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請問水水們婚前如何瘦身??
再兩個月就要拍婚紗了
但跟我家男友在一起後胖了十幾公斤
現在確定要結婚ㄌ~先拍婚紗
才覺得瘦身好困難
請問水水們有這個困擾嗎?
都用什麼方法瘦身ㄋ?
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請問水水們婚前如何瘦身??
請問水水們婚前如何瘦身??
我也是跟男友交往後胖了十公斤多，現在也在減肥中~~
從一月確定要結婚後，就開始為了拍婚紗努力減肥，
從59公斤到現在55公斤，一個月減了4公斤，
方法只有一個原則「少吃多動」。
每天一定吃早餐和午餐，下午三點以後就不吃任何東西，
如果和朋友有約吃晚餐的話，那就是午餐自動省略，頂多啃個兩片蘇打餅乾，
盡量把一天所吸收的熱量控制在1200卡裡面。
(這是我的數值，每個人的身高體重年齡不同，數值都不一樣)
(若有需要可以到《這個網站》來計算自己的基礎代謝率)
只喝水或是無糖的茶，絕對不碰含糖飲料，也不喝珍珠奶茶之類的東西，
即使是無糖的，粉圓珍珠的熱量也是非常驚人...
甜食一定要忌口，無論是蛋糕冰淇淋全部都當沒看到(每次去吃到飽的店家好痛苦XD)
運動方面，則是每天做100個仰臥起坐(早晚各50個)，
然後一週至少運動三天(跑步、騎腳踏車、游泳)，每次都一個小時以上。
然後每天早上上完廁所，把自己淨空量體重，就會發現體重一點一點往下掉了(灑花)
真的真的少吃多動
為了結婚我2個月沒吃晚餐 每天踩三十分鐘的健身車
當然我有看中醫吃中藥 ((不過時間很短，只有2個禮拜))
2個月我就瘦了七公斤
從 54到結婚時只剩下四十六
真的瘦下來比較好看 連拍婚紗都不必修片
漂亮的鎖骨也會跑出來喔
我當時只有少吃...照著網路上流傳的榮總減肥食譜吃了二週
大概也才瘦1-2公斤
但真的吃很少...可說完全沒攝取什麼油份吧
瘦這麼少應該是年紀大了代謝不好><
建議還是要搭配運動~才會瘦的均勻漂亮
不然我覺得我都沒有瘦到腰和屁屁....都瘦在臉和胸圍Orz....
少吃澱粉(但建議不要完全不吃，因為隔餐肚子會很餓很容易不小心吃太多)
還有上健身房一個月我的腰就瘦了一吋，手臂也變得比較緊實。
我的瘦十公斤減肥法
不到半年瘦十公斤
平均一個月瘦不到2公斤，其實不算很快
但目前都維持
我以前只節食減肥失敗過N次
平均一個月瘦不到2公斤，其實不算很快
但目前都維持
我以前只節食減肥失敗過N次
方法就是
一週至少五天，一次至少運動一小時，心跳要達到130下
我是騎la-fit健身腳踏車，用這個量最快心跳還到160下@@不過並不會喘，平常也有110-130下，騎到手流汗就沒再量了(雙手抓在握把上就可量測心跳)
我是飯後2小時才運動、運動後2小時不進食(不包括白開水及無熱量水)
飲食的話是早午餐一起
【澱粉+青菜】
澱粉是快煮拉麵300上下或泡麵400卡上下(麵條換非油炸的)或冷凍飯/麵600卡(這個一個月頂多吃一次)
但因為住的家裡只有水果所以用水果取代
大概是2顆柳丁120卡
晚餐是
【肉類+青菜}
先喝2碗湯、再青菜(炒後半碗到一碗)、再肉類(不超過一碗，以前吃超級多)，再水果
去年從6月就開始減，健身車六月就買了，但到十月份合計騎不到400公里
11月份一個月就騎400多公里，才開始瘦下來，到四月底之前瘦十公斤，將近半年時間
不過我因為去年胖太多(63.6kg)，也才減回我本來的胖而已(現在155/53.2kg)
我這次減肥都沒餓過，因為就是慢慢慢吃，午餐後喝一千cc無糖綠茶，晚餐後喝600cc無糖無咖啡因花草茶
吃到飽一個月吃一次(晚餐就吃的非常少)
吃法是放在中午吃，只吃青菜與海鮮與肉類
甜飲只喝200cc其它喝無糖茶
不喝火鍋湯、不吃澱粉及薯條爆米花等零食
炸的、pizza也會吃(一個月最多一次)
最辛苦是運動，因去年30歲前從不運動，大學體育課都選撞球保齡球
前幾個月膝蓋關節常常痛
最近髖骨也曾痛，晚上睡覺腰還痠到很難入睡(沒生過小孩喔)
疼痛時我會休息近一個星期，讓身體自己恢復，本來想買維骨力之類，但想說要讓身體自己好
騎腳踏車要戴護膝、做暖身運動、不要騎太快、重力不要調太重，畢竟身體健康是最重要的
其它運動跑步等等也可以，但我很討厭運動及流汗及太陽，就選在室內健身車了
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