俗语说：「一人吃两人补」，但对许多新手父母而言，仍常存有「饮食决定宝宝肤色的错误迷思」。网络近日疯传，饮食决定宝宝肤色的错误迷思，包括：怀孕时多食用豆浆、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶，就能让生出来的小孩皮肤白皙？医师指出，目前尚无文献证明怀孕妇女的饮食能影响腹中宝宝的肤色，这些都是没有根据的说法，并非正确观念。
奇美医学中心儿科部主治医师王信骅指出，网络近日疯传，饮食决定宝宝肤色的错误迷思，包括：怀孕时多食用豆浆、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶，就能让生出来的小孩皮肤白皙？如果吃巧克力、酱油、咖啡就会让生出来的小孩皮肤变黑？太常吃芒果，会让生出来的小孩肤色很黄？
吃白变白、吃黑变黑？没有科学根据
问诊也常发现，民间有很多偏方认为，「白宝宝」或者「黑宝宝」是由孕妈咪的饮食决定的。因此，很多孕妇坚决抵制「黑色」食物，而选择更多食用淮山、芡实等「白色食物」。
事实上，这种「吃白变白，吃黑变黑」的说法毫无根据。很多营养专家建议孕妇多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。
宝宝皮肤颜色 由基因决定
医师王信骅强调，胎儿皮肤的色调，是取决于黑色素在皮肤中的含量，而在爸妈基因配对的当下，就已经决定了宝宝将来皮肤中黑色素的含量，如果含量较多肤色就会偏黑，含量较少就会偏白。
也就是说，正常情况下孩子肤色的深浅，是先天基因遗传所决定的。而一般新生儿的肤色容易因各种生理、环境、病理等因素有所改变，约到学龄阶段的孩子才能看出比较明确的肤色，因此孕妈咪们，不应对食物颜色感到担忧。
生出健康宝宝 10大秘诀
想要生出健康宝宝，孕妈咪们有10大秘诀不能忘，分别是：
1.尽量摄取新鲜、看得出原形、富含维生素矿物质等营养素，无添加剂的食物。
2.避免高盐分、高糖分、缺少营养素却含高热量的饮食。
3.在准备怀孕前及怀孕期和哺乳期，应停止饮酒习惯。
4.有喝咖啡或茶类习惯的怀孕妇女，应注意摄取咖啡因量及其对消化系统的影响。
5.胃药中常见制酸剂及茶类中含有的单宁酸都会妨碍铁质吸收，应注意补充铁质。
6.素食者较易缺乏存于动物来源中的维生素B12，及植物含量较少的铁质，必要时可依医师建议补充维他命或铁剂。
7.无法食用奶类制品的怀孕妇女，宜适量补充含高钙、维生素D的食物，如坚果类、绿色蔬菜来维护宝宝骨骼生长发育及避免骨质疏松。
8.蛋白质是提供腹中宝宝发展、母体血液容积增加及其他如乳房、子宫等孕育宝宝组织生长所需的必要胺基酸，素食或无法食用奶类制品者，可以豆类制品或蛋来补充。
9.勿听信偏方，食用来路不明的补品。
10.孕期不是节食的时机，若严格限制卡路里的摄取，可能会导致母体有酮酸中毒的危险。
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