鈣：在懷孕中母親的鈣質會每天源源不絕的主動送到胎兒體內，在孕婦及餵奶者每日的鈣質建議量是1200毫克比一般人的800毫克要多一些，平時食物中的牛奶、起司都含有大量的鈣，一片起司或是一杯牛奶大約含300毫克的鈣，對一般孕婦來說，多喝牛奶或是吃乳酪應該不會缺乏鈣，不過對於年輕、骨頭還在發育的孕婦，或是有乳糖不耐症的人來說，額外補充鈣片就顯得比較重要了。市面上的鈣片一般含檸檬酸鈣或是碳酸鈣200毫克至500毫克，一天補充500-600毫克是比較適合的，最好在進食時吃，吸收比較好，一般鈣片內可能也含有活化的維生素D，幫助鈣質的吸收，不過平時如果不吃素，多曬太陽，一樣可以達到效果。類固醇、大黃、菠菜、麥麩會影響鈣的吸收。另外，有人認為每天服用2000毫克以上的鈣片可以預防妊娠高血壓，但是沒有獲得證實。常見的腳抽筋主要是鈣質代謝失常，只是補充鈣的效果也令人質疑。乳糖不耐症的人除了鈣片之外，要吃些什麼比較能補充鈣質呢？優格、低乳糖牛奶、硬起司、魚罐頭、種子、核果、麵包、果汁都是可以選擇的食物。
參考網站:http://www.obsgyn.net/info/general_obs_pregnutrtion_vitamin.htm
最近已經開始抽筋了，婦產科醫生也告知"鈣"的攝取對孕婦很重要
因為後期需要更多的鈣，媽咪身體鈣質若不夠，日後寶寶骨骼發育會從母體身上掠取
導致媽咪日後產完會很容易腰痠背痛~~
瘦巴巴的我，肯定不夠鈣，加上才進四個月就開始一周約抽一次筋了~
老公趕緊帶我去買鈣片
連去買鈣片時，賣鈣片的藥師伯伯還很語重心長的跟老公說:
你知道女人懷一個小孩多辛苦，會流失多少?需要補充多少營養嗎?(葉酸，，鈣片，魚油，鐵....)
還有生產的疼痛與辛勞
產後不只要擔心身材變形還得承受事後的身體不適
(斜眼嫖老公)
噗~只見老公唯唯諾諾點頭如蒜泥
哈哈~~~
今日採買鈣片，一日一錠，海藻鈣/100錠 $900 / 900mg
