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快速瘦大腿
先誏大家看一下腿有沒有瘦 大家要是想穿美美的短裙婚紗這個用的到哦 ^^ |
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大腿是所有運動中最難瘦下來的部位,故經常做蹲馬步的姿勢,可雕塑結實修長的大腿;摳你今天先教瑜珈做法,再教各位一般大家的簡易作法,而摳你做的結果我教的是稍難一些,但效果比較大因為運用到肌肉較多,不用做多效果好但比較累。 Step1.雙腳打開比肩膀稍寬,腳尖向左左張開(歹洗,摳你肩膀比較小) |
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。(這個不用照片吧) 彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(不要太用力)。 不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! |