提供減肥方法給急須的姐妹

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各位水水,參考一下囉!
1.早上起床先喝最少500cc溫開水,
早餐約8:30~9:00:低脂優酪乳(阿妹廣告的那種),或AB(原味,蘋果口味),喝一罐.如果妳覺得不夠,初期時可以喝到飽....有時我會加2顆水煮蛋,no 蛋黃.
中午:水果餐,蔬菜餐.我通常吃蘋果,芭樂,水梨,葡萄(不能超過20顆),因為葡萄很甜.現在有柚子,柚子也是清腸胃很好的幫手呦!!木瓜偶爾來幾塊,還有我強力推薦奇異果,不管是綠奇異或係金ㄟ,都很讚!! 我都是2顆綠1顆金的搭配法,真的有神奇功效~ ~我吃蕃茄加目蓿芽,小荳苗,美蘿生菜,紅蘿蔔...,其實還有很多搭配法,一時講不完,
晚餐:多喝點清淡的湯湯水水,水煮雞腿肉1隻,或一塊豬.牛肉可沾醬油,其它的醬就敬而遠之吧!!!,不過我晚上很少吃,我都盡力在7:00前吃得飽飽,如果餓了,就用無糖綠茶,礦泉水或鮮果汁(柳丁or檸檬不加糖,但可加水喝,比較不會酸)代替.
剛開始很辛苦,但有進步後會很辛慰:)
2.甩 掉 十 公 斤 嬰 兒 奶 粉 發 威
很 多 人 習 慣 睡 前 喝 熱 牛 奶 ， 幫 助 入眠 ， 卻 少 有 人 知 道 ，用奶 粉 沖 泡 的 牛 奶 竟 然 還 有 減 肥 功 能 。 台 灣 作 家 小 x 最 近 試
用 奶 粉 減 肥 ， 一 週 瘦 了 兩 公 斤 。 日 本 藥 學 博 士 久 鄉 xx ，也 大 力 提 倡 喝 嬰 兒 奶 粉 減 肥 ， 成 功 讓 一 位 年 近 50 的 歐 巴 桑
， 一 年 瘦 10 公 斤 。 不 過 ， 想 要 起 而 效 尤 ， 恐 怕 得 先 克 服 嬰兒 奶 粉 的 那 股 奶 腥 味 ， 方 能 成 功 。
市 面 上 的 奶 粉 種 類 繁 多 ， 建 議 想 減 肥 的 人 可 依自身 狀 況 選 用 ， 順 便 補 充 營 養 。
身 兼 作 家 、 廣 播 人 ， 經 常 在 各 大 談 話 節 目 遊 走 的 小 x ，雖然 喜 愛 美 食 ， 但 因 為 體 質 不 易 發 胖 ， 從 來 也 沒 煩 惱 過 什 麼
減 肥 問 題 。 不 過 前 陣 子 工 作 繁 重 ， 終 於 讓 她 體 會 到 發 胖 的痛 苦 。 「 我 發 現 ， 生 活 不 正 常 才 是 致 肥 的 元 凶 。 」 同 事 看
到 她 每 天 煩 惱 著 那 多 出 來 的 三 公 斤 肉 ， 又 無 法 避 免 飯 局 應 酬 ， 就 建 議 小 x試 試 「 奶 粉 減 肥 法 」 。飯 前 喝 牛 奶 七 天 見 效所 謂 奶 粉 減 肥 法 ， 就 是 以 奶 粉 沖 泡 的 牛 奶 取 代 早 餐 ，午 、晚 餐 前 再 喝 一 杯 牛 奶 。 雖 然 正 常 飲 食 ， 一 星 期 下 來 ， 小 x就 瘦 了 兩 公 斤 ， 現 在 已 回 復 到 一 百 六 十 一 公 分 、 四 十 八 公斤 的 標 準 身 材 。
記 者 研 究 小 x 喝 的 奶 粉 成 分 ， 發 現 與 市 售 營 養 補 助 食 品差不 多 ， 但 特 別 注 重 女 性 所 需 的 鐵 、 鈣 、 葉 酸 ， 與 可 助 減 肥
的 維 他 命 B6 、 B12 、 纖 維 質 ， 不 過 ， 這 種 奶 粉 因 添 加 比 菲德氏 菌 的 緣 故 ， 只 能 用 四 十 五 度 以 下 的 冰 水 或 溫 水 沖 泡 ， 否
