如題~
9月要拍婚紗了~
上個月開始減肥~
從75→70
然後就一直在70左右起起伏伏
好像都跳脫不了70的魔咒~
這一個月來~每天下班都去走5圈的操場
晚上等帥帥下班後~有時也是去走or跑操場，以及騎腳踏車
都大概1hr~1.5hr左右
但是前幾個禮拜有碰到下雨~就沒辦法出去運動了
現在離九月月來越近~好擔心受不下來
最怕的就是手臂~想說大腿還可以遮
但是很不希望到時候是用披肩來遮手臂~
所以想請問有經驗的水水分享一下~瘦手臂的心得
希望是快速又有效的~
不然我都瘦到胸部去~ˊˋ"
到時候穿婚紗撐不起來也真不好看阿~
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水水~ 不曉得妳多高
就我的經驗，只要體重減輕了 手臂也會跟著瘦下來
其它練手臂的運動頂多只能讓手臂的肉結實一點
我瘦了6kg多之後，手臂也細了~ 應該說全身上下都小了一號
雖然現在修圖的技術真的很厲害
但結婚當天可不能修！加油唷~ 繼續努力 你都已經瘦了5kg了
我遇到停滯時就會改變一下方式，運動不行那就再少吃點
我目前47~48間起伏
打算要再瘦到46 一起加油吧
WII FIT的肌肉運動裡，
有一個專門瘦手臂的運動，很有效～（這不算打廣告吧）
用文字描述怕講不清楚...
我現在早上跟晚上，都用600ML礦泉水瓶代替搖桿，
左手跟右手都各做20次唷～真的結實許多唷！
（拍婚紗照前-是早、中、晚照三餐各做20次 
）
P.S.速度不要太快、動作要到位！
我也是一直為手臂肉肉煩惱
因為我雖然算瘦,但手臂很壯,
看起來就是很粗勇那型
我在拍照前跟婚禮前一個月,每天都做壓牆壁運動,我覺得滿有效的
手肘撐開與肩同寬,站與牆壁大約一小步距離遠的地方
然後像作伏地挺身一樣壓牆壁
配合呼吸一口氣做個50下,手臂會很酸就對了!!
和水水分享我的減肥經驗
其實減肥除了運動外,飲食也要搭配
少吃高油脂,高鹽份的食物,澱粉類也要少吃(例如:白米.麵包.地瓜.玉米.芋頭....等)也不要吃冰
我維持運動也很多年了,但飲食稍不控制,體重就直線上升
而且我還是水腫體質,所以容易四肢腫脹(腿腫手粗)
高鹽份容易讓我的身體變成容易吸水的海綿
高油脂對身體沒有幫助,就是脂肪.....
澱粉類也就是醣類,身體吸收足夠的醣類之後,剩餘的就轉換成脂肪儲存
不吃冰,是因為腸胃.子宮都會受影響,內分泌也較容易失調,長痘痘(子宮會變得肥厚,小腹會變大,月經來會痛)
老實說我自己也不是不知道這些....而且我也知道要做什麼運動會瘦什麼部位...
但沒有刺激都不會想瘦......也是因為要拍照,要結婚,所以才下定決減重
我去看了中醫調整體質,飲食也做控制,雙管其下,效果真的不錯
尤其是我水腫問題改善之後,手臂就變細很多
(我有一餐是吃薏仁,盡量吃清淡,晚上吃菜喝湯,平時保持運動,不吃點心宵夜,忌口..)
如果水水也是水腫體質,可以參考我的方法哦~
減重多少都會遇到體重停滯問題
如果下雨天無法健走,水水也要勤做運動哦
做做簡單伸展,或是拿水瓶做簡單訓練
都對肌肉緊實很有幫助~
附上一些減肥有關資訊,讓水水參考~
有問題都可以問我哦~我很樂意幫水水解答~(只要我能幫的上的話)
一起加油吧~^^~
昨天晚上跟帥帥去挑戰望高寮
從嶺東那邊上去
記得前兩個禮拜前~我只能騎到7-11
然後再進步到仁友客運
昨天經過三次休息~終於超越新紀錄~
到好漢坡下面了~
這樣從大里騎到那邊來回22KM
瘦了2KG~想想應該是水分流失吧~
今天再回去量看看~希望真的可以瘦到68KG
但胸部似乎越來越小~
感謝水水的意見唷
我得在努力加油~拍出美美的婚紗照~
水水加油
我都在家裏騎健身車，因為可以不畏風雨~ 還可以邊看電視
至於胸部喔~ ~ 好像瘦下來就會稍為小一點
不過我是沒變小啦。只是圍變小了，罩杯沒變~
請努力加油再加油
不想瘦到胸部
要增加蛋白質的攝取喔~
(水煮蛋-可以只吃蛋白,牛肉,牛奶,起司等等)
如果是靠肌力運動減肥的水水
不過也不要攝取過多的蛋白質,很容易變金剛芭比喔
