＊吃掉不開心 做健康的女人＊

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很多人都是女人小心眼，所以容易不開心。

和男朋友吵架，在公司和同事鬧矛盾……

唉!煩呀!很多人都會唉聲嘆氣的過著日子。

心裏的鬱悶和煩惱，讓女人開始忍受著疾病的折磨。

其實呢，這些不開心都通過你的嘴巴來消除它，那就要靠我們身邊的一些食物了。

§感到憂鬱時吃什麼


omega3能有效減輕憂鬱癥狀，

平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。

omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鈎吻鮭等魚類，

吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。

另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。



§打不起精神時吃什麼


身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，

無法集中幹活時，最好攝取大量的蛋白質。

研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等胺基酸障礙物，

促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。

具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鷄蛋類食物。



§無精打采、精神散漫時吃什麼


隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。

薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。



§失眠睡不著覺時吃什麼


因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，

或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶

(將 30g核桃磨成粉，衝到開水裡喝)或熬洋蔥皮來喝。



§心生煩躁時吃什麼


在跟同事發生口角後，為使自己平靜下來，

就會習慣性地跑到自動售貨機前面買一杯牛奶咖啡來喝。

喝完一口滾燙的熱咖啡，長長地嘆一下氣，

讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲嘆氣消散在空中。感覺好多了?

其實最重要的是你自己喝咖啡時的反應和感覺，

如果你覺得喝咖啡對你平靜心情有幫助，就可以適當地喝一點。

我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絶事物的壞習慣，

因為這種強制意識只能使你自己越來越痛苦。



§受到強烈的精神壓力時吃什麼


精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。

為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。

生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。

此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。



§感覺頭痛時吃什麼


人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，

另外感冒、血液循環無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。

這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當的運動、不吃咖啡等刺激性食物。

能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時就該經常吃蜂蜜。

蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。

但這只是暫時的，如果想根治頭痛，應將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡，

濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質。



§感冒時吃什麼


這個季節隨著氣溫驟降，很容易感冒。

感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液傳染的，所以應盡量避免人多的場所。

要在充分休息的同時攝取充足的營養，保持室內溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態。

有效治療感冒的食物有生姜汁，用削刨器將生姜削成片狀後用蜂蜜浸泡，每次跟開水沖開當生姜茶來喝。

另外用開水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也很有效。



§消化不良時吃什麼


消化不良引起瀉肚時應先保持平靜的心態，多喝水。

如果癥狀很嚴重，就要先餓著，等好點時再吃點容易消化的食物。

有助於消化的食物是蘋果汁。用削刨器做蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現象。



§患有神經性便秘時吃什麼


持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。

紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。

紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑製糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。



§眼睛感覺疲勞時吃什麼


眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。

如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。

決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。



§出現生理痛時吃什麼


為了減弱生理痛，應吃一些促進血液循環的食物或用按摩運動使下腹部保暖。

緩解痛症的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細微顆粒的芝麻鹽，

攪拌均勻之後，在月經預定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了。

怎麼樣，這種吃掉不開心的方法還是很簡單的吧，


那從此丟掉不開心，做健康的女人吧!