• 未分類
  • 未分類

快速瘦大腿



文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

2008-05-26
先誏大家看一下腿有沒有瘦 
大家要是想穿美美的短裙婚紗這個用的到哦 ^^
1211796351_acd2f5e6b98e7350fecdc4d72bbb13aa.jpg
  • 加入最愛

  • 檢舉文章

  • Line分享

  • FB分享

文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

大腿是所有運動中最難瘦下來的部位,故經常做蹲馬步的姿勢,可雕塑結實修長的大腿;摳你今天先教瑜珈做法,再教各位一般大家的簡易作法,而摳你做的結果我教的是稍難一些,但效果比較大因為運用到肌肉較多,不用做多效果好但比較累。

Step1.雙腳打開比肩膀稍寬,腳尖向左左張開(歹洗,摳你肩膀比較小)
1211796388_5c14665c70f0b60e178cf099b6103cd6.jpg
檢舉此篇回覆

文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

Step2.吸氣,上半身維持挺直,膝蓋彎曲,雙腳慢慢向下蹲

直到2膝呈直角,停留做3次腹式呼息
1211796420_f07b60088941952c35ec26a598211c2d.jpg
檢舉此篇回覆

文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。(這個不用照片吧)

彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(不要太用力)。
不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
1211796457_83c4df736d261732be67858eab5e35b6.jpg
檢舉此篇回覆

文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

其他簡易運動的CONNIE放在這
http://tw.myblog.yahoo.com/connie-life
大家想要詳全文請自行參考了

因為簡易的輕鬆 但相對時間比較久且多
檢舉此篇回覆
Lv1 kaddy

文章831

活動0

發表日期2008年5月26日

好棒唷~~ 非常實用

謝謝Connie水水 ^^
檢舉此篇回覆

文章2934

活動0

發表日期2008年5月26日

connie的腿果然很直又細耶~
真的很實用,大約要作多久會見效~XD
我只剩一個月就要拍照
檢舉此篇回覆

文章283

活動0

發表日期2008年5月26日

你只有一個月的話
要配合飲食 少甜少澱粉多蔬果...等

做這2個是最有用的..
但第一個星期一次做3~5下 次數不在多而在慢
做太多反而會受傷 第2個星期增加個5下

你看要不要配合簡易的去做 也會幫助的效果
我有放在自己的BOLG 你自己去看
我還有瘦手臂和小腹..等..自己參考
有問題再問我好了 我是很愛運動人
檢舉此篇回覆
感謝您,於veryWed分享您寶貴的經驗,送出前請詳閱以下條款: