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救命!!要減肥
| 親愛的姊妹們, 我預計9月要拍婚紗,11月訂結婚 但....我身高160/體重61,看起來就像一顆球 我由48公斤一路胖到61公斤, 現在要想盡辦法瘦下10公斤 有點想去嘗試針灸減肥 我聽過有一家琳麗滑中醫,好像在忠孝東路那邊 不知有沒有人去過?成效如何? 費用多少? 或是有其他更好的方法? HELP --- HELP ---- |  |
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救命!!要減肥
救命!!要減肥
Dear JNFRKUO
哎呀呀, 不好意思, 按太快了
我是想說, 我也是, 一路從49kg 胖到現在57
讓我們一起加油吧!!!
哎呀呀, 不好意思, 按太快了
我是想說, 我也是, 一路從49kg 胖到現在57
讓我們一起加油吧!!!
平常少吃一點囉!!!
多多做些事情, 沒事就做做運動呀 .
例如:空中踩腳踏車,呼啦圈,舉啞鈴,甩手臂等等.
晚餐要吃的少一點, 少大約平時的一半左右
千萬不要吃宵夜(超大禁忌) 肥的更快,無法消耗.
可以多喝點水,讓身體排毒, 每天要正常排便,量體重
會有停滯期, 不過不要灰心...............
最好少吃些少油少糖少鹽少炸的食品, 還有飲料
吃那些減肥藥多半不好, 有些也可能會半身不隋!
而且吃減肥藥也是要控制食欲問題, 多半是平時吃的太多了..
與其花錢, 還不如減的健康. 問題是姐妹們 多多做運動吧!!!
但不要不吃東西啦,小心跟我一樣昏倒..............
哈哈,我跟正常人不一樣, 我有遺傳地中海貧血..
其實我們家有時也有喝減肥湯, 是我小阿姨教我的..
40多歲的她真是一點肥肉都沒有... 真羨慕........ >_<"(她也有做運動)
不過我沒常喝, 他們說我不用喝了..
我之前也是156/53 公斤, 也是依照剛剛的方法減了1個月左右.
天天睡前做運動, 1個月大約瘦到45公斤, 嗯..繼續努力..
但我是喝了幾天的減肥湯 後來就沒喝....懶的煮.........哈哈...
阿姨的減肥湯
去中藥店買, 仙渣, 黃耆,何首烏這三樣, 買來要用的份量用水洗淨
份量是每一種大約是1個手掌的份量, 鍋子放滿大約8分的清水
先用大火煮, 煮開後再用小火煮大約10-15分鐘, 關火再悶個10分鐘左右.
熱熱的喝效果比較好, 當開水喝, 三餐飯後喝, 出去也可用小瓶子裝著喝..
我是不知道可不可以取代正餐, 不過最好不要,怕會傷身體
喝起來有點酸酸的,不難喝,(最主要是仙渣的味道) 我覺得蠻好喝的....
多多做些事情, 沒事就做做運動呀 .
例如:空中踩腳踏車,呼啦圈,舉啞鈴,甩手臂等等.
晚餐要吃的少一點, 少大約平時的一半左右
千萬不要吃宵夜(超大禁忌) 肥的更快,無法消耗.
可以多喝點水,讓身體排毒, 每天要正常排便,量體重
會有停滯期, 不過不要灰心...............
最好少吃些少油少糖少鹽少炸的食品, 還有飲料
吃那些減肥藥多半不好, 有些也可能會半身不隋!
而且吃減肥藥也是要控制食欲問題, 多半是平時吃的太多了..
與其花錢, 還不如減的健康. 問題是姐妹們 多多做運動吧!!!
但不要不吃東西啦,小心跟我一樣昏倒..............
哈哈,我跟正常人不一樣, 我有遺傳地中海貧血..
其實我們家有時也有喝減肥湯, 是我小阿姨教我的..
40多歲的她真是一點肥肉都沒有... 真羨慕........ >_<"(她也有做運動)
不過我沒常喝, 他們說我不用喝了..
我之前也是156/53 公斤, 也是依照剛剛的方法減了1個月左右.
天天睡前做運動, 1個月大約瘦到45公斤, 嗯..繼續努力..
但我是喝了幾天的減肥湯 後來就沒喝....懶的煮.........哈哈...
阿姨的減肥湯
去中藥店買, 仙渣, 黃耆,何首烏這三樣, 買來要用的份量用水洗淨
份量是每一種大約是1個手掌的份量, 鍋子放滿大約8分的清水
先用大火煮, 煮開後再用小火煮大約10-15分鐘, 關火再悶個10分鐘左右.
熱熱的喝效果比較好, 當開水喝, 三餐飯後喝, 出去也可用小瓶子裝著喝..
我是不知道可不可以取代正餐, 不過最好不要,怕會傷身體
喝起來有點酸酸的,不難喝,(最主要是仙渣的味道) 我覺得蠻好喝的....
最近我也準備拍婚紗照,而同事提議我去針灸減肥...
她說她朋友去都有減到理想的體重,但是妳必需澱粉類食品及油炸品不能吃..
