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快速瘦大腿
| 先誏大家看一下腿有沒有瘦 大家要是想穿美美的短裙婚紗這個用的到哦 ^^ |  |
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快速瘦大腿
快速瘦大腿
| 大腿是所有運動中最難瘦下來的部位，故經常做蹲馬步的姿勢，可雕塑結實修長的大腿；摳你今天先教瑜珈做法，再教各位一般大家的簡易作法，而摳你做的結果我教的是稍難一些，但效果比較大因為運用到肌肉較多，不用做多效果好但比較累。 Step1.雙腳打開比肩膀稍寬，腳尖向左左張開(歹洗,摳你肩膀比較小) |  |
| 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。（這個不用照片吧） 彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（不要太用力）。 不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ |  |
其他簡易運動的CONNIE放在這
http://tw.myblog.yahoo.com/connie-life
大家想要詳全文請自行參考了
因為簡易的輕鬆 但相對時間比較久且多
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因為簡易的輕鬆 但相對時間比較久且多
你只有一個月的話
要配合飲食 少甜少澱粉多蔬果...等
做這2個是最有用的..
但第一個星期一次做3~5下 次數不在多而在慢
做太多反而會受傷 第2個星期增加個5下
你看要不要配合簡易的去做 也會幫助的效果
我有放在自己的BOLG 你自己去看
我還有瘦手臂和小腹..等..自己參考
有問題再問我好了 我是很愛運動人
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