眼下，“年終壓力”又成關鍵字。人們在抱怨“越到年底越忙活”的同時，更坦言總覺得背上了沉重的心理負荷，緊張、焦慮的心情一股腦兒地襲來，讓這新年前的日子很不好過。
在這種高壓環境下劉芷欣醫生，稍不注意身體容易爆出各種狀況出來。專家認為，此時，更要注意給身體做做“加減法”。
健康“加減法”：
加法是飲食作息要儘量保持規律、均衡，還要給身體補充能量；
減法是學會忙中偷閒，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的“加班病”。
幫身體做“加減法”：趕走加班病
早上給自己一份豐富的早餐
連續加班熬夜，上班族經常很多天回到家就蒙頭大睡，平時早上8點前就能起床，現在則想多睡一會兒，匆忙洗漱之後就直奔單位，吃早餐當然是來不及的了，唯有在中午的時候多吃點。
這樣導致的後果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛。
醫生強調，早餐吃好，對一天意義非常大。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃裏的胃酸找不到食物中和，“英雄無用武之地”的胃酸只好對脆弱的胃黏膜下手。
因此，不吃早餐的人經常會感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等，那樣就“杯具”了。
所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片面包、一個水果懷孕前準備，越豐富越好。另外，在辦公室抽屜裏備點小點心，餓時吃兩塊，能把過多的胃酸中和掉。
中午見縫插針式的休息
年終持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。
工作任務多，這是事實，但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環節，因為睡眠中，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。
如何才能讓自己保持好的體力呢？專家指出：見縫插針式的休息，比如中午午睡15分鐘，有時候放慢腳步，稍微停下來，喝杯茶，釋放一下壓力，緩解一下緊張的情緒juvederm voluma 鼻，也許在這種舒緩的心情下，工作會更加有效率。
晚上享受按摩，全身放鬆
加班後，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一，可以說，經絡穴位是最實用的“藥品”和“補品”。