要不然是不可能會瘦的囉!
在我聽起來感覺上還是要靠自己的恆心及毅力.
針灸必竟只是個輔助產品..最有效果還是要每天運動..幾十分鐘的簡單運動.
例:搖呼拉圈,空中腳踏車.及仰臥起做或是跑步,游泳等....
相信身材會瘦也會瘦得漂亮...在現在景氣不好時,最好自己DIY...必竟結婚要花
很多錢...妳可要好好考慮
她說她朋友去都有減到理想的體重,但是妳必需澱粉類食品及油炸品不能吃..
要不然是不可能會瘦的囉!
在我聽起來感覺上還是要靠自己的恆心及毅力.
針灸必竟只是個輔助產品..最有效果還是要每天運動..幾十分鐘的簡單運動.
例:搖呼拉圈,空中腳踏車.及仰臥起做或是跑步,游泳等....
相信身材會瘦也會瘦得漂亮...在現在景氣不好時,最好自己DIY...必竟結婚要花
很多錢...妳可要好好考慮
hello:看你怕不怕運動呦,我踩踏步機2個月瘦7kgㄋㄟ.每天花20分鐘踏機器,.踏完就去洗澡.然後睡腳腳呦,但也要配合飲食控制,這樣才不容易覆胖.,給你參考一下
我去過喔！不過還有5次沒去。
地點就在sogo的對面。
一共十一次療程(就是通電針灸)要5000元，
然後配合飲食-------這是最最困難的一部份，吃的真的很少而且只能單吃某些食物。對我同學是很有效(因為他實在是很有恆心)大概瘦了將近十公斤喔！
聽說針灸主要的目的是讓身材瘦的比較好看，不然如果你有恆心吃那們少的話一定能瘦的。
可是對於我就........
不過我最近認為吃的少再加上運動是比較有效的方法，至少對我而言啦
地點就在sogo的對面。
一共十一次療程(就是通電針灸)要5000元，
然後配合飲食-------這是最最困難的一部份，吃的真的很少而且只能單吃某些食物。對我同學是很有效(因為他實在是很有恆心)大概瘦了將近十公斤喔！
聽說針灸主要的目的是讓身材瘦的比較好看，不然如果你有恆心吃那們少的話一定能瘦的。
可是對於我就........
不過我最近認為吃的少再加上運動是比較有效的方法，至少對我而言啦
請問MNSN :
1. 單做一次要花多久時間 ?
2. 請問你的同學是花了多久的時間, 才減下10公斤?
3.什麼能吃 ? 什麼不能吃 ?
謝謝你的熱心解答!!
JNFRKUO
1. 單做一次要花多久時間 ?
2. 請問你的同學是花了多久的時間, 才減下10公斤?
3.什麼能吃 ? 什麼不能吃 ?
謝謝你的熱心解答!!
JNFRKUO
通常是一周去三次
每次針灸(扎在你想瘦ˇ的地方)時間大概是15-20分鐘,
不過等的時間就不只15-20分鐘了
他每週會給你食譜,第一周印象中好像只能吃燙青菜跟蛋,
然後每週都不一樣.
我同學只做一個療程---就是大約1個月
瘦了7-8公斤,之後是靠自己飲食控制又瘦了2-3公斤
不過他說針灸瘦的比較好看(瘦到該瘦的地方)
每次針灸(扎在你想瘦ˇ的地方)時間大概是15-20分鐘,
不過等的時間就不只15-20分鐘了
他每週會給你食譜,第一周印象中好像只能吃燙青菜跟蛋,
然後每週都不一樣.
我同學只做一個療程---就是大約1個月
瘦了7-8公斤,之後是靠自己飲食控制又瘦了2-3公斤
不過他說針灸瘦的比較好看(瘦到該瘦的地方)
轉貼一下最近看到的文章...
摘自生活健康網>美麗俏佳人
可能有人怕跳一跳，上圍會變小 ..
不過我想應該會變比較結實說...可能會比較有型喔！
我還想去買那種卡路里跳繩計來試試..
如果真的能消耗這麼多熱量的話，應該成效會粉好
只是有點擔心，現在的我，應該跳一分鐘就會粉喘粉喘了吧！..