則 會 把 比 菲 德 氏 菌 殺 死 。
低 卡 助 排 便 不 會 復 胖
研 發 減 肥 奶 粉 的 端 強 公 司 營 養 師 指 出 ， 用 奶 粉 減 的 原 理 很 簡 單 ， 一 是 控 制 熱 量 攝 取 ， 二 是 補 充 營 養 ， 加 上
添 加 乳 酸 菌 ， 能 夠 幫 助 排 便 ， 所 以 使 用 者 只 要 在 飯 前 喝 一杯 牛 奶 ， 或 是 以 牛 奶 當 作 代 餐 ， 搭 配 蘋 果 與 蒟 蒻 類 的 食 物
， 體 重 就 會 緩 步 下 降 。一 位 住 在 中 壢 的 顏 小 姐 喝 奶 粉 減 肥 ， 結 果 三 個 月 瘦 了 13 公 斤 。 顏 小 姐 表 示 ： 「 我 是 因 為 產 後 發 福 ， 一 直 減 不 下 來， 後 來 和 婆 婆 一 起 喝 奶 粉 減 肥 ， 我 的 方 法 是 每 天 早 晚 一 杯， 中 午 正 常 吃 ， 這 樣 工 作 才 有 力 氣 。 三 個 月 下 來 ， 體 重 從七 十 四 降 到 六 十 一 公 斤 （ 身 高 一 百 七 十 二 公 分 ） ， 現 在 每天 還 是 會 固 定 在 飯 前 和 婆 婆 一 起 泡 一 杯 牛 奶 來 喝 ， 已 經 一年 多 了 ， 一 直 沒 有 回 胖 。 」Bfore75 公 斤 開 小 酒 吧 的 福 田 ， 因 生 活 不 正 常 而 暴 肥 21公 斤 。
福 田 不 怕 嬰 兒 奶 粉 的 那 股 味 道 ， 靠 奶 粉 加咖啡 瘦 身 成 功 。After 65 公 斤喝 嬰 兒 奶 粉 後 ， 體 重 降 了 10 公 斤 ， 目 前還在 努 力 中 。
奶 粉 加 咖 啡 瘦 十 公 斤
小 x在 朋 友 建 議 下 ， 每 天 喝 三 杯 牛 奶 瘦
身， 還 戲 稱 自 己 是 「 三 杯 桶 」 。
無 獨 有 偶 地 ， 日 本 也 有 人 光 喝 奶 粉 ， 結 果 一 年 瘦 了 十 公斤。 今 年 四 十 八 歲 ， 住 在 福 田 ， 過 去 擔 任 美 容 師的 時 候 ， 一 直 維 持 身 高 一 百 六 十 一 公 分 、 體 重 五 十 四 公 斤， 即 使 生 了 兩 個 小 孩 ， 身 材 也 沒 有 變 形 。 可 是 xx透 露 ︰「 十 年 前 ， 我 中 年 轉 業 ， 開 了 一 家 小 酒 吧 ， 每 天 傍 晚 六 點出 門 ， 十 二 點 回 家 ， 生 活 作 息 大 亂 ， 加 上 得 招 呼 客 人 沒 時間 吃 飯 ， 晚 餐 就 在 店 裡 吃 些 小 菜 打 發 ， 有 時 收 工 後 肚 子 餓得 厲 害 ， 就 把 冰 箱 裡 的 剩 菜 席 捲 一 空 。 」「 去 年 六 月 驚 覺 自 己 竟 然 胖 到 七 十 五 公 斤 ， 比 過 去 多 了二 十 一 公 斤 的 肥 肉 ， 不 但 原 來 的 衣 服 穿 不 下 ， 連 多 走 兩 步 路都 喘 得 要 命 ， 這 才 下 定 決 心 減 肥 。 朋 友 看 我 晚 上 無 法 定 時吃 飯 ， 介 紹 我 用 『 咖 啡 奶 粉 』 減 肥 ， 也 就 是 把 嬰 兒 奶 粉 和即 溶 咖 啡 沖 泡 在 一 起 ， 當 作 晚 上 的 代 餐 使 用 。 」「 因 為 我 不 排 斥 奶 粉 泡 的 牛 奶 味 道 ， 所 以 還 能 接 受 這 減肥 方 式 。 去 年 開 始 ， 早 、 午 餐 還 是 正 常 吃 ， 晚 餐 則 在 六 點半 喝 一 杯 咖 啡 牛 奶 ， 再 吃 一 點 青 菜 ， 就 開 始 工 作 。 