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減肥必看，轉告醫生的叮嚀~
| 水水們~ 看見大家討論和分享減肥心情， 我也有成功減肥的經驗(透過醫生) 我想，我來分享一下醫生告訴我的方法... 在減肥過程中，對我很有效果ㄛ，希望對大家也有幫助! 我農曆年前大約61公斤，3月底開始減肥， 6月底拍照時54.3公斤，瘦了大約8公斤。 當然，ㄧ切都很辛苦，我去看西醫的減肥門診， 吃藥再加上飲食控制，所以瘦的速度頗快。(但吃藥傷身..大家還是多考慮比較好) 最後遇上撞牆期，ㄧ直跳不過54，醫生說如果運動的話，應該就會順利... 終究，我還是懶惰運動...拍完照到現在，停藥2個月，我又悄悄胖回去快1公斤多了... ************************************* 以下...是醫生告訴我的話。 首先ㄋ，飲食烹調方法要注意... "煎炒炸"的食物，基本上是不能吃的...很肥...一定胖! "蒸"和"煮"是最好的。 例如炸雞腿和滷雞腿，2種同樣食材，炸的熱量硬是高..想減肥一定不能吃。 第二，甜的飲料和零食不碰。 甜食吃喝多了，是一定瘦不了的啦~所以阿，請戒甜食和甜飲。 在拍照前2星期，醫生告訴我，連甜的水果都不能吃。 不能吃的水果，例如:西瓜,荔枝,芒果,鳳梨(雖然有酵素，但甜份過高..) 可以吃的水果，例如:蘋果,芭樂,蕃茄.. 以此類推，懂吧? 第三，晚上七點後禁止飲食。 晚餐七點前食用完畢，七點以後，除了開水外，不要進食和喝飲料 注意!!連水果都不行喔... 醫生還說不要喝茶，茶很容易促進或引發食慾。 白開水要當我們的好朋友。 另外，當然就是運動啦... 這個不用說，大家都知道囉!! 最後，額外的小提醒。 豆漿ㄧ杯熱量就很高很高喔...(主要是因為糖分吧) 基本上，喝了豆漿就不能再配其他食物，否則單餐熱量會過高。 水水要喝豆漿的話，請老闆不加糖或少糖， 而且阿，早餐一杯豆漿就剛剛好囉!!(即使很餓也不行~) 還有，像水餃是用煮的沒錯，但是水餃的熱量很高喔。 醫生說，ㄧ般人若吃10顆水餃... 我們這些要減肥的小胖，最多卻只能吃5顆喔。 減肥真是辛苦，希望我們ㄧ起瘦的健康漂亮~ 當快樂新娘喔~ |  |
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