最近一直再爬文
終於在六月的部落格上發現ㄌ"一定瘦"
不需要吃藥＆不需要運動＆也不需要花錢＆更不需要節食
只要聽話照做
所以～爬ㄌ很多關於一定瘦ㄉ文
決定要來試試
從今天開始～減肥囉
所以要把吃ㄉ食物要po上來給大家見證
8/14 身高:157cm 體重57kg
早餐:700cc無糖綠＆4顆小籠包
中餐:500cc水＆鮪魚蛋餅一份
晚餐:500cc水＆茄醬培根義大利麵一份
餐餐中間喝幾口水,都有飯後2小時才喝喔！
明天加油！
之前我也有試過晚餐不吃澱粉喔！
加上兩天去快走40分
有瘦～但真ㄉ絕ㄉ粉痛苦～
所以七月份有沒有再繼續～
現在試ㄉ阿！
就是作者說～
先飲後食～可以想吃什麼就吃什麼～
除ㄌ牛奶
所以～就想說看起來不難～試試囉
晚上在來報告今天ㄉ體重跟吃ㄉ東西囉！
我真ㄉ太佩服你們大家ㄌ～
18.11KG ~我ㄉ目標～10公斤～加油！！
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不過我覺得除了體重之外
身形的部分真的很重要
所以現在局部對我來說比較重要
重點放在手臂跟小腹還有臀部
這些都是比較容易被人發現肉多的地方阿～
水水三餐都是澱粉
可以一餐不要吃澱粉，瘦得更快!
但最好可以一直持續那一餐不吃澱粉，若只是幾個月不吃，再恢復吃澱粉會復胖更快，其它超低熱量的減肥法(如一餐只吃一顆蘋果也是一樣)，不能持續一輩子的話復胖會更胖
我是從國中減到現在31歲，除了減肥藥外的減肥法都有試過吧
減肥茶-----拉到虛脫也只有脫水，喝水體重就回來
游泳---專科時有學過2年但學不來只會踢水><國中在游泳池泡水，因為看報導說在水中走路也可消耗熱量，曬得超黑沒瘦
跑步---不算是我的減肥法，我小一才17公斤，小三時老師規定每天要跑操場，回家暴飲暴食才胖起來
節食(一餐只吃一顆蘋果或無糖綠)---後來覺得更餓反而吃更多，我只喝無糖綠反而不像只吃一顆蘋果/一杯蜂蜜水那麼餓，但幾個月後會胃痛
我是去年11月從快64瘦到今年四月底是53
但後來就一直瘦不下來了><
我的方法是：
早餐：因為都睡很晚常沒吃早餐
有工作時是100卡三合一燕麥片或100卡蘇打餅乾
我本來就是53左右，去年是因為連續半年每天早餐都吃老媽買的美而美漢堡/三明治+奶茶才胖到64
午餐
快煮拉麵/冷凍麵飯/調理包+快煮麵，熱量都在500卡以下
吃2個小水果柳丁/蓮霧或一顆蘋果/水梨
喝無糖綠茶(這是個人喜好不是減肥用的，我爸數十年每天喝一大杯綠茶還是158/快80)
晚餐：青菜+肉，沒有吃很飽，因為我要吃超級多才會飽
運動是踩腳踏車機70分鐘，時速20共23公里
最拼時有踩到90分鐘，27公里
幾乎天天踩
飯後2小時才運動或運動後2小時才進食(白開水或無熱量花茶如桂花自己泡的除外)
大家怎麼都那麼厲害~
ck19810107>>2個月減11公斤 超快速的 等於平均1星期起碼瘦1~2公斤
是怎麼辦到的呢?
我有試過不吃澱粉減肥法 不過復胖很快 要我一輩子都不吃澱粉真痛苦
那時候是三餐都不碰澱粉類 後來恢復吃 真的是迅速復胖....@@
請問有只瘦小腹的方法嗎??
訂婚前吃東西一直很節制
訂婚就一直吃幾乎每個星期都跟朋友去吃到飽
等發現的時候小腹變超大....
穿結婚禮服居然穿不下(是可以改拉)
有達人可提供只瘦小腹的方法嗎!!!
大家都好拼！ 我從知道婚期到現在２個月又１星期，大概瘦了４公斤！
但都減在我想減的地方！肚子／小腹／手臂 而胸部目前還保持原本的ＣUP
很多人叫我晚餐不要吃澱粉，但一來醬我受不了，因為我如果太餓會胃痛！二來我怕之後恢復正常飲食，會復胖更快！
所以我採取的作法是：我是三餐外食，所以就從飲食減量開始作，從一開始午／晚餐吃以前的２／３到現在大概是１／２。然後盡量不碰油炸類！ 晚餐盡量８點前結束，還有睡前配合一些肢體伸展和手臂運動等等。
大概減了１個月，朋友推薦我去埋線！針對腰／腹／手臂。大家一直說我萬年不消的小腹 真的變小了！！！
但因為我是飲食減量＋睡前肢體伸展＋埋線＋ukimono按摩 所以我也不知道是不是真的因為埋線才有醬的效果！
現在離我的下一個目標還有３公斤，希望在訂婚日前可以再瘦一點！還有２個月，ＭＣ剛過，接下來這一周是減肥黃金周，所以下一階段也就是明天開始，減肥的方式會加入運動﹣快走，希望可以做到一周至少２﹣３次，每次至少１５分鐘，等身體適應不會鬧肌肉酸痛後，再增為每次３０分鐘！
醬一來把身體線條練的更緊實，也讓自己氣色更好！！
個人還是覺得健康最重要！把正確的飲食和運動 慢慢導入生活中，把運動排進你的schedule裡頭，讓這些變成自然會去做的事，醬腦子裡才不會一直出現「減肥很痛苦」的訊息！因為醬很容易一旦目標達成，就放縱自己，２，３個月後，就又恢復了之前的體重，那之前的血汗可就真的白費了！！
我比較希望Ｎ年後 別人看到我的婚禮照片 還是會說
「哇～～妳怎麼一點都沒變～ 還是保持很好耶～～～」
和大家分享一點心得～希望大家能不僅成為美美的新娘也是好美麗的人妻哦！！
我覺得中餐可以和晚餐對換一下嘿
我之前也是午餐只吃燕賣片
不過我覺得體形比體重重要
我看朋友快速減肥後
臉皮都垮下來了
很不好看喔><
版主如果時間沒有很趕的話
可以考慮健身房
我去不到兩個月
恢復小蠻腰嚕
且在那邊運動的姐姐們與之前比紛紛小一號
重要的是
身上的肉變的緊實
所以曲線是好看的
8/15 體重:56.4kg
早餐:500cc綠茶+小蕃薯帶皮*1
中餐:200cc綠茶+鱈魚定食（紫菜湯+3/1飯+全部ㄉ配菜+一塊炸鱈魚）
晚餐:牛肉湯*1（2塊牛肉）+一口排骨+雞翅+皮蛋
晚餐時間～一整個很飽～不是很想吃～但跟帥一起吃～所以就負責喝湯
雞翅跟皮蛋還沒吃～但等一會兒～還是會把它吃完ㄉ～
我沒有特意什麼不吃～只是吃ㄉ順序改變一下～
中餐～以前也都會吃完喔！
今天沒吃完～反而到晚餐時間一點都不餓勒！！
明天繼續加油囉！！