因 為 喝牛 奶 會 飽 ， 即 使 工 作 到 深 夜 也 不 覺 得餓 ， 飲 酒 則 控 制 在 每天 一 杯 啤 酒 的 量 。 一 年 後 的 今 天 ， 我 減 掉 整 整 十 公 斤 的 肥肉 ， 多 年 的 便 祕 也 不 藥 而 癒 。 」營 養 好 菌 多 補 充 鈣 質發 明 此 種 減 肥 法 的 日 本 健 康 科 學 研 究 所 所 長 久 鄉 晴 xx， 日 本 早 在 十 幾 年 前 ， 就 流 行 過 喝 嬰 兒 奶 粉 減 肥 ， 可 是 大部 分 試 用 者 都 因 為 無 法 忍 受 嬰 兒 奶 粉 的 味 道 而 宣 告 失 敗 ，現 在 則 加 入 咖 啡 改 變 味 道 ， 而 咖 啡 因 也 能 幫 助 提 高 減 肥 效果 。
久 鄉 xx 指 出 ， 嬰 兒 奶 粉 的 營 養 均 衡 ， 作 為 減 肥 代 餐 使用， 能 夠 消 除 空 腹 感 ， 並 促 進 腸 內 的 好 菌 生 長 ， 是 幫 助 減 肥
的 主 要 依 據 。 據 了 解 ， 人 類 腸 道 內 的 細 菌 可 分 為 好 菌 及 壞菌 ， 常 聽 到 的 比 菲 德 氏 菌 就 是 所 謂 的 好 菌 。 好 菌 能 夠 驅 趕
壞 菌 ， 改 善 便 祕 與 腹 瀉 。 嬰 兒 的 糞 便 如 果 是 漂 亮 的 黃 色 、沒 有 難 聞 的 味 道 ， 代 表 腸 道 內 百 分 之 九 十 五 是 比 菲 德 氏 菌
。而 咖 啡 因 則 被 認 為 有 加 速 脂 肪 分 解 的 作 用 。 一 般 人 一 天喝兩 百 毫 升 的 嬰 兒 奶 粉 泡 咖 啡 ， 就 能 順 利 改 善 便 祕 與 腹 瀉 。
用 這 種 方 式 減 肥 ， 因 為 可 順 便 補 充 大 量 鈣 質 ， 據 說 還 能 改善 肩 膀 痠 痛 、 骨 質 疏 鬆 等 成 人 病 的 症 狀 。
專 家 細 叮 嚀 一 日 一 餐
久 鄉 xx表 示 ， 如 果 喝 奶 粉 會 腹 瀉 ， 可 依 身 體 狀 況 增 減分量 ， 標 準 是 以 三 十 公 克 奶 粉 沖 泡 一 杯 兩 百 毫 升 的 牛 奶 飲 用 ， 會 腹 瀉 者 可 將 奶 粉 量 減 少 為 十 公 克 ， 有 便 祕 困 擾 者 則 可增 加 到 六 十 公 克 左 右 。另 外 ， 新 鮮 牛 奶 並 不 能 代 替 嬰 兒 奶 粉 成 為 減 肥 牛 奶 ， 與 奶 粉 相 較 ， 新 鮮 牛 奶 所 含 的 維 生 素 、 與 可 促 進 腸 道 內 比
菲 德 氏 菌 生 長 的 乳 糖 都 不 足 ， 如 果 作 為 減 肥 代 餐 長 期 使 用， 很 容 易 產 生 營 養 不 良 的 問 題 。 而 如 果 不 能 喝 咖 啡 的 人 ，
則 可 以 用 可 可 亞 或 黃 豆 粉 代 替 ， 加 入 奶 粉 內 沖 泡 。仁 愛 醫 院 營 養 師 雖 然 沒 聽 過 「 嬰 兒 奶 粉 」 減 肥法 ，
但 同 意 這 種 方 式 對 健 康 的 危 害 很 低 ， 算 是 低 卡 路 里 減 肥 法 的 一 種 。 不 過 她 也 提 醒 ， 用 咖 啡 牛 奶 當 代 餐 ， 最 好 每 天 不超 過 一 餐 ， 否 則 還 是 會 有 營 養 不 均 的 問 題 。 而 糖 尿 病 患 者、 正 計 畫 懷 孕 、 或 是 對 咖 啡 因 過 敏 的 人 ， 則 建 議 不 要 輕 易嘗 試 這 種 減 肥 方 式 。