==========================================================
減肥新花招－跳繩
還記得小時候玩過的跳繩遊戲吧！一般人在成長以後，大概很少有機會去接觸跳繩了，殊不知跳繩運動卻是一項相當有效的減肥方法。
根據統計，如果你以每分鐘一百廿次的速度來跳繩，大概每分鐘可以消耗四十三大卡的熱量，若是以這樣的速度每次跳五分鐘，每天跳二至三回合，則可消耗四百卅至六百五十大卡的熱量。對於想要減重的朋友們，倒是一項省時有效的選擇。
若是以物理治療師的專業觀點來分析這項運動，在跳繩運動的訓練中，雙腿以及腰部的肌肉都必須交替作用，因此對於局部肌力的加強，效果相當好。
此外，在跳躍的過程中，運動者雙手，尤其是肩部必須不停地轉動繩索，因此，對於肩膀僵硬，或是活動受限者有不錯的治療效果。當然，跳躍講究的是速度及跳躍的律動，對於心肺功能的訓練，也有不錯的效果。
或許，有的讀者會問，「我的年紀已經一大把了，還能做跳繩運動嗎？」其實，只要做好運動前準備，跳繩應該是一個老少咸宜的活動。
因此，在從事跳繩運動之前，應準備的事項包括：
一、跳繩不可穿涼鞋或拖鞋，以免腳踝扭傷。最好選擇一雙有較厚底部的運動鞋較為適當。
二、要慎選跳躍地面。木質地板較能吸收壓力，是最佳的跳躍場地，如果沒有，水泥地也可。但在凹凸不平，小石子特多處則不宜跳繩。
三、穿著服裝：以吸汗的棉質衣為宜，但不宜穿寬大的裙子，以免衣物和繩子糾纏不清。
跳繩時注意重點有：
一、在進行跳繩運動前，可以先做五分鐘的準備運動。包括手腕、腳踝、膝、腰的柔軟運動，以免發生抽筋的現象。
二、跳繩運動需循序漸進，初學者可從一跳一迴旋開始練習。
三、用腳尖先著地跳，較能吸收跳躍時的衝擊。
四、吸氣方式，類似跑步時的調息狀況，以鼻吸兩次，口吐一次的方式為最佳。但中老年人可視自己身體狀況調整呼吸次數。
五、原本有駝背習慣者，可練習向後跳後迴旋，有糾正姿勢的效果。
原本就有心臟病、高血壓、腎臟病者，則不適合做跳繩運動。此外，如果原本很少在運動，休息時心跳本來就超過八十的人，或是尿中有糖及蛋白質者，都必須徵得專業人員的意見後，方可從事這一類較劇烈的運動。
摘自生活健康網>美麗俏佳人
可能有人怕跳一跳，上圍會變小 ..
不過我想應該會變比較結實說...可能會比較有型喔！
我還想去買那種卡路里跳繩計來試試..
如果真的能消耗這麼多熱量的話，應該成效會粉好
只是有點擔心，現在的我，應該跳一分鐘就會粉喘粉喘了吧！..
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減肥新花招－跳繩
還記得小時候玩過的跳繩遊戲吧！一般人在成長以後，大概很少有機會去接觸跳繩了，殊不知跳繩運動卻是一項相當有效的減肥方法。
根據統計，如果你以每分鐘一百廿次的速度來跳繩，大概每分鐘可以消耗四十三大卡的熱量，若是以這樣的速度每次跳五分鐘，每天跳二至三回合，則可消耗四百卅至六百五十大卡的熱量。對於想要減重的朋友們，倒是一項省時有效的選擇。
若是以物理治療師的專業觀點來分析這項運動，在跳繩運動的訓練中，雙腿以及腰部的肌肉都必須交替作用，因此對於局部肌力的加強，效果相當好。
此外，在跳躍的過程中，運動者雙手，尤其是肩部必須不停地轉動繩索，因此，對於肩膀僵硬，或是活動受限者有不錯的治療效果。當然，跳躍講究的是速度及跳躍的律動，對於心肺功能的訓練，也有不錯的效果。
或許，有的讀者會問，「我的年紀已經一大把了，還能做跳繩運動嗎？」其實，只要做好運動前準備，跳繩應該是一個老少咸宜的活動。
因此，在從事跳繩運動之前，應準備的事項包括：
一、跳繩不可穿涼鞋或拖鞋，以免腳踝扭傷。最好選擇一雙有較厚底部的運動鞋較為適當。
二、要慎選跳躍地面。木質地板較能吸收壓力，是最佳的跳躍場地，如果沒有，水泥地也可。但在凹凸不平，小石子特多處則不宜跳繩。
三、穿著服裝：以吸汗的棉質衣為宜，但不宜穿寬大的裙子，以免衣物和繩子糾纏不清。
跳繩時注意重點有：
一、在進行跳繩運動前，可以先做五分鐘的準備運動。包括手腕、腳踝、膝、腰的柔軟運動，以免發生抽筋的現象。
二、跳繩運動需循序漸進，初學者可從一跳一迴旋開始練習。
三、用腳尖先著地跳，較能吸收跳躍時的衝擊。
四、吸氣方式，類似跑步時的調息狀況，以鼻吸兩次，口吐一次的方式為最佳。但中老年人可視自己身體狀況調整呼吸次數。
五、原本有駝背習慣者，可練習向後跳後迴旋，有糾正姿勢的效果。
原本就有心臟病、高血壓、腎臟病者，則不適合做跳繩運動。此外，如果原本很少在運動，休息時心跳本來就超過八十的人，或是尿中有糖及蛋白質者，都必須徵得專業人員的意見後，方可從事這一類較劇烈的運動。
根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的１�２-１�７。而且，只要你能抓住跳繩的技巧-用腳底的前端著地，那麼你離地不過只有３.５公分，對身體的衝擊是相當的小的。而且長久下來，不但能強化你的心肺功能、與身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度！
供參考囉！
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