來

游泳---專科時有學過2年但學不來只會踢水><國中在游泳池泡水,因為看報導說在水中走路也可消耗熱量,曬得超黑沒瘦

跑步---不算是我的減肥法,我小一才17公斤,小三時老師規定每天要跑操場,回家暴飲暴食才胖起來

 

節食(一餐只吃一顆蘋果或無糖綠)---後來覺得更餓反而吃更多,我只喝無糖綠反而不像只吃一顆蘋果/一杯蜂蜜水那麼餓,但幾個月後會胃痛

 

我是去年11月從快64瘦到今年四月底是53

但後來就一直瘦不下來了><

 

我的方法是:

早餐:因為都睡很晚常沒吃早餐

有工作時是100卡三合一燕麥片或100卡蘇打餅乾

我本來就是53左右,去年是因為連續半年每天早餐都吃老媽買的美而美漢堡/三明治+奶茶才胖到64

 

午餐

快煮拉麵/冷凍麵飯/調理包+快煮麵,熱量都在500卡以下

吃2個小水果柳丁/蓮霧或一顆蘋果/水梨

喝無糖綠茶(這是個人喜好不是減肥用的,我爸數十年每天喝一大杯綠茶還是158/快80)

 

晚餐:青菜+肉,沒有吃很飽,因為我要吃超級多才會飽

 

運動是踩腳踏車機70分鐘,時速20共23公里

最拼時有踩到90分鐘,27公里

幾乎天天踩

飯後2小時才運動或運動後2小時才進食(白開水或無熱量花茶如桂花自己泡的除外)

 

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文章390

活動0

發表日期2010年8月15日

我兩個多月減11公斤,剛開始減時好痛苦,天天處於飢餓狀態,

還要努力減個3~4公斤,我們一起加油吧!

 

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文章86

活動0

發表日期2010年8月15日

 天呀@@

 大家也太厲害了!!

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文章287

活動0

發表日期2010年8月15日

 

大家怎麼都那麼厲害~

ck19810107>>2個月減11公斤 超快速的 等於平均1星期起碼瘦1~2公斤

是怎麼辦到的呢?

 

我有試過不吃澱粉減肥法 不過復胖很快 要我一輩子都不吃澱粉真痛苦

那時候是三餐都不碰澱粉類 後來恢復吃 真的是迅速復胖....@@

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文章2532

活動0

發表日期2010年8月15日

請問有只瘦小腹的方法嗎??

 

訂婚前吃東西一直很節制

訂婚就一直吃幾乎每個星期都跟朋友去吃到飽

等發現的時候小腹變超大....

穿結婚禮服居然穿不下(是可以改拉)

有達人可提供只瘦小腹的方法嗎!!!

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文章570

活動0

發表日期2010年8月15日

大家都好拼! 我從知道婚期到現在2個月又1星期,大概瘦了4公斤!

但都減在我想減的地方!肚子/小腹/手臂  而胸部目前還保持原本的CUP

很多人叫我晚餐不要吃澱粉,但一來醬我受不了,因為我如果太餓會胃痛!二來我怕之後恢復正常飲食,會復胖更快!

所以我採取的作法是:我是三餐外食,所以就從飲食減量開始作,從一開始午/晚餐吃以前的2/3到現在大概是1/2。然後盡量不碰油炸類! 晚餐盡量8點前結束,還有睡前配合一些肢體伸展和手臂運動等等。

大概減了1個月,朋友推薦我去埋線!針對腰/腹/手臂。大家一直說我萬年不消的小腹 真的變小了!!!

但因為我是飲食減量睡前肢體伸展埋線ukimono按摩 所以我也不知道是不是真的因為埋線才有醬的效果!

現在離我的下一個目標還有3公斤,希望在訂婚日前可以再瘦一點!還有2個月,MC剛過,接下來這一周是減肥黃金周,所以下一階段也就是明天開始,減肥的方式會加入運動﹣快走,希望可以做到一周至少2﹣3次,每次至少15分鐘,等身體適應不會鬧肌肉酸痛後,再增為次30分鐘

醬一來把身體線條練的更緊實,也讓自己氣色更好!!

 

個人還是覺得健康最重要!把正確的飲食和運動 慢慢導入生活中,把運動排進你的schedule裡頭,讓這些變成自然會去做的事,醬腦子裡才不會一直出現「減肥很痛苦」的訊息!因為醬很容易一旦目標達成,就放縱自己,2,3個月後,就又恢復了之前的體重,那之前的血汗可就真的白費了!!

 

我比較希望N年後 別人看到我的婚禮照片 還是會說

 

    「哇~~妳怎麼一點都沒變~ 還是保持很好耶~~~」

 

和大家分享一點心得~希望大家能不僅成為美美的新娘也是好美麗的人妻哦!!

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文章545

活動0

發表日期2010年8月15日

我覺得中餐可以和晚餐對換一下嘿

我之前也是午餐只吃燕賣片

不過我覺得體形比體重重要

我看朋友快速減肥後

臉皮都垮下來了

很不好看喔><

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文章265

活動0

發表日期2010年8月15日

版主如果時間沒有很趕的話

可以考慮健身房

我去不到兩個月

恢復小蠻腰嚕

且在那邊運動的姐姐們與之前比紛紛小一號

重要的是

身上的肉變的緊實

所以曲線是好看的

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文章54

活動0

發表日期2010年8月15日

8/15 體重:56.4kg

      早餐:500cc綠茶+小蕃薯帶皮*1

      中餐:200cc綠茶+鱈魚定食(紫菜湯+3/1飯+全部ㄉ配菜+一塊炸鱈魚)

      晚餐:牛肉湯*1(2塊牛肉)+一口排骨+雞翅+皮蛋

晚餐時間~一整個很飽~不是很想吃~但跟帥一起吃~所以就負責喝湯

雞翅跟皮蛋還沒吃~但等一會兒~還是會把它吃完ㄉ~

我沒有特意什麼不吃~只是吃ㄉ順序改變一下~

中餐~以前也都會吃完喔!

今天沒吃完~反而到晚餐時間一點都不餓勒!!

明天繼續加油囉!!

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