31w+1d
今天一家四口去上課,因為是上拉梅茲的課程,所以一早就跟浩浩說要去做運動了
想說在美術館附近,但路跟我們想得不太一樣,還好有及時到達,今天的課程內容還不錯,有分為媽媽要學的產前運動,爸拔要學的按摩運動,跟拉梅茲呼吸運動
產前運動:盤腿,壓膝,骨盤搖擺,變化式,抬腿
按摩運動:手比2在脊椎兩側畫過,大姆指在脊椎兩側按壓,在尾胝骨按壓,大腿內側按摩
拉梅茲呼吸法主要分為五個階段：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。
浩浩剛開始都有乖乖,會跟爸拔好好玩,也會幫媽咪按摩,雖然小手畫來畫去很攁,一直到後半場就覺得不好玩了,有點番番,爸拔只好帶去教室外玩小球了
因為生過,所以是來複習的,大概都有概念了,雖然沒上也是忘光了,生浩浩時,是爸拔一直提醒才有做的,不然跟本沒空理會
這次爸拔沒空好好上課,因為要一邊跟浩浩玩,一邊幫媽咪按摩,一邊聽課,所以希望這次能記多一點了~~

拉梅茲呼吸法詳細內容:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609082100221